When you think of the different vices people can have, soda doesn’t seem a such a big deal. Afinal de contas, é barato, está em todo o lado, e pode dar-lhe um impulso rápido de energia, semelhante ao café. Não pode ser tão mau como drogas ou cigarros, certo? Detesto ser o portador de más notícias, mas o refrigerante é terrível e pode estragar tudo, desde o teu humor até à cintura.,
uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua saúde é eliminar completamente refrigerante (tanto regular e dieta) de sua dieta. A seguir estão as razões pelas quais eu acho que todos devem parar esta bebida tóxica – e o que eu sugiro que você beba em vez disso.
por que a Soda Regular é tão má para si
alguma vez se sentaria e engoliria oito colheres de chá de açúcar ruim de uma só vez? Provavelmente não. Mas quando você bebe uma lata de refrigerante, isso é exatamente o que você está fazendo, uma lata de cola contém 39 gramas de açúcar.,(1) Quando você considera que a Associação Americana do coração recomenda não mais do que seis colheres de chá de açúcar adicionado para as mulheres e nove colheres de chá para os homens durante todo o dia, é fácil ver por que o refrigerante está na lista de “não” de cada médico. o açúcar Está ligado aos sintomas intestinais, uma vez que permite a transferência de substâncias do intestino para a corrente sanguínea, o que pode provocar obesidade e outras doenças metabólicas. Quanto mais aprendemos sobre o microbioma, mais sabemos que o açúcar o afeta negativamente, pois o açúcar alimenta bactérias más e leveduras no intestino., Muito açúcar adicionado, como o que é encontrado no refrigerante, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e certos tipos de câncer.
Soda é também um pesadelo do dentista-não só por causa do açúcar que contém, mas também por causa do seu elevado teor de ácido. O ácido encontrado na soda (e os ácidos criados pelas bactérias que gostam de comer o açúcar encontrado na soda) na verdade corroem o esmalte dentário e aumenta o risco de acumulação de placas, cavidades e cárie.,
Como se tudo isso não fosse ruim o suficiente, a pesquisa também sugere que as pessoas que bebem regularmente bebidas açucaradas, como refrigerantes têm um pior memória do que aqueles que não. Também já foram encontrados para ter um hipocampo menor – qual é a parte do cérebro relacionada com a aprendizagem e a retenção de informações – e um pequeno cérebro em geral.
Diet Soda é tão ruim quanto Soda Regular
Se a maioria dos problemas com soda parecem resultar de seu alto teor de açúcar, você provavelmente presumiria que a soda dieta é uma escolha mais saudável. Infelizmente, não é., o Aspartame é um adoçante artificial usado regularmente em refrigerantes dietéticos, e quando é consumido decompõe-se em três compostos químicos: fenilalanina, ácido aspártico e metanol. Os dois primeiros são aminoácidos que, uma vez no corpo, saltam a decomposição enzimática e vão diretamente para a corrente sanguínea, o que pode afetar os processos neuronais. Mas o metanol é ainda mais insidioso. É convertido em formaldeído, um carcinógeno capaz de atravessar a barreira hemato-encefálica., E embora todos os outros animais possam transformar formaldeído numa substância inofensiva, nós humanos não temos a enzima necessária para essa mudança. Obviamente, devido à forma como os nossos corpos processam o aspartame, é bastante prejudicial à nossa saúde. Na verdade, o aspartame tem sido ligado a uma variedade de cancros, incluindo fígado, pulmão, cérebro e mama.
Para quem mudar de refrigerante regular de refrigerante diet para reduzir o risco de ou tratar a diabetes tipo 2, pode ser surpreendente saber que o refrigerante diet, na verdade, tem o efeito oposto, indução ou agravamento da doença., E falando de doenças, diet soda também pode aumentar o risco de doença cardíaca.edulcorantes artificiais, em geral, também têm um sabor mais intenso do que o açúcar normal, o que pode abafar as papilas gustativas, tornando mais difícil desfrutar de alimentos naturalmente doces como frutas e, portanto, aumentando o desejo por alimentos que contenham açúcar refinado. Também é provável que os nossos corpos tratem adoçantes artificiais como açúcar, o que significa que o aumento de peso e outras preocupações de saúde ainda são um problema.,
escolher soda diet como misturador ao desfrutar de um cocktail pode ajudar a raspar algumas calorias, mas é provável que seja uma má escolha quando outros fatores são considerados. Acredita-se que os adoçantes artificiais são absorvidos mais rapidamente na corrente sanguínea do que o açúcar normal, então você pode descobrir que os seus níveis de tolerância mudam ao beber cocktails misturados com bebidas dietéticas.
E tal como o refrigerante normal, o refrigerante diet não tem valor nutricional. Não há absolutamente nada em refrigerantes regulares ou diet que o seu corpo precisa., Ia ao ponto de dizer que quando bebes refrigerante, estás a envenenar-te e a pagar pelo privilégio.
alternativas saudáveis à Soda
a minha bebida preferida não é provavelmente nenhuma surpresa: água! Mas se H2o simples não é cortá – lo para você, há outras opções que são tão agradáveis – se não mais, considerando os benefícios para a saúde-como refrigerante. o Kombuchá é um dos favoritos na minha casa. Esta bebida fermentada está cheia de probióticos, que são as bactérias saudáveis que vivem no seu intestino., Quando você alimenta o seu corpo com esses insetos saudáveis, eles se afastam e destroem as bactérias ruins responsáveis por infecções, intestino delgado, função imune pobre, e uma série de outros problemas. Os probióticos também ajudam a manter o fígado limpo e saudável, e, o melhor de tudo, eles ajudam a reduzir a inflamação crônica, que é a raiz da maioria das doenças.o pó de chá verde Matcha também é uma alternativa saborosa para a soda, especialmente se você se transformar em soda como um pick-me-up., O Matcha tem cafeína suficiente para lhe dar um impulso, mas é libertado no corpo lentamente, durante 6-8 horas, eliminando os altos e baixos de cafeína que vêm com refrigerante. Ele também ajuda a suportar um sistema imunológico saudável e pode até mesmo ajudar com a memória.
Finalmente, água gaseificada com uma fatia de limão ou outras frutas de sua escolha é sempre uma opção refrescante para conseguir que a soda fizziness sem todos os outros ingredientes prejudiciais encontrado em soda., tente algumas dessas alternativas saudáveis e deliciosas, e acredito que nunca mais será tentado a beber um copo de refrigerante destruidor da saúde!
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