Hvis du er familie er ute etter å spise mindre kjøtt, så disse vegetarisk lunsj ideer er et flott sted å starte. Oppskriftene er enkle å tilberede, bærbar, og som er elsket av både barn og voksne – de vil ikke engang gå glipp av den vanlige tyrkia sandwich.
Hvis du prøver ut mer meatless måltider med familien, prøv vår 30-dagers vegetarisk måltid plan., Det er 4 uker med deilig gutt-godkjent oppskrifter med gjort-for-du handlelister og detaljert måltid prep. Ta en titt inne på at et vegetarisk måltid plan her.
Vegetarisk Lunsj Oppskrifter for Skole
Som sammen med noen av lunsj oppskrifter vil du finne på denne bloggen, vegetarisk lunsj ideer trenger å være:
- lett å gjøre
- sunn
- tilfredsstillende
- flyttbare
- deilig – selvfølgelig!
Og bare fordi disse oppskriftene er vegetariske betyr ikke at de skimp på protein., Ingredienser som hummus, ost, belgfrukter og bønner er alle gode kilder til protein samt andre næringsstoffer som fiber, sunt fett og kalsium.
Vegetarisk Lunsj Ideer
Disse skole-fi ideer er perfekt for vegetarianere familier eller selv de som ønsker å gå meatless hver nå og da. De er fullpakket med grønnsaker, fiber, og alternative kilder til protein for å holde deg følelsen av å være mett hele dagen!
Gjorde jeg nevne hvordan disse deilige oppskriftene er? Barna vil elske dem. Det er alltid gøy for dem å åpne opp sin matboks og finn et deilig måltid!,
i Slekt: Topp 5 Lunchboxes Vi har Testet
Lunsj kan være en av de vanskeligste tingene å planlegge for, i motsetning til middag, det er bare så mye du kan gjøre siden de fleste lunsjer blir spist utenfor hjemmet. De fleste mennesker vil ha noe som kan være raskt montert, og er både sunt og tilfredsstillende. Ikke bare gjør disse oppskriftene møte de høye standarder, men de er også 100% vegetarianer godkjent!
1., Hummus Veggie Club
En sunnere vri på en club sandwich, denne hummus veggie club vil være sikker på å tilfredsstille alle! Kremet hummus gjør en næringsrik bytte for vanlige erstatter mayo og legger mer smak . Stabel på alle grønnsaker du ønsker og bruke et hvilket som helst brød familien din liker.
2. Enchilada Suppe
Dette perfekt krydret enchilada suppe gjør det til det beste termos lunsj., Det er enda mer deilig på kalde dager når alt du vil er en varm bolle med suppe. Pakke denne suppen i en termos og sende det med ditt barns favoritt pålegg som ost, avocado, og pico de gallo. Sørg for å bruke grønnsaksbuljong i stedet for kylling buljong!
3. Sørvest Quinoa
Svart bønner og quinoa bringe på protein i fiber i denne sørvest salat. Det kan være pakket på forhånd, og er best tjent ved romtemperatur, eller varme.
4., Falafel Fylt Flatbrød med Tzatziki Saus
Hvis din familie elsker mat fra Middelhavet, så denne oppskriften er for deg! Sprø falafel er stappet i en flatbrød med grønnsaker å gjøre en tilfredsstillende lunsj til glede både barn og voksne. Kikerter inneholder massevis av næringsrik protein, fiber, og smak!
5., Apple og Cheddar Grillet Ost Sandwich
Dette sandwich er en flott måte å bruke opp alle de deilige, saftige epler! Det er en vri på den klassiske grillet ost sandwich med den ekstra ernæring av frukt! Barna kan selv elsker denne versjonen er bedre enn originalen.
6., Brokkoli Poteter Tots
Få noen grønnsaker i barnas kosthold uten dem å vite! Disse brokkoli nuggets er sprø og cheesy, en uimotståelig kombinasjon. De gjør en lett-pakking lunsj eller stor grab-and-go snack. Koble dem sammen med litt frukt og nøtter i en matboks, og du har en super næringsrik vegetarisk lunsj!
7., Black Bean Mini Taco Kopper
Siden regelmessig tacos kan noen ganger bli for rotete for lunsj bokser, disse mini black bean taco kopper er løsningen! De er enkle å prep videre og pakke og er lett tilpasses til familiens favoritt-topping! Prøv ost, salsa, og selv salat.
8. Tex Mex-kartoteket
All-time favoritt fest fingermat kan også bli omgjort til en morsom og god lunsj!, Disse er flotte for pakking på slutten av uken med leftover odds og ender fra kjøleskap og pantry. Bento-bokser også komme godt med for lunsj som denne.
Vegetarisk Snacks for Skole
Hvis barna er involvert i skolefritidsordnings programmer det er sannsynlig at de trenger ekstra drivstoff for å holde dem kommer. Disse snacks er perfekt bærbar og kid-favoritter som du kan gjøre i forkant av holde i kjøleskapet hele uken lang.,
- Sjokolade Biter
- Blåbær Havregryn Informasjonskapsler
- Chocolate Chip Cookie Dough Snack Barer
- Hummus med grønnsaker
- Banan Chips
- Gresskar Cookie Dough Dukkert
Vi håper du likte vår oppsummering av vegetariske skolen lunsj ideer. Sjekk ut våre andre lunsj ideer for enkel pakking!
8 Vegetarisk Skolen Lunsj Ideer | Black Bean Taco Kopper
Disse vegetarisk skolen lunsj ideer er perfekt for familier å unngå kjøtt eller andre som skal meatless hver nå og da., Lett, næringsrik, og deilig!,v>
- Forfatter: MOMables – Laura
- Prep Tid: 6 minutter
- Cook Tid: 10 minutter
- Total Tid: 16 minutter
- Kapasitet: 20 taco kopper 1x
- Kategori: lunsj
Ingredienser
- 40 wonton wrappers
- 1 kan refried svarte bønner, varme
- 1 kopp strimlet Cheddar ost
- ¾ kopp pico de gallo/salsa
- rømme, for topping
- Guacamole
- 2 vårløk, i skiver
Instruksjoner
- Forvarm ovnen til 375F., Fett 2 muffin bokser med matlaging spray. Linje hver kopp med 2 wonton pakkere og lett spray med matolje.
- Overføre muffins formene i ovnen og stek i 8 til 10 minutter eller til wonton wrappers er gyllenbrune og sprø.
- i Mellomtiden, i en mikrobølgeovn safe bolle, varme bønner.
- Fjern taco kopper fra ovnen og fyll hver varmet med svarte bønner, ost, pico de gallo/salsa, rømme, guacamole, og vårløk.
Ernæring
- visning Størrelse: 2 kopper
- Kalorier: 240
- Sukker: 1.,2g
- Natrium: 465.9 mg
- Fett: 10.6 g
- Mettet Fett: 4.4 g
- Trans Fett: 0.2 g
- Karbohydrater: 27.5 g
- Fiber: 3.9 g
- Protein: 8.8 g
- Kolesterol: 24.2 mg
Søkeord: vegetarisk-fi,