om du är familj är ute efter att äta mindre kött, då dessa vegetariska lunch idéer är ett bra ställe att börja. Recepten är lätta att förbereda, bärbara och älskade av både barn och vuxna – de kommer inte ens att sakna den vanliga kalkonsmörgås.
om du provar mer köttlösa måltider med din familj, Prova vår 30-dagars Vegetarisk måltidsplan., Det är 4 veckor av läckra barn godkända recept med färdiga för dig inköpslistor och detaljerad måltid prep. Ta en titt inuti den vegetariska måltidsplanen här.
vegetarisk Lunch recept för skolan
som med någon av lunch recept du hittar på den här bloggen, vegetarisk lunch idéer måste vara:
- lätt att göra
- friska
- tillfredsställande
- bärbar
- läcker – naturligtvis!
och bara för att dessa recept är vegetariska betyder det inte att de skimpar på proteinet., Ingredienser som hummus, ost, baljväxter och bönor är alla stora proteinkällor samt andra näringsämnen som fiber, friska fetter och kalcium.
vegetarisk Lunch idéer
dessa skolluncher idéer är perfekta för vegetariska familjer eller till och med de som vill gå meatless då och då. De är packade med grönsaker, fiber och alternativa proteinkällor för att hålla dig mätta hela dagen!
nämnde jag hur läckra dessa recept är? Dina barn kommer att älska dem. Det är alltid kul för dem att öppna upp sin lunchlåda och hitta en läcker måltid!,
relaterat: Topp 5 lunchlådor vi har testat
Lunch kan vara en av de svåraste sakerna att planera för, till skillnad från middag, det finns bara så mycket du kan göra eftersom de flesta luncher äts utanför hemmet. De flesta vill ha något som snabbt kan monteras och är både hälsosamt och tillfredsställande. Inte bara uppfyller dessa recept de höga kraven, men de är också 100% vegetariska godkända!
1., Hummus Veggie Club
en hälsosammare twist på en klubb smörgås, kommer denna hummus veggie club vara säker på att tillfredsställa alla! Creamy hummus gör en näringsrik byte för regelbunden ersätter mayo och ger mer smak . Stack på alla grönsaker du vill ha och använda vad bröd din familj tycker om.
2. Enchilada soppa
denna perfekt kryddade enchilada soppa gör den bästa termos lunch., Det är ännu mer utsökt på kalla dagar när allt du vill ha är en varm skål soppa. Packa denna soppa i en termos och skicka den med ditt barns favoritfyllningar, som ost, avokado och pico de gallo. Se till att använda grönsaksbuljong istället för kycklingbuljong!
3. Southwest Quinoa
svarta bönor och quinoa sätta på proteinet i fiber i denna sydvästra sallad. Den kan packas i förväg och serveras bäst vid rumstemperatur eller värmas.
4., Falafel fyllda Flatbread med tzatziki sås
om din familj älskar medelhavsmat, då detta recept är för dig! Crispy falafel är fylld i en flatbread med grönsaker för att göra en tillfredsställande lunch för att behaga både barn och föräldrar. Kikärter innehåller massor av näringsrikt protein, fiber och smak!
5., Apple och Cheddar Grillad ostsmörgås
denna smörgås är ett bra sätt att använda alla de läckra, saftiga äpplen! Det är en spin på den klassiska grillad ost smörgås med extra näring av frukt! Dina barn kan till och med älska den här versionen bättre än originalet.
6., Broccoli Tater Tots
få några grönsaker i dina barns dieter utan att de ens vet! Dessa broccoli nuggets är krispiga och ostliknande, en oemotståndlig kombination. De gör en lätt packning lunch eller bra grab-and-go mellanmål. Par dem med lite frukt och nötter i en lunchlåda, och du har en super näringsrik vegetarisk lunch!
7., Black Bean Mini taco Cups
eftersom vanliga tacos ibland kan vara för rörigt för lunchlådor är dessa mini black bean taco cups lösningen! De är lätta att förbereda framåt och packa och är lätt anpassningsbara till din familjs favorit toppning! Prova ost, salsa, och även sallad.
8. Tex Mex Bento Box
all-time favorite party finger foods kan också omvandlas till en rolig och tillfredsställande lunch!, Dessa är bra för packning i slutet av veckan med överblivna odds och slutar från kylskåp och skafferi. Bentolådor är också användbara för luncher som denna.
Vegetarisk Snacks för skolan
om dina barn är inblandade i afterschool-program är det troligt att de behöver extra bränsle för att hålla dem igång. Dessa mellanmål är helt bärbara och barnfavoriter som du kan göra före håll i kylskåpet hela veckan.,
- Chokladbett
- blåbär havregrynkakor
- Choklad Chip Cookie Dough snackbarer
- Hummus med grönsaker
- banan Chips
- pumpa Cookie Dough Dip
Vi hoppas att du haft vår round-up av vegetariska skolan lunch idéer. Kolla in våra andra lunch idéer för enkel packning!
8 Vegetarisk skola Lunch idéer/Black Bean taco koppar
dessa vegetariska skolan lunch idéer är perfekta för familjer undvika kött eller andra går meatless då och då., Lätt, näringsrik och utsökt!,V>
- författare: MOMables – Laura
- Prep Tid: 6 minuter
- Cook tid: 10 minuter
- Total tid: 16 minuter
- utbyte: 20 taco cups 1x
- Kategori: lunch
ingredienser
- 40 wonton wrappers
li>
instruktioner
- förvärm ugnen till 375F., Smörj 2 muffin burkar med matlagning spray. Linje varje kopp med 2 wonton wrappers och Spraya lätt med matolja.
- överför muffin burkar till ugnen och grädda i 8 till 10 minuter eller tills wonton omslag är gyllenbrun och krispiga.
- under tiden, i en mikrovågssäker skål, värm bönorna.
- ta bort taco-kopparna från ugnen och fyll dem med varma svarta bönor, ost, pico de gallo / salsa, gräddfil, guacamole och gröna lökar.
Nutrition
- Serveringsstorlek: 2 koppar
- Kalorier: 240
- socker: 1.,2G
- natrium: 465,9 mg
- fett: 10,6 g
- mättat fett: 4,4 g
- Trans fett: 0,2 g
- kolhydrater: 27,5 g
- Fiber: 3,9 g
- Protein: 8,8 g
- kolesterol: 24,2 mg
nyckelord: vegetariska luncher,