Quand vous pensez aux différents vices que les gens peuvent avoir, la soude ne semble pas être une si grosse affaire. Après tout, c’est bon marché, c’est partout et cela peut vous donner un regain d’énergie rapide, similaire au café. Cela ne peut certainement pas être aussi mauvais que la drogue ou la cigarette, non? Eh bien, je déteste être le porteur de mauvaises nouvelles, mais soda est assez terrible et peut tout détruire de votre humeur à votre tour de taille.,
L’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé est d’éliminer complètement les sodas (réguliers et diététiques) de votre alimentation. Voici les raisons pour lesquelles je pense que tout le monde devrait arrêter cette boisson toxique – et ce que je vous suggère de boire à la place.
Pourquoi la soude ordinaire est si mauvaise pour vous
Voudriez-vous jamais vous asseoir et avaler huit cuillères à café de sucre mauvais pour vous à la fois? Probablement pas. Mais quand vous buvez une canette de soda, c’est exactement ce que vous faites, depuis une canette de cola contient 39 grammes de sucre.,(1) Si l’on considère que l’American Heart Association ne recommande pas plus de six cuillères à café de sucre ajouté pour les femmes et neuf cuillères à café pour les hommes pour toute la journée, il est facile de voir pourquoi la soude est sur la liste « non” de chaque médecin.
Le sucre est lié aux symptômes intestinaux qui fuient, car il permet aux substances de passer de l’intestin à la circulation sanguine, ce qui peut déclencher l’obésité et d’autres maladies métaboliques. Plus nous en apprenons sur le microbiome, plus nous savons que le sucre affecte négativement, comme le sucre nourrit les mauvaises bactéries et de levures dans l’intestin., Trop de sucre ajouté, comme ce que l’on trouve dans le soda, peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire, d’obésité et de certains types de cancer.
Le soda est aussi le cauchemar d’un dentiste – non seulement à cause du sucre qu’il contient, mais aussi à cause de sa teneur élevée en acide. L’acide contenu dans la soude (et les acides créés par les bactéries qui aiment se régaler du sucre contenu dans la soude) érode en fait l’émail de vos dents et augmente votre risque d’accumulation de plaque, de caries et de carie.,
Comme si tout cela n’était pas suffisant, la recherche suggère également que les personnes qui boivent régulièrement des boissons sucrées comme les sodas ont une mémoire moins bonne que celles qui n’en boivent pas. On a également constaté qu’elles avaient un hippocampe plus petit – qui est la partie du cerveau liée à l’apprentissage et à la conservation de
Le soda diététique est tout aussi mauvais que le Soda ordinaire
Si la plupart des problèmes avec le soda semblent provenir de sa teneur élevée en sucre, vous supposeriez probablement que le soda diététique est un choix plus sain. Malheureusement, il n’est pas.,
L’aspartame est un édulcorant artificiel régulièrement utilisé dans les sodas diététiques, et lorsqu’il est consommé, il se décompose en trois composés chimiques: la phénylalanine, l’acide aspartique et le méthanol. Les deux premiers sont des acides aminés qui, une fois dans le corps, sautent la dégradation enzymatique et vont directement dans la circulation sanguine, ce qui peut affecter les processus neuronaux. Le méthanol, cependant, est encore plus insidieux. Il est converti en formaldéhyde, un cancérigène capable de traverser la barrière hémato-encéphalique., Et bien que tous les autres animaux puissent transformer le formaldéhyde en une substance inoffensive, nous, les humains, manquons de l’enzyme nécessaire à ce changement. Évidemment, en raison de la façon dont notre corps traite l’aspartame, il est très nocif pour notre santé. En fait, l’aspartame a été lié à une variété de cancers, y compris le foie, le poumon, le cerveau et le sein.
Pour ceux qui passent du soda ordinaire au soda diététique pour réduire leur risque de diabète de type 2 ou le traiter, il peut être surprenant d’apprendre que le soda diététique a en fait l’effet inverse, induisant ou aggravant la maladie., Et en parlant de maladies, le soda diététique peut également augmenter le risque de maladie cardiaque.
Les édulcorants artificiels, en général, ont également un goût plus intense que le sucre normal, ce qui peut émousser les papilles gustatives, ce qui rend plus difficile la consommation d’aliments naturellement sucrés comme les fruits et, par conséquent, augmente les envies d’aliments contenant du sucre raffiné. Il est également probable que notre corps traite les édulcorants artificiels de la même manière que le sucre, ce qui signifie que le gain de poids et d’autres problèmes de santé sont toujours un problème.,
Choisir diet soda comme mélangeur lorsque vous dégustez un cocktail peut aider à raser quelques calories, mais c’est probablement un mauvais choix lorsque d’autres facteurs sont pris en compte. On croit que les édulcorants artificiels sont absorbés plus rapidement dans la circulation sanguine que le sucre ordinaire, de sorte que vous pourriez constater que vos niveaux de tolérance changent lorsque vous buvez des cocktails mélangés avec des boissons diététiques.
Et tout comme le soda ordinaire, le soda diététique n’a aucune valeur nutritive. Il n’y a absolument rien dans les sodas réguliers ou diététiques dont votre corps a besoin., J’irais jusqu’à dire que lorsque vous buvez du soda, vous vous empoisonnez et payez pour le privilège.
Alternatives saines au Soda
Ma boisson de choix n’est probablement pas une surprise: l’eau! Mais si le H2O ordinaire ne le coupe pas pour vous, il existe d’autres options qui sont tout aussi agréables – sinon plus, compte tenu des avantages pour la santé – que le soda.
le Kombucha est un favori dans ma maison. Cette boisson fermentée est pleine de probiotiques, qui sont les bactéries saines qui vivent dans votre intestin., Lorsque vous nourrissez votre corps avec ces insectes sains, ils évincent et détruisent les mauvaises bactéries responsables des infections, des fuites intestinales, une mauvaise fonction immunitaire et une foule d’autres problèmes. Les probiotiques aident également à garder votre foie clair et sain, et, mieux encore, ils aident à réduire l’inflammation chronique, qui est à l’origine de la plupart des maladies.
La poudre de thé vert matcha est également une alternative savoureuse au soda, surtout si vous vous tournez vers le soda comme un pick-me-up., Matcha a assez de caféine pour vous donner un coup de pouce, mais il est libéré dans le corps lentement, sur 6-8 heures, éliminant les hauts et les bas de caféine qui viennent avec la boisson gazeuse. Il contribue également à soutenir un système immunitaire sain et peut même aider à la mémoire.
Enfin, l’eau gazeuse avec une tranche de citron ou un autre fruit de votre choix est toujours une option rafraîchissante pour obtenir ce fizziness de soda sans tous les autres ingrédients nocifs trouvés dans le soda.,
Essayez certaines de ces alternatives saines et délicieuses, et je crois que vous ne serez plus jamais tenté de boire un verre de soda qui détruit la santé!
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