Kun ajattelette eri paheet ihmiset voivat olla, sooda ei tunnu niin iso juttu. Onhan se halpaa, sitä on kaikkialla, ja se voi antaa sinulle nopean energian vauhtia, samanlainen kahvi. Se ei voi olla yhtä paha kuin huumeet tai savukkeet. Ikävä kertoa huonoja uutisia, mutta limsa on kamalaa ja voi pilata kaiken mielialastasi vyötäröllesi.,
yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä terveytesi hyväksi, on poistaa limut (sekä säännöllinen että ruokavalio) kokonaan ruokavaliostasi. Seuraavat ovat syitä, miksi mielestäni kaikkien pitäisi lopettaa tämä myrkyllinen juoma-ja mitä ehdotan juot sen sijaan.
Miksi Säännöllinen Sooda on Niin Huono Sinulle
oletko koskaan istua alas ja kulauttaa kahdeksan teelusikallista huono-for-you sokeria kerralla? Luultavasti ei. Mutta kun juo limsapurkin, niin juuri sitä tekee, sillä yksi tölkki kolaa sisältää 39 grammaa sokeria.,(1) Kun otetaan huomioon, että American Heart Association suosittelee enintään kuusi teelusikallista lisättyä sokeria naisille ja yhdeksän teelusikallista miehille koko päivän, se on helppo nähdä, miksi sooda on jokainen lääkäri on ”ei” lista.
Sokeri on sidoksissa vuotavan suolen oireet, koska se mahdollistaa aineiden siirto suolistosta verenkiertoon, joka voi laukaista lihavuuden ja muita metabolisia sairauksia. Mitä enemmän opimme mikrobiomista, sitä enemmän tiedämme, että sokeri vaikuttaa siihen negatiivisesti, sillä sokeri ruokkii pahoja bakteereja ja hiivaa suolistossa., Liikaa lisättyä sokeria, kuten mitä soodassa on, voi lisätä riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin, lihavuuteen ja tietyntyyppisiin syöpiin.
Sooda on myös hammaslääkärin painajainen – ei vain koska sokeria se sisältää, mutta myös koska sen korkea-happo sisältöä. Happo löytyy sooda (ja happoja luoma bakteerit, jotka rakastavat syödä sokeria löytyy sooda) itse asiassa heikentää hammaskiillettä ja lisää riskiä plakin kertyminen, onteloita, ja rappeutuminen.,
ikään Kuin kaikki tämä ei olisi ollut tarpeeksi paha, tutkimus viittaa myös siihen, että ihmiset, jotka säännöllisesti juoda sokeripitoisia juomia, kuten virvoitusjuomia on huonompi muisti kuin ne, jotka eivät. Heillä on myös todettu olevan pienempi hippokampuksessa, joka on osa aivojen liittyy oppimiseen ja säilyttää tieto – ja pienemmät aivot yleistä.
Kevytlimu on yhtä paha kuin tavallinen limu
Jos suurin osa limun ongelmista näyttää johtuvan sen korkeasta sokeripitoisuudesta, oletat todennäköisesti, että kevytlimu on terveellisempi valinta. Valitettavasti ei ole.,
Aspartaami on keinotekoinen makeutusaine käytetään säännöllisesti ruokavalio virvoitusjuomien, ja kun se on kulutettu, että se hajoaa kolmeen kemiallisia yhdisteitä: fenyylialaniini, asparagiinihappo, ja metanoli. Kaksi ensimmäistä ovat aminohappoja, jotka, kun kehossa, ohita entsyymin jakautuminen ja mennä suoraan verenkiertoon, joka voi vaikuttaa hermosolujen prosessit. Metanoli on kuitenkin vielä salakavalampi. Se muuttuu formaldehydiksi, karsinogeeniksi, joka pystyy ylittämään veri – aivoesteen., Ja vaikka joka toinen eläin voi prosessoida formaldehydin vaarattomaksi aineeksi, meiltä ihmisiltä puuttuu siihen muutokseen tarvittava entsyymi. Ilmeisesti, koska tapa, jolla kehomme käsittelee aspartaamia, se on melko haitallista terveydellemme. Aspartaamilla onkin ollut yhteys moniin syöpiin, kuten maksaan, keuhkoihin, aivoihin ja rintoihin.
