dacă sunteți de familie este în căutarea de a mânca mai puțină carne, atunci aceste idei prânz vegetarian sunt un loc minunat pentru a începe. Rețetele sunt ușor de pregătit, portabile și iubite atât de copii, cât și de adulți – nici măcar nu vor lipsi sandvișul obișnuit de curcan.
Dacă încerci mai multe mese fara carne cu familia ta, încercați noastre de 30 de zile vegetarian plan de masă., Sunt 4 săptămâni de rețete delicioase aprobate de copii, cu liste de cumpărături făcute pentru tine și pregătire detaliată a mesei. Aruncați o privire în interiorul planului de masă vegetariană aici.ca și în oricare dintre rețetele de prânz pe care le veți găsi pe acest blog, ideile de prânz vegetariene trebuie să fie:
- ușor de făcut
- sănătos
- satisfăcător
- portabil
- delicios – desigur! și doar pentru că aceste rețete sunt vegetariene nu înseamnă că scapă de proteine., Ingrediente precum hummus, brânză, leguminoase și fasole sunt toate surse excelente de proteine, precum și alți nutrienți, cum ar fi fibrele, grăsimile sănătoase și calciul. aceste idei de prânz școlar sunt perfecte pentru familiile vegetariene sau chiar pentru cei care doresc să meargă fără carne din când în când. Sunt ambalate cu legume, fibre și surse alternative de proteine pentru a vă menține senzația de sațietate toată ziua! am menționat cât de delicioase sunt aceste rețete? Copiii tăi îi vor iubi. Este întotdeauna distractiv pentru ei să-și deschidă cutia de prânz și să găsească o masă delicioasă!,
Related: Top 5 Lunchboxes pe care le-am testat
prânzul poate fi unul dintre cele mai grele lucruri de planificat, spre deosebire de cină, există doar atât de multe lucruri pe care le puteți face, deoarece majoritatea prânzurilor sunt consumate în afara casei. Majoritatea oamenilor doresc ceva care poate fi asamblat rapid și este atât sănătos, cât și satisfăcător. Nu numai că aceste rețete îndeplinesc aceste standarde înalte, dar sunt, de asemenea, 100% vegetariene aprobate!
1., Humusul Vegetal Club
O sănătoasă poftă de mâncare pe un sandwich, acest humus vegetal club va fi sigur de a satisface pe toată lumea! Hummus cremos face un schimb nutritiv pentru regulat înlocuiește mayo și adaugă mai multă aromă . Stiva pe orice legume pe care doriți și de a folosi orice pâine familia ta se bucură.
2. Enchilada Supa
perfect condimentat enchilada supa face cel mai bun termos masa de prânz., Este chiar mai delicios în zilele reci, când tot ce vrei este un bol cald de supă. Împachetați această supă într-un termos și trimiteți-o cu toppingurile preferate ale copilului dvs., cum ar fi brânza, avocado și pico De gallo. Asigurați-vă că utilizați bulion de legume în loc de bulion de pui!
3. Sud-vest Quinoa
fasole Neagră și quinoa aduce pe proteine in fibre în acest sud-vest salata. Poate fi ambalat înainte de timp și este cel mai bine servit la temperatura camerei sau încălzit.
4., Dacă familia dvs. iubește mâncarea mediteraneană, atunci această rețetă este pentru dvs.!dacă vă place mâncarea mediteraneană, atunci această rețetă este pentru dvs.! Falafelul crocant este umplut într-o pâine plată cu legume pentru a face un prânz satisfăcător pentru a vă mulțumi atât copiilor, cât și părinților. Năutul conține o mulțime de proteine nutritive, fibre și aromă!
5., Mere și brânză Cheddar, Brânză la Grătar Sandwich
Acest sandwich este o modalitate foarte bună de a utiliza până toate acele delicioase, mere zemoase! Este o rotire pe sandwich-ul clasic de brânză la grătar cu nutriția adăugată a fructelor! Copiii dvs. ar putea chiar să iubească această versiune mai bine decât originalul.
6., Broccoli Tater Tots
Aceste nuggeturi de broccoli sunt crocante și brânzeturi, o combinație irezistibilă. Ei fac un prânz ușor de ambalare sau o gustare excelentă. Împerechează-le cu niște fructe și nuci într-o cutie de prânz și ai un prânz vegetarian super nutritiv!
7., Fasole neagră Mini Taco Cani
Deoarece regulat tacos poate fi, uneori, prea murdar pentru cutii de pranz, aceste mini black bean taco cupe sunt soluția! Sunt ușor de pregătit înainte și de împachetat și sunt ușor de personalizat pentru topping-ul preferat al familiei tale! Încercați brânză, salsa și chiar salată.
8. Tex Mex Bento Box
All-time favorite petrecere alimente deget poate fi, de asemenea, transformat într-o distracție și satisfăcătoare masa de prânz!, Acestea sunt excelente pentru ambalarea la sfârșitul săptămânii cu cote rămase și se termină de la frigider și cămară. Cutii Bento, de asemenea, veni la îndemână pentru prânzuri, cum ar fi acest lucru. gustări vegetariene pentru școală dacă copiii dvs. sunt implicați în programe afterschool, probabil că vor avea nevoie de combustibil suplimentar pentru a le menține. Aceste gustări sunt perfect portabile și copii-favorite pe care le puteți face înainte de a păstra în frigider toată săptămâna.,
- ciocolata Bites
- afine fulgi de ovăz Cookie-uri
- Ciocolata Chip Cookie aluat Snack baruri
- Hummus cu legume
- banane Chips
- dovleac Cookie aluat Dip
sperăm că v-a plăcut runda noastră de idei de prânz școală vegetariană. Consultați celelalte idei de prânz pentru o ambalare ușoară!
8 Vegetarian Prânz Școală Idei | Fasole Neagră Taco Cani
Aceste vegetarian prânz școală ideile sunt perfecte pentru familiile evitarea carne sau altele, fara carne în fiecare acum și apoi., Ușor, hrănitoare și delicioase!,v>
- Autor: MOMables – Laura
- Timp de Pregatire: 6 minute
- Timp de preparare: 10 minute
- durata: 16 minute
- Randament: 20 taco cupe 1x
- Categoria: masa de prânz
Scale1x2x3xIngrediente
- 40 wonton ambalaje
- 1 poate refried fasole neagra, incalzite
- 1 cupa tocat brânză Cheddar
- ¾ cana de pico de gallo/salsa
- smantana, pentru topping
- Guacamole
- 2 cepe verzi, feliate
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 375F., Ungeți 2 cutii de brioșă cu spray de gătit. Aliniați fiecare ceașcă cu 2 ambalaje wonton și pulverizați ușor cu ulei de gătit.
- transferați conservele de brioșă în cuptor și coaceți timp de 8 până la 10 minute sau până când ambalajele wonton sunt maro auriu și crocante.între timp, într-un bol sigur cu microunde, încălziți fasolea.
- scoateți ceștile taco din cuptor și umpleți fiecare cu fasole neagră încălzită, brânză, pico de gallo/salsa, smântână, guacamole și ceapă verde.
nutriție
- Dimensiune servire: 2 cani
- calorii: 240
- zahăr: 1.,2g
- de Sodiu: 465.9 mg
- Greutate: 10.6 g
- Grasimi Saturate: 4.4 g
- Grasimi Trans: 0,2 g
- Carbohidrati: 27.5 g
- Fibre: 3.9 g
- Proteine: 8.8 g
- Colesterol: 24.2 mg
cuvinte Cheie: vegetarian prânz,