Wenn Sie Familie suchen, um weniger Fleisch zu essen, dann sind diese vegetarischen Mittagessen Ideen ein großartiger Ort, um zu beginnen. Die Rezepte sind einfach zuzubereiten, tragbar und werden sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen geliebt – sie werden nicht einmal das übliche Putensandwich verpassen.
Wenn Sie mehr fleischlose Mahlzeiten mit Ihrer Familie ausprobieren, probieren Sie unseren 30-tägigen vegetarischen Speiseplan., Es ist 4 Wochen köstliche kid-approved Rezepte mit done-for-You Einkaufslisten und detaillierte Mahlzeit prep. Werfen Sie einen Blick in den vegetarischen Speiseplan hier.
Vegetarische Mittagsrezepte für die Schule
Wie bei jedem der Mittagsrezepte, die Sie in diesem Blog finden, müssen vegetarische Mittagsideen sein:
- einfach zuzubereiten
- gesund
- befriedigend
- tragbar
- lecker-natürlich!
Und nur weil diese Rezepte vegetarisch sind, heißt das nicht, dass sie am Protein sparen., Zutaten wie Hummus, Käse, Hülsenfrüchte und Bohnen sind großartige Proteinquellen sowie andere Nährstoffe wie Ballaststoffe, gesunde Fette und Kalzium.
Vegetarisches Mittagessen Ideen
Diese Schule Mittagessen Ideen sind perfekt für vegetarische Familien oder sogar diejenigen, die fleischlos hin und wieder gehen wollen. Sie sind vollgepackt mit Gemüse, Ballaststoffen und alternativen Proteinquellen, damit Sie sich den ganzen Tag satt fühlen!
Habe ich erwähnt, wie lecker diese Rezepte sind? Ihre Kinder werden Sie lieben. Es macht ihnen immer Spaß, ihre Lunchbox zu öffnen und ein leckeres Essen zu finden!,
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Das Mittagessen kann eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie planen können, im Gegensatz zum Abendessen können Sie nur so viel tun, da die meisten Mittagessen außerhalb des Hauses gegessen werden. Die meisten Menschen wollen etwas, das schnell zusammengebaut werden kann und sowohl gesund als auch befriedigend ist. Diese Rezepte erfüllen nicht nur diese hohen Standards, sondern sind auch zu 100% vegetarisch!
1., Hummus Veggie Club
Dieser hummus veggie Club wird alle zufrieden stellen! Cremiger Hummus macht eine nahrhafte swap für regelmäßige ersetzt mayo und fügt mehr Geschmack . Stapeln Sie auf jedem Gemüse, das Sie wollen, und verwenden Sie das Brot, das Ihre Familie genießt.
2. Enchilada Suppe
Diese perfekt gewürzt enchilada-Suppe ist die beste thermos Mittagessen., Es ist noch leckerer an kalten Tagen, wenn Sie nur eine warme Schüssel Suppe wollen. Packen Sie diese Suppe in eine Thermoskanne und senden Sie sie mit den Lieblingsbelägen Ihres Kindes wie Käse, Avocado und Pico de Gallo. Achten Sie darauf, Gemüsebrühe anstelle von Hühnerbrühe zu verwenden!
3. Südwest-Quinoa –
– Schwarze Bohnen und quinoa bringen Sie auf die protein Faser in dieser southwest-Salat. Es kann vorzeitig verpackt werden und wird am besten bei Raumtemperatur serviert oder erwärmt.
4., Falafel Gefüllte Fladenbrot mit Tzatziki-Sauce
Wenn Sie Ihre Familie liebt die mediterrane Küche, dann ist dieses Rezept für Sie! Knusprige Falafel wird in ein Fladenbrot mit Gemüse gefüllt, um ein befriedigendes Mittagessen zuzubereiten, das sowohl Kindern als auch Eltern gleichermaßen gefällt. Kichererbsen enthalten viel nahrhaftes Eiweiß, Ballaststoffe und Geschmack!
5., Apfel und Cheddar gegrilltes Käsesandwich
Dieses Sandwich ist eine großartige Möglichkeit, all diese köstlichen, saftige Äpfel! Es ist ein Spin auf dem klassischen gegrillten Käse-Sandwich mit der zusätzlichen Ernährung von Obst! Ihre Kinder lieben diese Version vielleicht sogar besser als das Original.
