Kiedy myślisz o różnych wadach, jakie ludzie mogą mieć, soda nie wydaje się taka wielka. W końcu jest tania, jest wszędzie i może dać Ci szybki zastrzyk energii, podobny do kawy. Na pewno nie może być tak źle, jak narkotyki czy papierosy, prawda? Cóż, nie chcę przynosić złych wieści, ale soda jest okropna i może zniszczyć wszystko, od nastroju do talii.,
jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest całkowite wyeliminowanie sody (zarówno zwykłej, jak i dietetycznej) z diety. Oto powody, dla których myślę, że każdy powinien rzucić ten toksyczny napój – i to, co proponuję zamiast tego pić.
dlaczego zwykła woda sodowa jest tak zła dla Ciebie
Czy kiedykolwiek usiądziesz i wypijesz osiem łyżeczek złego dla Ciebie cukru na raz? Pewnie nie. Ale kiedy pijesz puszkę sody, to dokładnie to, co robisz, ponieważ jedna puszka coli zawiera 39 gramów cukru.,(1) kiedy weźmiemy pod uwagę, że American Heart Association zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek cukru dla kobiet i dziewięć łyżeczek dla mężczyzn przez cały dzień, łatwo zrozumieć, dlaczego soda jest na liście „nie” każdego lekarza.
cukier jest związany z objawami nieszczelności jelit, ponieważ pozwala substancjom przenosić się z jelit do krwiobiegu, co może powodować otyłość i inne choroby metaboliczne. Im więcej dowiadujemy się o mikrobiomie, tym bardziej wiemy, że cukier negatywnie na niego wpływa, ponieważ cukier karmi złe bakterie i drożdże w jelitach., Zbyt dużo dodatku cukru, jak to, co znajduje się w sody, może zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia, otyłości i niektórych rodzajów raka.
Soda jest również koszmarem dentysty – nie tylko ze względu na zawarty w niej cukier, ale także ze względu na wysoką zawartość kwasu. Kwas znajdujący się w soda (i kwasy utworzone przez bakterie, które uwielbiają ucztowania na cukier znaleziony w soda) faktycznie erozji szkliwa zębów i zwiększa ryzyko gromadzenia się płytki nazębnej, ubytki, i próchnicy.,
jakby to wszystko nie było wystarczająco złe, badania sugerują również, że ludzie, którzy regularnie piją słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, mają gorszą pamięć niż ci, którzy tego nie robią. stwierdzono również, że mają mniejszy hipokamp – który jest częścią mózgu związaną z uczeniem się i przechowywaniem informacji – i mniejszy mózg ogólnie.
Soda dietetyczna jest tak samo zła jak zwykła Soda
Jeśli większość problemów z sodą wynika z jej wysokiej zawartości cukru, prawdopodobnie założysz, że soda dietetyczna jest zdrowszym wyborem. Niestety nie.,
aspartam jest sztucznym słodzikiem regularnie stosowanym w dietetycznych napojach, a po spożyciu rozkłada się na trzy związki chemiczne: fenyloalaninę, kwas asparaginowy i metanol. Pierwsze dwa to aminokwasy, które raz w organizmie, pomijają rozpad enzymu i trafiają prosto do krwiobiegu, co może wpływać na procesy neuronalne. Metanol jest jednak jeszcze bardziej podstępny. Przekształca się w formaldehyd, rakotwórczy czynnik, który może przekroczyć barierę krew-mózg., I chociaż każde inne zwierzę może przetwarzać formaldehyd w nieszkodliwą substancję, my ludzie brakuje enzymu niezbędnego do tej zmiany. Oczywiście, ze względu na sposób, w jaki nasze ciała przetwarzają aspartam, jest on bardzo szkodliwy dla naszego zdrowia. W rzeczywistości aspartam jest związany z różnymi nowotworami, w tym wątrobą, płucami, mózgiem i piersiami.
dla tych, którzy przełączyli się ze zwykłej sody na sody dietetyczne, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 lub leczyć ją, może być zaskakujące, gdy dowiadujemy się, że soda dietetyczna rzeczywiście ma odwrotny efekt, indukując lub pogarszając chorobę., A mówiąc o chorobach, soda dietetyczna może również zwiększać ryzyko chorób serca.
sztuczne substancje słodzące, ogólnie rzecz biorąc, również smakują bardziej intensywnie niż zwykły cukier, który może tępić kubki smakowe, co utrudnia cieszenie się naturalnie słodkimi potrawami, takimi jak owoce, a tym samym zwiększa apetyt na pokarmy zawierające cukier rafinowany. Jest również prawdopodobne, że nasze ciała traktują sztuczne substancje słodzące tak samo jak cukier, co oznacza przyrost masy ciała i inne problemy zdrowotne są nadal problemem.,
wybór sody dietetycznej jako miksera podczas delektowania się koktajlem może pomóc zmniejszyć ilość kalorii, ale prawdopodobnie jest to zły wybór, gdy brane są pod uwagę inne czynniki. Uważa się, że sztuczne substancje słodzące są wchłaniane szybciej w krwiobiegu niż zwykły cukier, więc może się okazać, że poziom tolerancji zmienia się podczas picia koktajli zmieszanych z napojami dietetycznymi.
i tak jak zwykła soda, soda dietetyczna ma zerową wartość odżywczą. Nie ma absolutnie nic w zwykłej lub dietetycznej sody, której potrzebuje twoje ciało., Powiedziałbym, że kiedy pijesz wodę sodową, zatruwasz się i płacisz za przywilej.
zdrowa alternatywa dla sody
mój napój z wyboru to chyba żadna niespodzianka: woda! Ale jeśli zwykły H2O nie jest cięcia go dla Ciebie, istnieją inne opcje – które są tak samo przyjemne-jeśli nie więcej, biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne-jak soda.
Kombucha jest ulubieńcem w moim domu. Ten sfermentowany napój jest pełen probiotyków, które są zdrowymi bakteriami, które żyją w jelitach., Kiedy karmisz swoje ciało tymi zdrowymi robakami, wypychają się i niszczą złe bakterie odpowiedzialne za infekcje, nieszczelne jelita, słabą funkcję odpornościową i wiele innych problemów. Probiotyki pomagają również utrzymać wątrobę czystą i zdrową, a co najlepsze, pomagają zmniejszyć przewlekłe stany zapalne, które są źródłem większości chorób.
Matcha green tea powder jest również smaczną alternatywą dla sody, zwłaszcza jeśli zwrócisz się do sody jako pick-me-up., Matcha ma wystarczająco dużo kofeiny, aby dać ci zastrzyk, ale jest uwalniana w organizmie powoli, przez 6-8 godzin, eliminując te wzloty i upadki kofeiny, które pochodzą z napojami sodowymi. Pomaga również wspierać zdrowy układ odpornościowy, a nawet może pomóc w pamięci.
wreszcie, woda gazowana z plasterkiem cytryny lub innych owoców do wyboru jest zawsze orzeźwiającą opcją, aby uzyskać tę sody fizziness bez wszystkich innych szkodliwych składników znalezionych w sody.,
wypróbuj niektóre z tych zdrowych i pysznych alternatyw, a wierzę, że nigdy więcej nie będziesz kuszony, aby wypić niszczącą zdrowie szklankę sody!
* * *