Cuando piensas en los diferentes vicios que la gente puede tener, la gaseosa no parece ser tan importante. Después de todo, es barato, está en todas partes, y puede darte un impulso de energía rápido, similar al café. Ciertamente no puede ser tan malo como las drogas o los cigarrillos, ¿verdad? Bueno, odio ser el portador de malas noticias, pero la soda es bastante terrible y puede arruinar todo, desde tu estado de ánimo hasta tu cintura.,
una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es eliminar completamente los refrescos (tanto regulares como de dieta) de su dieta. Las siguientes son las razones por las que creo que todos deberían dejar esta bebida tóxica – y lo que sugiero que bebas en su lugar.
¿por Qué la Soda Regular es Tan Malo para Usted
¿alguna vez sentarse y consumir ocho cucharaditas de malo-para-usted azúcar a la vez? Probablemente no. Pero cuando bebes una lata de refresco, eso es exactamente lo que estás haciendo, ya que una lata de cola contiene 39 gramos de azúcar.,(1) cuando considera que la Asociación Americana del Corazón recomienda no más de seis cucharaditas de azúcar agregada para las mujeres y nueve cucharaditas para los hombres durante todo el día, es fácil ver por qué los refrescos están en la lista de «no» de todos los médicos.
el azúcar está relacionado con los síntomas intestinales permeables, ya que permite que las sustancias se transfieran del intestino al torrente sanguíneo, lo que puede desencadenar la obesidad y otras enfermedades metabólicas. Cuanto más aprendemos sobre el microbioma, más sabemos que el azúcar lo afecta negativamente, ya que el azúcar alimenta bacterias y levaduras malas en el intestino., Demasiada azúcar agregada, como la que se encuentra en los refrescos, puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad y ciertos tipos de cáncer.
La Soda también es la pesadilla de un dentista, no solo por el azúcar que contiene, sino también por su alto contenido de ácido. El ácido que se encuentra en la soda (y los ácidos creados por las bacterias que aman el festín con el azúcar que se encuentra en la soda) en realidad erosiona el esmalte dental y aumenta el riesgo de acumulación de placa, caries y caries.,
como si todo eso no fuera lo suficientemente malo, la investigación también sugiere que las personas que beben regularmente bebidas azucaradas como los refrescos tienen una memoria más pobre que las que no lo hacen. también se ha encontrado que tienen un hipocampo más pequeño, que es la parte del cerebro relacionada con el aprendizaje y la retención de información, y un cerebro más pequeño en general.
La Soda dietética es tan mala como la Soda normal
si la mayoría de los problemas con la soda parecen deberse a su alto contenido de azúcar, probablemente asumiría que la soda dietética es una opción más saludable. Desafortunadamente, no lo es.,
El aspartamo es un edulcorante artificial que se usa regularmente en refrescos dietéticos, y cuando se consume se descompone en tres compuestos químicos: fenilalanina, ácido aspártico y metanol. Los dos primeros son aminoácidos que, una vez en el cuerpo, omiten la degradación enzimática y van directamente al torrente sanguíneo, lo que puede afectar los procesos neuronales. El metanol, sin embargo, es aún más insidioso. Se convierte en formaldehído, un carcinógeno capaz de cruzar la barrera hematoencefálica., Y aunque cualquier otro animal puede procesar formaldehído en una sustancia inofensiva, los humanos carecemos de la enzima necesaria para ese cambio. Obviamente, debido a la forma en que nuestros cuerpos procesan el aspartamo, es bastante dañino para nuestra salud. De hecho, el aspartamo se ha relacionado con una variedad de cánceres, incluidos el hígado, el pulmón, el cerebro y la mama.
para aquellos que cambian de soda regular a soda dietética para reducir su riesgo o tratar la diabetes tipo 2, puede ser sorprendente saber que la soda dietética en realidad tiene el efecto opuesto, induciendo o empeorando la enfermedad., Y hablando de enfermedades, la soda dietética también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Los edulcorantes artificiales, en general, también tienen un sabor más intenso que el azúcar normal, lo que puede opacar las papilas gustativas, lo que dificulta el disfrute de alimentos naturalmente dulces como las frutas y, por lo tanto, aumenta los antojos de alimentos que contienen azúcar refinada. También es probable que nuestros cuerpos traten los edulcorantes artificiales igual que el azúcar, lo que significa que el aumento de peso y otros problemas de salud siguen siendo un problema.,
elegir un refresco dietético como mezclador al disfrutar de un cóctel puede ayudar a reducir algunas calorías, pero es probable que sea una mala elección cuando se consideran otros factores. Se cree que los edulcorantes artificiales se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo que el azúcar normal, por lo que es posible que tus niveles de tolerancia cambien cuando bebes cócteles mezclados con bebidas dietéticas.
y al igual que la soda regular, la soda dietética tiene cero valor nutricional. No hay absolutamente nada en soda regular o dieta que su cuerpo necesita., Yo diría que cuando bebes soda, te estás envenenando y pagando por el privilegio.
alternativas saludables a los refrescos
mi bebida de elección probablemente no sea ninguna sorpresa: ¡agua! Pero si el H2O simple no es adecuado para usted, hay otras opciones que son tan agradables, si no más, teniendo en cuenta los beneficios para la salud, como los refrescos.
Kombucha es un favorito en mi casa. Esta bebida fermentada está llena de probióticos, que son las bacterias saludables que viven en el intestino., Cuando alimentas a tu cuerpo con estos insectos saludables, se desplazan y destruyen las bacterias malas responsables de las infecciones, el intestino permeable, la función inmunológica deficiente y una serie de otros problemas. Los probióticos también ayudan a mantener el hígado limpio y saludable y, lo mejor de todo, ayudan a reducir la inflamación crónica, que es la raíz de la mayoría de las enfermedades.
El té verde Matcha en polvo también es una sabrosa alternativa a la soda, especialmente si recurre a la soda como un estimulante., Matcha tiene suficiente cafeína para darle un impulso, pero se libera en el cuerpo lentamente, durante 6-8 horas, eliminando los altos y bajos de cafeína que vienen con el consumo de refrescos. También ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable e incluso puede ayudar con la memoria.
finalmente, el agua carbonatada con una rodaja de limón u otra fruta de su elección es siempre una opción refrescante para obtener esa gaseosa sin todos los otros ingredientes dañinos que se encuentran en la gaseosa.,
pruebe algunas de estas alternativas saludables y deliciosas, y creo que nunca más se sentirá tentado a beber un vaso de refresco que destruye la salud.
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