Jos olet perhe etsii syödä vähemmän lihaa, niin nämä kasvissyöjä lounas ideoita on hyvä paikka aloittaa. Reseptit ovat helppoja valmistaa, kannettavia ja sekä lasten että aikuisten rakastamia – he eivät edes kaipaa tavallista kalkkunaleipää.
Jos olet yrittänyt ulos enemmän meatless aterioita perheen kanssa, kokeile 30-day kasvissyöjä aterian suunnitelma., Se on 4 viikkoa herkullisia lasten hyväksymiä reseptejä, joissa on valmiit ostoslistat ja yksityiskohtaiset ateriaratkaisut. Kurkista kasvisruokasuunnitelmaan tästä.
Kasvissyöjä Lounas Reseptejä Koulu
Kuten minkä tahansa lounas reseptejä löydät tämän blogin, kasvissyöjä lounas ideoita täytyy olla:
- helppo tehdä
- terve
- tyydyttävää
- kannettava
- delicious – tietenkin!
ja vaikka nämä reseptit ovat kasvissyöjiä, ne eivät kitsastele proteiinin päällä., Ainesosia, kuten hummusta, juustoa, palkokasveja ja pavut ovat kaikki suuri proteiinia sekä muita ravintoaineita, kuten kuitua, terveellisiä rasvoja, sekä kalsiumia.
Kasvissyöjä Lounas Ideoita
Nämä kouluruokailuun ideat ovat täydellinen kasvissyöjä perheille tai niille, jotka haluavat mennä meatless joka nyt ja sitten. Ne ovat täynnä vihanneksia, kuitua, ja vaihtoehtoisia proteiinia pitää sinut tunne kylläinen koko päivän!
mainitsinko, kuinka herkullisia nämä reseptit ovat? Lapsesi rakastavat heitä. Heille on aina hauskaa avata eväslaatikkonsa ja löytää herkullinen ateria!,
aiheeseen Liittyvät: Top 5 Lunchboxes Olemme Testanneet
Lounas voi olla yksi vaikeimpia asioita, suunnitella, toisin kuin illallinen, siellä on vain niin paljon voit tehdä, koska useimmat lounaat syödään kodin ulkopuolella. Useimmat ihmiset haluavat jotain, joka voidaan nopeasti koota ja on sekä terveellistä että tyydyttävää. Ei vain nämä reseptit täyttävät nämä korkeat standardit, mutta ne ovat myös 100% kasvissyöjä hyväksytty!
1., Hummus Kasvis Club
terveellisempää kierre club sandwich, tämä hummus kasvis klubi tulee varmasti tyydyttää kaikkia! Kermainen hummus tekee ravinteikkaan vaihdon säännölliseen korvaa mayo ja lisää makua . Pinoa kaikki kasvikset haluat ja käytä mitä leipää perheesi nauttii.
2. Enchilada Soup
Tämä täydellisesti maustettua enchilada soup tekee parhaiten termospullo lounas., Se on vielä herkullisempaa kylminä päivinä, kun haluat vain lämpimän kulhollisen keittoa. Pakkaus tämä keitto termospullo ja lähetä se teidän lastenhuoneeseen suosikki täytettä, kuten juustoa, avokado, ja pico de gallo. Muista käyttää kasvislientä kanaliemen sijaan!
3. Varsinais-Quinoa
Musta pavut ja quinoa tuo proteiini kuitua tämä lounais-salaatti. Se voidaan pakata etukäteen ja se tarjoillaan parhaiten huoneenlämmössä tai lämmitetään.
4., Falafel Täytetty Rieska tsatsiki Kastike
Jos perhe rakastaa Välimeren alueen ruokia, niin tämä resepti on sinua varten! Rapea falafel tungetaan lättyleipään kasvisten kanssa, jotta se tekee tyydyttävän lounaan niin lasten kuin vanhempienkin miellyttämiseksi. Kikherneet sisältävät paljon ravitsevaa proteiinia, kuitua ja makua!
5., Apple ja Cheddar-Juustoa Sandwich
Tämä voileipä on loistava tapa käyttää jopa kaikki ne herkullisia, mehukas omenat! Se on spin klassinen grillattu juusto voileipä lisätty ravitsemus hedelmiä! Lapsesi saattavat jopa rakastaa tätä versiota paremmin kuin alkuperäinen.
