Ha a család kevesebb húst szeretne enni, akkor ezek a vegetáriánus ebéd ötletek remek hely a kezdéshez. A recepteket könnyű elkészíteni, hordozható, mind a gyerekek, mind a felnőttek szeretik – még a szokásos pulykás szendvicset sem hagyják ki.
Ha több húsmentes ételt próbál ki családjával, próbálja ki a 30 napos vegetáriánus étkezési tervet., Ez 4 hét finom gyerek által jóváhagyott receptek kész-for-you bevásárló listák és részletes étkezés prep. Vessen egy pillantást a vegetáriánus étkezési tervbe itt.
vegetáriánus ebéd receptek az iskolába
mint minden ebéd receptek találsz ebben a blogban, vegetáriánus ebéd ötletek kell lennie:
- könnyen elkészíthető
- egészséges
- kielégítő
- hordozható
- finom – természetesen!
és csak azért, mert ezek a receptek vegetáriánusok, nem jelenti azt, hogy fukarkodnak a fehérjével., Összetevők, mint a hummus, sajt, hüvelyesek, bab mind nagy fehérjeforrások, valamint egyéb tápanyagok, mint a rost, egészséges zsírok, kalcium.
vegetáriánus ebéd ötletek
ezek az iskolai ebéd ötletek tökéletesek vegetáriánus családok számára, vagy akár azok számára is, akik időnként hús nélkül akarnak menni. Tele vannak zöldségekkel, rostokkal és alternatív fehérjeforrásokkal, hogy egész nap jól érezze magát!
említettem már, milyen finomak ezek a receptek? A gyerekeid imádni fogják őket. Ez mindig szórakoztató számukra, hogy nyissa ki a lunchbox, és talál egy finom étel!,
kapcsolódó: Top 5 Lunchboxes teszteltük
ebéd lehet az egyik legnehezebb dolog, hogy tervezzen, ellentétben vacsora, csak annyit tehetünk, mivel a legtöbb ebédet evett kívül az otthoni. A legtöbb ember akar valamit, amit gyorsan össze lehet állítani, mind egészséges, mind kielégítő. Nem csak ezek a receptek megfelelnek ezeknek a magas színvonalú, de ők is 100% vegetáriánus jóváhagyott!
1., Hummus Veggie Club
egészségesebb csavar egy klubszendvicsben, ez a hummus veggie klub biztosan mindenkit kielégít! Krémes hummus teszi tápláló csere rendszeres helyettesíti mayo, majd hozzáteszi, több íz . Rakjon össze minden zöldséget, amit csak akar, és használja azt a kenyeret, amit a családja élvez.
2. Enchilada leves
Ez a tökéletesen fűszerezett enchilada leves teszi a legjobb termosz ebédet., Még finomabb a hideg napokon,amikor csak egy meleg tál levest akarsz. Csomagolja ezt a levest egy termosz, és küldje el a gyerek kedvenc feltétek, mint a sajt, avokádó, és pico De gallo. Győződjön meg róla, hogy a csirkehúsleves helyett zöldséglevest használ!
3. Southwest Quinoa
fekete bab és quinoa hozza a rostos fehérjét ebben a délnyugati salátában. Az idő előtt csomagolható, a legjobb szobahőmérsékleten vagy melegítve.
4., Falafel töltött lapos kenyér Tzatziki mártással
ha családja szereti a mediterrán ételeket, akkor ez a recept az Ön számára! Ropogós falafel töltött a kenyér a zöldségeket, hogy egy lehetőség, az ebédet kérjük, mind a gyerekek, mind a szülők egyaránt. Csicseriborsó tartalmaz sok tápláló fehérje, rost, íz!
5., Alma és Cheddar sajtos szendvics
Ez a szendvics egy nagyszerű módja annak, hogy használja fel az összes finom, lédús alma! Ez egy spin a klasszikus grillezett sajtos szendvics a hozzáadott táplálkozás gyümölcs! A gyerekek talán még jobban szeretik ezt a verziót, mint az eredeti.
