Pokud jste rodina se snaží jíst méně masa, pak tyto vegetariánský oběd nápady jsou skvělé místo pro start. Recepty jsou snadno připravitelné, přenosné a milované dětmi i dospělými – nebudou chybět ani obvyklý krůtí sendvič.
Pokud se snažíte více bezmasá jídla s rodinou, vyzkoušejte naši 30-denní vegetariánské jídlo plán., Je to 4 týdny lahodných receptů schválených pro děti s nákupními seznamy pro vás a podrobnou přípravou jídla. Nahlédněte do vegetariánského jídelního plánu zde.
Vegetariánský Oběd Recepty pro Školy
stejně Jako u jakékoli oběd recepty najdete na tomto blogu, vegetariánský oběd nápady musí být:
- jednoduché
- zdravě
- uspokojení
- přenosná
- vynikající – samozřejmě!
a jen proto, že tyto recepty jsou vegetariánské, neznamená, že skimpují na bílkovině., Složky jako hummus, sýr, luštěniny a fazole jsou skvělým zdrojem bílkovin a dalších živin, jako je vláknina, zdravé tuky a vápník.
vegetariánské nápady na oběd
tyto nápady na školní obědy jsou ideální pro vegetariánské rodiny nebo dokonce pro ty, kteří chtějí každou chvíli jít bez masa. Jsou plné zeleniny, vlákniny a alternativních zdrojů bílkovin, aby vás celý den cítili nasyceni!
zmínil jsem se, jak chutné jsou tyto recepty? Vaše děti je budou milovat. Je to vždy zábava pro ně otevřít své lunchbox a najít chutné jídlo!,
související: Top 5 Lunchboxes jsme testovali
oběd může být jednou z nejtěžších věcí, na rozdíl od večeře, existuje jen tolik, co můžete udělat, protože většina obědů se jedí mimo domov. Většina lidí chce něco, co lze rychle sestavit a je zdravé a uspokojující. Nejen, že tyto recepty splňují tyto vysoké standardy, ale jsou také 100% vegetariánské schválené!
1., Hummus Vegetariánský Klub
zdravější twist na sendvič, to hummus vegetariánský klub bude jistě uspokojí každého! Krémový hummus dělá výživný swap pro pravidelné nahrazuje mayo a dodává více chuti . Stack na všech vegetariánů, které chcete a používat bez ohledu na chléb vaše rodina má.
2. Enchilada Polévka
Tento dokonale kořeněné enchilada polévka je nejlepší termosky oběd., Je to ještě chutnější v chladných dnech, kdy vše, co chcete, je teplá mísa polévky. Zabalte tuto polévku do termosky a pošlete ji s oblíbenými polevami vašeho dítěte, jako je sýr, avokádo a Pico de gallo. Nezapomeňte použít zeleninový vývar místo kuřecího vývaru!
3. Jihozápadní Quinoa
Černé fazole a quinoa přinést na bílkoviny, vlákniny, v tomto southwest salát. Může být zabalen předem a nejlépe se podává při pokojové teplotě nebo se zahřeje.
4., Falafel, Plněné chlebové Placky s Omáčkou Tzatziki,
Pokud vaše rodina miluje Středomořské jídlo, pak tento recept je pro vás! Křupavý falafel je plněný v chlebu se zeleninou, aby uspokojil oběd, který potěší děti i rodiče. Cizrna obsahuje spoustu výživných bílkovin, vlákniny a chuti!
5., Apple a Čedar, Grilovaný Sýr Sendvič
Tento sendvič je skvělý způsob, jak využít všechny ty chutné, šťavnaté jablka! Je to rotace na klasickém grilovaném sýrovém sendviči s přidanou výživou ovoce! Vaše děti mohou dokonce milovat tuto verzi lépe než originál.
6., Brokolicové Krokety
Získat některé zeleniny do vašich dětí stravy bez nich vůbec věděli! Tyto brokolice nugety jsou křupavé a sýrové, neodolatelná kombinace. Dělají snadno balící oběd nebo skvělé občerstvení. Spárujte je s ovocem a ořechy v lunchboxu a máte super výživný vegetariánský oběd!
7., Black Bean Mini Taco Hrnky,
Od pravidelné tacos někdy může být příliš chaotický pro oběd boxy, tyto mini black bean taco poháry jsou řešení! Jsou snadno připravit dopředu a pack a jsou snadno přizpůsobitelné vaší rodiny oblíbené polevou! Vyzkoušejte sýr, salsu a dokonce i salát.
8. Tex Mex Bento Box
All-time oblíbené party prst potraviny mohou také být se změnil na zábavné a uspokojující oběd!, Ty jsou skvělé pro balení na konci týdne se zbývajícími kurzy a končí z lednice a spíž. Bento boxy také přijde vhod pro obědy, jako je tento.
vegetariánské občerstvení do školy
pokud jsou vaše děti zapojeny do programů po škole, je pravděpodobné, že budou potřebovat další palivo, aby je udrželi v chodu. Tyto občerstvení jsou dokonale přenosné a dětské oblíbené, které si můžete udělat před uchováváním v chladničce po celý týden.,
- Čokoláda Kousnutí
- Borůvkové Ovesné Sušenky
- Čokoláda Čip Cookie Těsto Občerstvení, Barů
- Hummus se zeleninou
- Banánové Chipsy
- Dýně Cookie Těsta Dip
doufáme, že se vám líbilo naše kolo-up z vegetariánské školní oběd nápady. Podívejte se na naše další nápady na oběd pro snadné balení!
8 Vegetariánské Školní Oběd Nápady | Black Bean Taco Šálky
Tyto vegetariánské školní oběd nápady jsou ideální pro rodiny s dětmi vyhnout se maso nebo ostatní bezmasá každý nyní a pak., Snadné, výživné a chutné!,v>
- Autor: MOMables – Laura
- Čas přípravy: 6 minut
- Doba vaření: 10 minut
- Celkový Čas: 16 minut
- Výnos: 20 taco šálky 1x
- Kategorie: oběd
Složení
- 40 wonton obaly
- 1 smažené černé fazole, zahřeje
- 1 pohár skartovány sýr Čedar
- ¾ šálku pico de gallo/salsa
- Zakysanou smetanou, na posypání
- Guacamole
- 2 zelené cibulky, nakrájené
Návod k použití
- Předehřejte troubu na 375F., Namažte 2 muffinové plechovky sprejem na vaření. Vyrovnejte každý šálek se 2 wontonovými obaly a lehce postříkejte olejem na vaření.
- Přenos muffin plechovky do trouby a pečte 8 až 10 minut, nebo dokud wonton obaly jsou zlatohnědé a křupavé.
- mezitím v misce bezpečné pro mikrovlnnou troubu zahřejte fazole.
- Odstranit taco šálky z trouby a naplňte každý se zahřeje černé fazole, sýr, pico de gallo/salsou, zakysanou smetanou, guacamole, a zelené cibule.
Výživa
- Velikost Porce: 2 šálky
- Kalorie: 240
- Cukr: 1.,2g
- Sodík: 465.9 mg
- Hmotnost: 10,6 g
- Nasycené tuky: 4,4 g
- Trans-tuky: 0,2 g
- Sacharidy: 27.5 g
- Vláknina: 3.9 g
- Bílkoviny: 8,8 g
- Cholesterol: 24.2 mg
Klíčová slova: vegetariánské obědy,