Hvis du er familie søger at spise mindre kød, så er disse vegetariske frokost ideer et godt sted at starte. Opskrifterne er lette at tilberede, bærbare og elskede af både børn og voksne – de vil ikke engang gå glip af den sædvanlige kalkunsand .ich.
Hvis du prøver mere meatless måltider med din familie, kan du prøve vores 30-dages vegetarisk kostplan., Det er 4 uger af lækre kid-godkendte opskrifter med færdig-for-dig indkøbslister og detaljeret måltid prep. Tag et kig inde i den vegetariske måltidsplan her.
vegetariske frokostopskrifter til skole
som med nogen af de frokostopskrifter, du finder på denne blog, skal vegetariske frokostideer være:
- let at lave
- sund
- tilfredsstillende
- bærbar
- lækker – selvfølgelig!
og bare fordi disse opskrifter er vegetariske, betyder det ikke, at de skimp på proteinet., Ingredienser som hummus, ost, bælgfrugter og bønner er alle gode kilder til protein såvel som andre næringsstoffer som fiber, sunde fedtstoffer og calcium.
vegetariske frokost ideer
disse skole frokoster ideer er perfekte til vegetariske familier eller endda dem, der ønsker at gå meatless nu og da. De er fyldt med grøntsager, fiber og alternative kilder til protein for at holde dig følelse mættet hele dagen!
nævnte jeg, hvor lækre disse opskrifter er? Dine børn vil elske dem. Det er altid sjovt for dem at åbne deres madkasse og finde et lækkert måltid!,relateret: Top 5 Madkasser, vi har testet
frokost kan være en af de sværeste ting at planlægge for, i modsætning til middag, er der kun så meget, du kan gøre, da de fleste frokoster spises uden for hjemmet. De fleste mennesker vil have noget, der hurtigt kan samles og er både sundt og tilfredsstillende. Ikke alene opfylder disse opskrifter de høje standarder, men de er også 100% vegetarisk godkendt!
1., Hummus Veggie Club
En sundere twist på en club sandwich, denne hummus veggie club vil være sikker på at opfylde alle! Cremet hummus gør en nærende bytte til regelmæssig erstatter mayo og tilføjer mere smag . Stak på alle grøntsager, du ønsker, og brug det brød, din familie nyder.
2. Enchilada Suppe
Dette perfekt krydret enchilada suppe gør den bedste termokande frokost., Det er endnu mere lækkert på kolde dage, når alt hvad du ønsker er en varm skål suppe. Pak denne suppe i en termos og send den med dit barns foretrukne toppings, såsom ost, avocado og pico de gallo. Sørg for at bruge vegetabilsk bouillon i stedet for kylling bouillon!
3. Sydvest Quinoa
Sorte bønner og quinoa bringe på protein i fiber i det sydvestlige salat. Det kan pakkes på forhånd og serveres bedst ved stuetemperatur eller opvarmes.
4., Falafel Fyldte Fladbrød med Tzatziki Sauce
Hvis din familie elsker mad fra Middelhavsområdet, så er denne opskrift lige noget for dig! Crispy falafel er fyldt i et fladbrød med grøntsager for at lave en tilfredsstillende frokost for at glæde både børn og forældre. Kikærter indeholder masser af nærende protein, fiber og smag!
5., Apple og Cheddar Grillet Ost sand Cheeseich
denne sand !ich er en fantastisk måde at bruge alle de lækre, saftige æbler på! Det er et spin på den klassiske grillede ostesand !ich med den tilsatte ernæring af frugt! Dine børn kan endda elske denne version bedre end originalen.
6., Broccoli Tater Tots
Få nogle grøntsager i dine børns kost uden dem selv at kende! Disse broccoli nuggets er sprøde og osteagtig, en uimodståelig kombination. De laver en let pakning frokost eller god grab-and-go snack. Par dem med lidt frugt og nødder i en madkasse, og du har en super nærende vegetarisk frokost!
7., Black Bean Mini Taco Kopper
Siden regelmæssig tacos til tider kan være for rodet for madkasser, disse mini black bean taco kopper er løsningen! De er nemme at prep forude og pakke og kan nemt tilpasses til din families foretrukne topping! Prøv ost, salsa og endda salat.
8. Te!Me Me Bento bo!
All-time favorit party fingermad kan også omdannes til en sjov og tilfredsstillende frokost!, Disse er gode til pakning i slutningen af ugen med resterende odds og ender fra køleskabet og spisekammeret. Bento kasser også komme i handy til frokoster som denne.
vegetariske Snacks til skole
Hvis dine børn er involveret i efterskoleprogrammer, er det sandsynligt, at de har brug for ekstra brændstof for at holde dem i gang. Disse snacks er perfekt bærbare og kid-favoritter, som du kan gøre forud for at holde i køleskabet hele ugen lang.,
- Chokolade Bider
- Blåbær Havregryn Cookies
- Chocolate Chip Cookie Dough Snack Barer
- Hummus med grøntsager
- Banan Chips
- Græskar Cookie Dejen Dyppe
Vi håber du har nydt vores round-up af vegetariske skole frokost ideer. Tjek vores andre frokost ideer til nem pakning!
8 Vegetar Skole Frokost Ideer | Sort Bønne Taco Kopper
Disse vegetariske skole frokost ideer er perfekte for familier at undgå kød eller andre, der går meatless alle nu og derefter., Nem, nærende og lækker!,v>
- Forfatter: MOMables – Laura
- Prep Tid: 6 minutter
- tilberedningstid: 10 minutter
- Samlet Tid: 16 minutter
- Udbytte: 20 taco kopper 1x
- Kategori: frokost
Ingredienser
- 40 wonton indlejrer
- 1 kan refried sorte bønner, varmede
- 1 kop revet Cheddar ost
- ¾ kop pico de gallo/salsa
- creme fraiche, til topping
- Guacamole
- 2 grønne løg, skåret
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 375F., Smør 2 muffins dåser med madlavningsspray. Line hver kop med 2 wononton wrarappers og sprøjt let med madolie.
- Overfør muffinsdåserne til ovnen og bag dem i 8 til 10 minutter, eller indtil wraonton-indpakningerne er gyldenbrune og sprøde.
- varm i mellemtiden bønnerne i en mikrobølgesikker skål.
- Fjern taco kopper fra ovnen og fyld hver med varmet sorte bønner, ost, pico de gallo/salsa, creme fraiche, guacamole og grønne løg.
Ernæring
- portionsstørrelse: 2 kopper
- Kalorier: 240
- Sukker: 1.,2g
- Natrium: 465.9 mg
- Fedt: 10,6 g
- Mættet Fedt: 4,4 g
- Trans Fedt: 0,2 g
- Kulhydrater: 27.5 g
- Fiber: 3,9 g
- Protein: 8,8 g
- Kolesterol: 24.2 mg
Søgeord: vegetarisk frokost,