niille, jotka vaihtaa säännöllisesti sooda ruokavalio sooda vähentää niiden riskiä tai hoitoon tyypin 2 diabetes, se voi olla yllättävää oppia, että ruokavalio sooda on itse asiassa päinvastainen vaikutus, ja se aiheuttaa tai pahentaa tautia., Ja sairauksista puheen ollen, kevytlimu voi myös lisätä sydänsairauksien riskiä.
Keinotekoiset makeutusaineet, yleensä, myös maku voimakkaampi kuin normaalisti sokeria, joka voi turruttaa makuhermoja, joten se enemmän vaikea nauttia luonnollisesti makeita ruokia kuten hedelmiä ja, näin ollen, lisäämällä cravings elintarvikkeita, jotka sisältävät puhdistettu sokeri. On myös todennäköistä, että kehomme hoitaa keinotekoisia makeutusaineita sama kuin sokeria, mikä tarkoittaa, painonnousu ja muita terveysongelmia ovat edelleen ongelma.,
Valitsemalla ruokavalio sooda kuin mikseri kun nauttia cocktail voi auttaa ajella pois vähän kaloreita, mutta se on todennäköisesti huono valinta, kun muut tekijät otetaan huomioon. Se uskoi, että keinotekoiset makeutusaineet ovat imeytyy nopeammin verenkiertoon kuin säännöllistä sokeria, niin saatat huomata, että toleranssi tasot muuttuvat, kun juominen cocktaileja sekoitettu ruokavalio juomia.
ja tavallisen limsan tapaan kevytlimsalla ei ole ravintoarvoa. Ei ole mitään säännöllisesti tai ruokavalio sooda, että elimistö tarvitsee., Sanoisin, että limsaa juodessa myrkyttää itsensä ja maksaa etuoikeuden.
terveelliset vaihtoehdot soodalle
oma Juomani Ei liene yllätys: vesi! Mutta jos tavallinen H2O ei leikkaa sitä sinulle, on olemassa muita vaihtoehtoja, jotka ovat yhtä nautittavia – ellei enemmän, ottaen huomioon terveyshyödyt – kuin sooda.
Kombucha on suosikki kotonani. Tämä fermentoitu juoma on täynnä probiootteja, jotka ovat terveellisiä bakteereja, jotka elävät suolistossa., Kun ruokit kehosi näitä terveellisiä vikoja, ne syrjäyttää ja tuhota pahat bakteerit vastuussa infektioita, vuotavan suolen, huono immuunijärjestelmän toimintaa, ja monia muita asioita. Probiootit auttavat myös pitämään maksan kirkkaana ja terveenä, ja mikä parasta, ne auttavat vähentämään kroonista tulehdusta, joka on useimpien sairauksien juuri.
Matcha vihreää teetä jauhe on myös maukas vaihtoehto sooda, varsinkin jos otat sooda koska pick-me-up., Matcha on saanut tarpeeksi kofeiinia, antaa sinulle vauhtia, mutta se on vapautuu elimistöön hitaasti, yli 6-8 tuntia, poistaa ne, kofeiini ylä-ja alamäet, jotka tulevat juominen sooda. Se auttaa myös tukemaan terveellistä immuunijärjestelmää ja voi jopa auttaa muistissa.
Lopulta, hiilihapotettua vettä siivu sitruunan tai muita hedelmiä, valinnan on aina virkistävä vaihtoehto saada, että sooda fizziness ilman kaikkia muita haitallisia ainesosia löytyy sooda.,
Kokeile näitä terveellisiä ja herkullisia vaihtoehtoja, ja uskon, että et koskaan olla kiusaus juoda terveys-tuhoaa lasin sooda ikinä!
***