když přemýšlíte o různých zlozvycích, které lidé mohou mít, soda nevypadá jako tak velký problém. Koneckonců, je to levné, je to všude a může vám poskytnout rychlou energetickou podporu, podobně jako káva. Rozhodně to nemůže být tak špatné jako drogy nebo cigarety, že? No, nerad jsem nositelem špatných zpráv, ale soda je docela hrozná a může zničit vše od vaší nálady až po pas.,
jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, je úplné odstranění sody (pravidelné i dietní) z vaší stravy. Níže jsou uvedeny důvody, proč si myslím, že každý by měl opustit tento toxický nápoj – a co navrhuji, abyste místo toho pili.
Proč Pravidelné Soda je Tak Špatné pro Tebe
By si někdy sednout a hodit do osmi lžičky špatné-pro-cukr na jednou? Asi ne. Ale když pijete plechovku sody, to je přesně to, co děláte, protože jedna plechovka cola obsahuje 39 gramů cukru.,(1) Když si uvědomíte, že American Heart Association doporučuje, ne více než šest lžiček přidaného cukru pro ženy a devět lžiček pro muže pro celý den, to je snadné pochopit, proč soda je na každý lékař je „ne“ seznam.
cukr je spojen s děravými střevními příznaky, protože umožňuje přenos látek ze střeva do krevního řečiště, což může vyvolat obezitu a další metabolická onemocnění. Čím více se dozvídáme o mikrobiomu, tím více víme, že cukr negativně ovlivňuje, protože cukr krmí špatné bakterie a kvasinky ve střevě., Příliš mnoho přidaného cukru, jako to, co se nachází v sodě, může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity a určitých typů rakoviny.
Soda je také noční můrou zubaře-nejen kvůli cukru, který obsahuje, ale také kvůli vysokému obsahu kyselin. Kyseliny nalézt v soda (a kyseliny vytvořené bakteriemi, které milují hodovat na cukr nalézt v soda), ve skutečnosti narušuje vaši zubní sklovinu a zvyšuje riziko nahromadění plaku, zubních kazů, a kaz.,
Jako kdyby to všechno nestačilo, výzkum také naznačuje, že lidé, kteří pravidelně pijí sladké nápoje jako limonády mají horší paměť než ti, kteří ne. Už také bylo zjištěno, že mají menší hippocampus, což je část mozku, vztahující se k učení a uchovávání informací – a menší mozek celkově.
Dieta Soda je stejně Špatné jako Pravidelné Soda
Když většina problémů s soda se zdají vyplývat z jeho vysokým obsahem cukru, pravděpodobně by se předpokládat, že strava soda je zdravější volbou. Bohužel, není.,
Aspartam je umělé sladidlo pravidelně používá v dietní limonády, a když je spotřebována, to se porouchá do tří chemických sloučenin: fenylalanin, kyselinu asparagovou a methanol. První dvě jsou aminokyseliny, které jednou v těle přeskočí rozklad enzymů a jdou přímo do krevního řečiště, což může ovlivnit neuronální procesy. Metanol je však ještě zákeřnější. Přeměňuje se na formaldehyd, karcinogen, který je schopen překročit hematoencefalickou bariéru., A ačkoli každé jiné zvíře může zpracovat formaldehyd na neškodnou látku, my lidé postrádáme enzym nezbytný pro tuto změnu. Je zřejmé, že kvůli způsobu, jakým naše tělo zpracovává aspartam, je to docela škodlivé pro naše zdraví. Aspartam byl ve skutečnosti spojen s různými druhy rakoviny, včetně jater, plic, mozku a prsu.
Pro ty, kteří přechod z pravidelné soda strava soda snížit jejich riziko nebo léčbě typu 2 diabetes, může to být překvapivé, učit se, že strava soda ve skutečnosti má opačný efekt, vyvolávající nebo zhoršující se onemocnění., A když už mluvíme o nemocech, dietní soda může také zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Umělá sladidla, obecně, také chuť intenzivnější než normální cukr, který může otupit chuťové pohárky, což je více obtížné, aby si přirozeně sladké potraviny, jako je ovoce, a proto, zvyšuje chutě na potraviny, které obsahují rafinovaný cukr. Je také pravděpodobné, že naše těla léčit umělá sladidla, stejně jako cukr, což znamená, přibývání na váze a další zdravotní problémy jsou stále problém.,
výběr dietní sody jako mixéru při užívání koktejlu může pomoci oholit několik kalorií, ale je to pravděpodobně špatná volba, když jsou zvažovány další faktory. To je věřil, že umělá sladidla jsou absorbovány rychleji do krevního oběhu než normální cukr, tak možná zjistíte, že vaše tolerance úroveň změny při pití koktejly smíchané s dietní nápoje.
a stejně jako běžná soda má dietní soda nulovou nutriční hodnotu. V pravidelné nebo dietní sodě není absolutně nic, co vaše tělo potřebuje., Řekl bych, že když pijete limonádu, otravujete se a platíte za to privilegium.
zdravé alternativy k sodě
můj nápoj volby pravděpodobně není překvapením: voda! Ale pokud plain H2O není řezání to pro vás, existují i jiné možnosti, které jsou stejně příjemné – ne – li více, s ohledem na zdravotní přínosy-jako soda.
Kombucha je v mém domě oblíbená. Tento fermentovaný nápoj je plný probiotik, což jsou zdravé bakterie, které žijí ve vašem střevě., Když krmíte své tělo těmito zdravými chybami, vytlačují a zničí špatné bakterie zodpovědné za infekce, děravé střevo, špatnou imunitní funkci a řadu dalších problémů. Probiotika také pomáhají udržovat vaše játra čistá a zdravá a nejlépe pomáhají snižovat chronický zánět, který je kořenem většiny nemocí.
prášek zeleného čaje Matcha je také chutnou alternativou k sodě, zejména pokud se obrátíte na sódu jako pick-me-up., Matcha má dostatek kofeinu, aby vám podporu, ale to se uvolňuje v těle pomalu, přes 6-8 hodin, eliminuje ty kofein maxima a minima, které přicházejí s pití sody. Pomáhá také podporovat zdravý imunitní systém a může dokonce pomoci s pamětí.
Konečně, sycené vody s plátkem citronu nebo jiného ovoce dle vašeho výběru je vždy osvěžující možnost se dostat, že soda fizziness bez všech jiných škodlivých látek nalézt v soda.,
vyzkoušejte některé z těchto zdravých a chutných alternativ a věřím, že už nikdy nebudete v pokušení vypít sklenici sody zničující zdraví!
***