als je familie minder vlees wil eten, dan zijn deze vegetarische lunchideeën een geweldige plek om te beginnen. De recepten zijn gemakkelijk te bereiden, draagbaar, en geliefd bij zowel kinderen als volwassenen – ze zullen niet eens missen de gebruikelijke kalkoen sandwich.
Als u meer vleesloze maaltijden uitprobeert met uw gezin, probeer dan ONS 30-daagse vegetarische maaltijd plan., Het is 4 weken van heerlijke kid-approved recepten met done-for-you boodschappenlijstjes en gedetailleerde maaltijd voorbereiding. Neem een kijkje in de vegetarische maaltijd plan hier.
vegetarische lunchrecepten voor School
zoals met alle lunchrecepten die je op deze blog vindt, moeten vegetarische lunchideeën zijn:
- gemakkelijk te maken
- gezond
- bevredigend
- portable
- heerlijk-natuurlijk!
en alleen omdat deze recepten vegetarisch zijn betekent niet dat ze beknibbelen op het eiwit., Ingrediënten zoals hummus, kaas, peulvruchten en bonen zijn allemaal grote bronnen van eiwitten en andere voedingsstoffen zoals vezels, gezonde vetten en calcium.
vegetarische Lunch ideeën
Deze school lunches ideeën zijn perfect voor vegetarische gezinnen of zelfs degenen die willen zonder vlees zo nu en dan. Ze zitten boordevol groenten, vezels en alternatieve bronnen van eiwitten om je de hele dag verzadigd te houden!
heb ik al gezegd hoe lekker deze recepten zijn? Je kinderen zullen ze geweldig vinden. Het is altijd leuk voor hen om hun lunchbox te openen en een heerlijke maaltijd te vinden!,
gerelateerd: Top 5 lunchboxen die we hebben getest
Lunch kan een van de moeilijkste dingen zijn om te plannen, in tegenstelling tot diner, is er maar zoveel dat je kunt doen omdat de meeste lunches buiten het huis worden gegeten. De meeste mensen willen iets dat snel kan worden geassembleerd en is zowel gezond en bevredigend. Niet alleen voldoen deze recepten aan die hoge normen, maar ze zijn ook 100% vegetarisch goedgekeurd!
1., Hummus Veggie Club
een gezondere draai aan een club sandwich, deze hummus veggie club zal zeker iedereen tevreden stellen! Romige hummus maakt een voedzame swap voor regular vervangt mayo en voegt meer smaak toe . Stapel op om het even welke groenten u wilt en gebruik welk brood uw familie geniet.
2. Enchilada soep
deze perfect gekruide enchilada soep maakt de beste thermoslunch., Het is nog lekkerder op koude dagen als alles wat je wilt is een warme kom soep. Pak deze soep in een thermoskan en stuur het met de favoriete toppings van je kind, zoals kaas, avocado en pico de gallo. Zorg ervoor dat u plantaardige bouillon gebruikt in plaats van kippenbouillon!
3. Zuidwestelijke Quinoa
zwarte bonen en quinoa brengen het eiwit in vezels in deze zuidwestelijke salade. Het kan van tevoren worden verpakt en kan het best bij kamertemperatuur worden geserveerd of worden opgewarmd.
4., Falafel gevuld Flatbread met Tzatzikisaus
als uw familie van mediterraan eten houdt, dan is dit recept voor u! Crispy falafel is gevuld in een flatbread met groenten om een bevredigende lunch te maken om zowel kinderen als ouders tevreden te stellen. Kikkererwten bevatten veel voedzame eiwitten, vezels en smaak!
5., Gegrilde kaas van appel en Cheddar
deze sandwich is een geweldige manier om al die heerlijke, sappige appels te gebruiken! Het is een draai aan de klassieke gegrilde kaas sandwich met de toegevoegde voeding van fruit! Uw kinderen misschien zelfs houden van deze versie beter dan het origineel.
6., Broccoli Tater Tots
breng groenten in het dieet van uw kinderen zonder dat ze het weten! Deze broccoli nuggets zijn knapperig en cheesy, een onweerstaanbare combinatie. Ze maken een gemakkelijk-verpakking lunch of grote grab-and-go snack. Combineer ze met wat fruit en noten in een lunchbox, en je hebt een super voedzame vegetarische lunch!
7., Black Bean Mini Taco Cups
aangezien gewone taco ‘ s soms te rommelig kunnen zijn voor lunchboxen, zijn deze mini black bean taco cups de oplossing! Ze zijn gemakkelijk voor te bereiden en inpakken en zijn gemakkelijk aan te passen aan uw familie favoriete topping! Probeer kaas, salsa en zelfs sla.
8. Tex Mex Bento Box
all-time favoriete party finger foods kan ook worden omgezet in een leuke en bevredigende lunch!, Deze zijn geweldig voor het verpakken aan het einde van de week met overgebleven odds en einden uit de koelkast en pantry. Bento boxen zijn ook handig voor lunches zoals deze.
vegetarische Snacks voor School
als uw kinderen betrokken zijn bij naschoolse programma ‘ s hebben ze waarschijnlijk extra brandstof nodig om ze op gang te houden. Deze snacks zijn perfect draagbaar en kid-favorieten die u kunt maken voor te houden in de koelkast de hele week lang.,
- Chocolate Bites
- Blueberry havermout Cookies
- Chocolate Chip Cookie Dough Snack Bars
- Hummus met groenten
- banaanchips
- Pompoenkoekjesdeeg Dip
We hopen dat u genoten hebt van onze Ronde van vegetarische school lunch ideeën. Bekijk onze andere lunchideeën voor eenvoudig inpakken!
8 vegetarische Schoollunchideeën/Tacobekers van zwarte bonen
deze vegetarische schoollunchideeën zijn perfect voor gezinnen die vlees vermijden of anderen die af en toe zonder vlees gaan., Gemakkelijk, voedzaam en heerlijk!,v>
- Auteur: MOMables – Laura
- Prep Tijd: 6 minuten
- kooktijd: 10 minuten
- Totale Tijd: 16 minuten
- Opbrengst: 20 taco cups 1x
- Categorie: lunch
Ingrediënten
- 40 wonton wrappers
- 1 kan gebakken zwarte bonen, verwarmd
- 1 kop geraspte Cheddar kaas
- ¾ kopje pico de gallo/salsa
- Zure room, voor de topping
- Guacamole
- 2 groene uien, gesneden
Instructies
- Verwarm de oven voor op 375F., Vet 2 muffin blikken met kookspray. Vul elk kopje met 2 wonton wikkels en spray lichtjes met bakolie.breng de muffinvormpjes over in de oven en bak gedurende 8 tot 10 minuten of tot de wikkels goudbruin en knapperig zijn.verwarm ondertussen de bonen in een magnetronveilige kom.neem de tacokopjes uit de oven en vul ze met opgewarmde zwarte bonen, kaas, Pico de gallo/salsa, zure room, guacamole en groene uien.
voeding
- portiegrootte: 2 kopjes
- calorieën: 240
- suiker: 1.,2g
- natrium: 465,9 mg
- vet: 10,6 g
- verzadigd vet: 4,4 g
- transvet: 0,2 g
- koolhydraten: 27,5 g
- vezel: 3,9 g
- eiwit: 8,8 g
- Cholesterol: 24,2 mg
sleutelwoorden: vegetarisch lunches,