6., Parsakaali Tater Tots
Hanki joitakin vihanneksia osaksi lapsesi ruokavaliota ilman niitä edes tietämättä! Nämä parsakaalinugetit ovat rapeita ja juustoisia, vastustamaton yhdistelmä. Ne tekevät helposti pakattavan lounaan tai hyvän naposteltavan välipalan. Pari niitä hedelmiä ja pähkinöitä lunchbox, ja sinulla on super ravitsevaa kasvisruokaa lounaalle!
7., Musta Bean Mini Taco-Kuppeja
Koska säännöllinen ystävä voi joskus olla liian sotkuinen lounas laatikot, nämä mini musta bean taco kupit ovat ratkaisu! Ne on helppo valmistella etukäteen ja pakata ja ne ovat helposti muokattavissa perheesi suosikki topping! Kokeile juustoa, salsaa ja jopa salaattia.
8. Tex Mex eväslaatikko –
Kaikkien aikojen suosikki puolueen sormen elintarvikkeita voi myös olla muuttui hauska ja täyttävä lounas!, Nämä ovat hyviä pakkaamiseen loppuviikosta ylijääneillä kertoimilla ja päät jääkaapista ja ruokakomerosta. Bento laatikot ovat myös kätevä lounaita kuten tämä.
Kasvissyöjä Välipaloja Koulussa
Jos lapsesi ovat mukana iltapäiväkoteihin on todennäköistä, he tarvitsevat ylimääräistä polttoainetta pitää ne käynnissä. Nämä välipalat ovat täysin kannettavia ja lasten suosikkeja, jotka voit tehdä etukäteen pitää jääkaapissa koko viikon.,
- Suklaa Puree
- Mustikka Kaurapuuro Evästeet
- Suklaa Siru Evästeen Taikina Baareja
- Hummus, kasvikset
- Banaani Pelimerkkejä
- Kurpitsa Evästeen Taikina Dip
toivomme, että olet nauttinut meidän kierros-up kasvissyöjä koulussa lounas ideoita. Tutustu muihin lounasideoihimme helppoon pakkaamiseen!
8 Kasvissyöjä Koulussa Lounas Ideoita | Musta Bean Taco-Kuppeja
Nämä kasvissyöjä koulussa lounas ideoita on täydellinen perheille välttää lihan tai muiden menee meatless joka nyt ja sitten., Helppoa, ravitsevaa ja herkullista!,v>
- Tekijä: MOMables – Laura
- Prep Aika: 6 minuuttia
- Cook Aika: 10 minuuttia
- Yhteensä Aika: 16 minuuttia
- Tuotto: 20 taco kupit 1x
- Luokka: lounas
Ainekset
- 40 wonton kääreet
- 1 voit refried papuja, lämmitti
- 1 cup silputut Cheddar-juusto
- ¾ kuppi pico de gallo/salsa
- Smetanaa, keveiden
- Guacamolea
- 2 vihreitä sipuleita, viipaloitu
Käyttöohjeet
- Kuumenna uuni 375F., Grease 2 muffinssiä keittosuihkeella. Rivitä jokainen kuppi 2 wonton-kääreellä ja suihkuta kevyesti ruokaöljyllä.
- Siirtää muffinssi säilyketölkit uuniin ja paista 8-10 minuuttia tai kunnes wonton kääreet ovat kullanruskeita ja rapeita.
- samaan aikaan, mikroaaltouunissa turvallisessa kulhossa, lämmitä pavut.
- Poista taco kupit uunista ja täytä kukin lämmennyt musta pavut, juusto, pico de gallo/salsa, kermaviili, guacamole, ja vihreä sipuli.
Ravitsemus
- annoskoko: 2 kuppia
- Kalorit: 240
- Sokeri: 1.,2g
- Natriumia: 465.9 mg
- Paino: 10.6 g
- Tyydyttynyt Rasva: 4,4 g
- Trans Rasvaa: 0,2 g
- Hiilihydraatteja: 27.5 g
- Kuitua: 3,9 g
- Proteiini: 8,8 g
- Kolesteroli: 24.2 mg
Avainsanat: kasvissyöjä lounaita,