când te gândești la diferitele vicii pe care le pot avea oamenii, soda nu pare a fi o afacere atât de mare. La urma urmei, este ieftin, este peste tot și vă poate oferi un impuls rapid de energie, similar cu cafeaua. Cu siguranță nu poate fi la fel de rău ca drogurile sau țigările, nu? Ei bine, urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar soda este destul de groaznică și poate distruge totul, de la starea ta de spirit până la talie.,unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. este să eliminați complet sifonul (atât regulat, cât și dieta) din dieta dvs. Următoarele sunt motivele pentru care cred că toată lumea ar trebui să renunțe la această băutură toxică – și ceea ce vă sugerez să beți în schimb.
De ce Soda obișnuită este atât de Rea pentru tine
ai sta vreodată și ai înghiți opt lingurițe de zahăr rău pentru tine deodată? Probabil că nu. Dar când bei o cutie de sifon, exact asta faci, deoarece o cutie de cola conține 39 de grame de zahăr.,(1) când considerați că American Heart Association recomandă nu mai mult de șase lingurițe de zahăr adăugat pentru femei și nouă lingurițe pentru bărbați pentru întreaga zi, este ușor să vedeți de ce soda se află pe lista „nu” a fiecărui medic. zahărul este legat de simptomele intestinului scurs, deoarece permite substanțelor să se transfere din intestin în sânge, ceea ce poate declanșa obezitatea și alte boli metabolice. Cu cât învățăm mai mult despre microbiom, cu atât știm mai mult că zahărul îl afectează negativ, deoarece zahărul hrănește bacteriile rele și drojdia în intestin., Prea mult zahăr adăugat, cum ar fi ceea ce se găsește în sifon, vă poate crește riscul de boli cardiovasculare, obezitate și anumite tipuri de cancer.Soda este, de asemenea, coșmarul dentistului – nu doar datorită zahărului pe care îl conține, ci și datorită conținutului ridicat de acid. Acidul găsit în sifon (și acizii creați de bacteriile care iubesc sărbătoarea pe zahărul găsit în sifon) erodează de fapt smalțul dinților și crește riscul de acumulare a plăcii, cavități și degradare.,
Ca și cum toate astea n-a fost destul de rău, de cercetare, de asemenea, sugerează că oamenii care beau regulat băuturi dulci ca sucurile au o mai slabă memorie decât cei care nu. Au fost, de asemenea, găsite de a fi un hipocampus mai mic – care este parte a creierului legate de învățare și de fixare de informații și un creier mai mic de ansamblu.dacă majoritatea problemelor cu soda par să provină din conținutul ridicat de zahăr, probabil că ați presupune că soda dietetică este o alegere mai sănătoasă. Din păcate, nu este., aspartamul este un îndulcitor artificial utilizat în mod regulat în sucurile dietetice, iar atunci când este consumat, se descompune în trei compuși chimici: fenilalanină, acid aspartic și metanol. Primii doi sunt aminoacizi care, odată ajunși în organism, sări peste descompunerea enzimelor și merg direct în sânge, ceea ce poate afecta procesele neuronale. Metanolul este însă și mai insidios. Acesta este transformat în formaldehidă, un cancerigen care este capabil să treacă bariera hemato-encefalică., Și, deși orice alt animal poate procesa formaldehida într-o substanță inofensivă, noi, oamenii, nu avem enzima necesară pentru această schimbare. Evident, din cauza modului în care corpurile noastre procesează aspartamul, este destul de dăunător sănătății noastre. De fapt, aspartamul a fost legat de o varietate de tipuri de cancer, inclusiv ficat, plămân, creier și sân.pentru cei care trec de la soda obișnuită la soda dietetică pentru a reduce riscul sau pentru a trata diabetul de tip 2, poate fi surprinzător să aflăm că soda dietetică are de fapt efectul opus, inducând sau agravând boala., Și vorbind despre boli, soda dietetică poate crește, de asemenea, riscul de boli de inimă.îndulcitorii artificiali, în general, au, de asemenea, un gust mai intens decât zahărul normal, care poate plictisi papilele gustative, ceea ce face mai dificil să se bucure de alimente dulci în mod natural, cum ar fi fructele și, prin urmare, creșterea poftelor pentru alimentele care conțin zahăr rafinat. De asemenea, este posibil ca organismele noastre să trateze îndulcitorii artificiali la fel ca zahărul, ceea ce înseamnă creșterea în greutate și alte probleme de sănătate sunt încă o problemă., alegerea sifonului dietetic ca mixer atunci când vă bucurați de un cocktail poate ajuta la bărbierirea câtorva calorii, dar este probabil o alegere proastă atunci când sunt luați în considerare alți factori. Se crede că îndulcitorii artificiali sunt absorbiți mai repede în sânge decât zahărul obișnuit, astfel încât s-ar putea să descoperiți că nivelurile de toleranță se schimbă atunci când beți cocktailuri amestecate cu băuturi dietetice.și la fel ca soda obișnuită, soda dietetică are o valoare nutritivă zero. Nu există absolut nimic în soda obișnuită sau dietetică de care corpul tău are nevoie., Aș merge atât de departe încât să spun că atunci când bei suc, te otrăvești și plătești pentru privilegiu.
alternative sănătoase la sifon
băutura mea la alegere nu este probabil o surpriză: apă! Dar dacă H2O simplu nu-l taie pentru tine, există și alte opțiuni care sunt la fel de plăcute – dacă nu mai mult, având în vedere beneficiile pentru sănătate – ca sifon. Kombucha este un favorit în casa mea. Această băutură fermentată este plină de probiotice, care sunt bacteriile sănătoase care trăiesc în intestin., Când vă hrăniți corpul cu aceste bug-uri sănătoase, acestea se aglomerează și distrug bacteriile rele responsabile de infecții, intestinul scurs, funcția imună slabă și o serie de alte probleme. Probioticele ajută, de asemenea, la menținerea ficatului clar și sănătos și, cel mai bine, ajută la reducerea inflamației cronice, care este rădăcina majorității bolilor.pulberea de ceai verde Matcha este, de asemenea, o alternativă gustoasă la sifon, mai ales dacă te întorci la sifon ca un pick-me-up., Matcha are suficientă cofeină pentru a vă oferi un impuls, dar este eliberat în organism încet, peste 6-8 ore, eliminând acele maxime și minime de cofeină care vin cu sodă de băut. De asemenea, ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos și poate chiar ajuta cu memoria.în cele din urmă, apa carbogazoasă cu o felie de lămâie sau alte fructe la alegere este întotdeauna o opțiune răcoritoare pentru a obține acea fizziness de sodă fără toate celelalte ingrediente dăunătoare găsite în sifon., încercați unele dintre aceste alternative sănătoase și delicioase și cred că nu veți mai fi tentați niciodată să beți un pahar de sodă care distruge sănătatea!
***