6., Brokkoli Tater Tots
Holen Sie sich einige Gemüse in die Ernährung Ihrer Kinder, ohne dass sie es überhaupt wissen! Diese Brokkoli-Nuggets sind knusprig und käsig, eine unwiderstehliche Kombination. Sie machen ein einfach zu verpackendes Mittagessen oder einen großartigen Snack zum Mitnehmen. Kombinieren Sie sie mit etwas Obst und Nüssen in einer Lunchbox, und Sie haben ein super nahrhaftes vegetarisches Mittagessen!
7., Black-Bean-Mini Taco Cups
Da die regelmäßigen tacos kann manchmal auch chaotisch für lunch-Boxen, diese mini black bean taco cups sind die Lösung! Sie sind einfach vorzubereiten und zu packen und sind leicht anpassbar an Ihre Familie Lieblings Topping! Versuchen Sie, Käse, salsa und sogar Salat.
8. Tex Mex Bento Box
Alle-zeit lieblings party finger lebensmittel können auch gedreht werden in eine spaß und befriedigend mittagessen!, Diese sind ideal für die Verpackung am Ende der Woche mit übrig gebliebenen Chancen und Enden aus dem Kühlschrank und Speisekammer. Bento-Boxen sind auch praktisch für Mittagessen wie diese.
Vegetarische Snacks für Schule
Wenn Sie Ihre Kinder beteiligt sind, in afterschool-Programme, ist es wahrscheinlich benötigen Sie zusätzlichen Kraftstoff, um weiterzumachen. Diese Snacks sind perfekt tragbar und Kinderfavoriten, die Sie machen können, bevor Sie die ganze Woche im Kühlschrank aufbewahren.,
- Chocolate Bites
- Blueberry Oatmeal Cookies
- Chocolate Chip Cookie-Teig-Snack-Bars
- Hummus mit Gemüse
- Bananenchips
- Kürbis-Cookie-Teig-Dip
Wir hoffen, dass Ihnen unser round-up der vegetarischen Schule Mittagessen Ideen. Schauen Sie sich unsere anderen Mittagessen Ideen für einfache Verpackung!
8 Vegetarische Schule Mittagessen Ideen / Black Bean Taco Tassen
Diese vegetarische schule mittagessen ideen sind perfekt für familien vermeiden fleisch oder andere gehen fleischlos hin und wieder., Einfach, nahrhaft und lecker!,v>
- Autor: MOMables – Laura
- Vorbereitungszeit: 6 Minuten
- Kochzeit: 10 Minuten
- Gesamtzeit: 16 Minuten
- Ertrag: 20 taco Tassen 1x
- Kategorie: Mittagessen
Zutaten
- 40 wonton Wrapper
- 1 Dose getrocknete schwarze Bohnen, erwärmt
- 1 Tasse zerkleinerter Cheddar-Käse
- ¾ Tasse pico de gallo/salsa
- Saure Sahne, zum Topping
- Guacamole
- 2 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
Anleitung
- Vorheizen der Ofen auf 375F., Fett 2 Muffinformen mit Kochspray. Jede Tasse mit 2 Wonton-Wrappern bestreichen und leicht mit Speiseöl besprühen.
- Die Muffindosen in den Ofen geben und 8 bis 10 Minuten backen oder bis die Wonton-Wrapper goldbraun und knusprig sind.
- In der Zwischenzeit die Bohnen in einer mikrowellensicheren Schüssel erwärmen.
- Nehmen Sie die Taco-Tassen aus dem Ofen und füllen Sie sie jeweils mit erwärmten schwarzen Bohnen, Käse, Pico de gallo / Salsa, Sauerrahm, Guacamole und Frühlingszwiebeln.
Ernährung
- Portionsgröße: 2 Tassen
- Kalorien: 240
- Zucker: 1.,2g
- Natrium: 465,9 mg
- Fett: 10,6 g
- Gesättigtes Fett: 4,4 g
- Transfett: 0,2 g
- Kohlenhydrate: 27,5 g
- Ballaststoffe: 3,9 g
- Protein: 8,8 g
- Cholesterin: 24,2 mg
Schlüsselwörter: vegetarisches Mittagessen,