6., Brokkoli Krokettet,
egy kis zöldséget a gyerekek diéta nélkül is tudta! Ezek a brokkoli rögök ropogós, sajtos, ellenállhatatlan kombináció. Könnyű csomagolású ebédet vagy nagyszerű megragad-and-go snacket készítenek. Párosítsd őket gyümölcsökkel és diófélékkel egy uzsonnásdobozban, és van egy szuper tápláló vegetáriánus ebéded!
7., Fekete bab Mini Taco csészék
mivel a rendszeres Taco néha túl rendetlen az ebéddobozokhoz, ezek a mini fekete bab Taco csészék a megoldás! Ők könnyen előre, csomag, könnyen testre szabható, hogy a család kedvenc feltöltési! Próbálja ki a sajtot, a salsát, sőt a salátát is.
8. Tex Mex Bento Box
Minden idők kedvenc party finger foods is vált egy szórakoztató és kielégítő ebéd!, Ezek kiválóan alkalmasak arra, hogy a hét végén a hűtőszekrényből és a spájzból maradék odds-szel pakoljanak. A Bento dobozok hasznosak lehetnek az ilyen ebédekhez is.
vegetáriánus ételek az iskolába
Ha a gyerekek részt vesznek az iskola utáni programokban, akkor valószínűleg extra üzemanyagra lesz szükségük ahhoz, hogy folytathassák őket. Ezek a harapnivalók tökéletesen hordozhatóak, a gyerekek kedvencei pedig egész héten a hűtőszekrényben tarthatók.,
- csokoládé falatok
- áfonya zabpehely cookie-k
- csokoládé Chip Cookie tészta Snack bár
- Hummus zöldségekkel
- Banana Chips
- sütőtök Cookie Tészta Dip
reméljük, hogy élvezte a vegetáriánus iskolai ebéd ötleteit. Nézze meg a többi ebéd ötletek egyszerű csomagolás!
8 vegetáriánus iskolai ebéd ötletek/Black Bean Taco Cups
ezek a vegetáriánus iskolai ebéd ötletek tökéletesek a családok számára, elkerülve a húst, vagy mások hús nélkül mennek., Könnyű, tápláló és finom!,v>
- Szerző: MOMables – Laura
- Felkészülési Idő: 6 perc
- Szakács Idő: 10 perc
- Teljes Idő: 16 perc
- Hozam: 20 taco csésze 1x
- Kategória: ebéd
Összetevők
- 40 wonton papír
- 1 felmelegített fekete bab, felmelegedett
- 1 csésze reszelt Cheddar sajt
- ¾ csésze pico de gallo/salsa
- tejföl, a feltét
- Guacamole
- 2 zöld hagyma, szeletelve
Utasítás
- melegítsük Elő a sütőt 375F., Kenje meg 2 muffin konzervdobozt főzőpermettel. Minden egyes csészét 2 wonton csomagolással kösse össze, majd enyhén permetezze be főzőolajjal.
- vigye át a muffin konzervdobozokat a sütőbe, és süsse 8-10 percig, vagy amíg a wonton csomagolások aranybarna és ropogósak nem lesznek.
- eközben mikrohullámú sütőben biztonságos tálban melegítse fel a babot.
- vegye ki a taco csészéket a sütőből, és töltse fel mindegyiket melegített fekete bab, sajt, pico De gallo/salsa, tejföl, guacamole és zöld hagyma.
táplálkozás
- kiszolgáló méret: 2 csésze
- kalória: 240
- cukor: 1.,2g
- Nátrium: 465.9 mg
- Zsír: 10.6 g
- Telített Zsír: 4.4 g
- Transz-Zsír: 0,2 g
- Szénhidrátok: 27.5 g
- Rost: 3,9 g
- Fehérje: 8.8 g
- Koleszterin: 24.2 mg
Kulcsszó: vegetáriánus ebéd,