Jeśli Twoja rodzina chce jeść mniej mięsa, te Wegetariańskie pomysły na lunch są świetnym miejscem na rozpoczęcie. Przepisy są łatwe do przygotowania, przenośne i uwielbiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych – nie przegapią nawet zwykłej kanapki z indykiem.
Jeśli próbujesz więcej posiłków bezmięsnych z rodziną, wypróbuj nasz 30-dniowy plan posiłków wegetariańskich., To 4 tygodnie pysznych przepisów zatwierdzonych przez dzieci z gotowymi dla Ciebie listami zakupów i szczegółowym przygotowaniem posiłków. Zajrzyj tutaj do wegetariańskiego planu posiłków.
wegetariańskie przepisy na Lunch dla szkoły
podobnie jak w przypadku każdego z przepisów na lunch, które znajdziesz na tym blogu, Wegetariańskie pomysły na lunch muszą być:
- łatwe do zrobienia
- zdrowe
- satysfakcjonujące
- przenośne
- pyszne – oczywiście!
a to, że te przepisy są wegetariańskie nie znaczy, że skąpią na białku., Składniki takie jak hummus, ser, rośliny strączkowe i fasola są doskonałym źródłem białka, a także innych składników odżywczych, takich jak błonnik, zdrowe tłuszcze i wapń.
Wegetariańskie pomysły na Lunch
te pomysły na lunch szkolny są idealne dla rodzin wegetariańskich, a nawet tych, którzy chcą od czasu do czasu przejść bezmięsny. Są one wypełnione warzywami, błonnikiem i alternatywnymi źródłami białka, aby zachować uczucie sytości przez cały dzień!
czy wspominałam, jak pyszne są te przepisy? Twoje dzieci je pokochają. To zawsze jest zabawne dla nich, aby otworzyć swój lunch box i znaleźć pyszny posiłek!,
Related: Top 5 Lunchboxes we ' ve Tested
Lunch może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do zaplanowania, w przeciwieństwie do kolacji, jest tylko tyle można zrobić, ponieważ większość obiadów je się poza domem. Większość ludzi chce czegoś, co można szybko zmontować i jest zarówno zdrowe, jak i satysfakcjonujące. Nie tylko te przepisy spełniają te wysokie standardy, ale są one również 100% Wegetariańskie zatwierdzone!
1., Hummus Veggie Club
Ten hummus veggie club z pewnością zadowoli wszystkich! Kremowy hummus sprawia, że pożywne zamiany na regularne zastępuje majonez i dodaje więcej smaku . Stosuj na dowolnych warzywach i używaj chleba, który lubi Twoja rodzina.
2. Zupa Enchilada
ta idealnie przyprawiona zupa enchilada sprawia, że najlepszy lunch z termosem., Jest jeszcze pyszniejsza w chłodne dni, kiedy wszystko, co chcesz, to ciepła miska zupy. Zapakuj tę zupę w termosie i wyślij ją z ulubionymi dodatkami Twojego dziecka, takimi jak ser, awokado i pico de gallo. Upewnij się, że używasz bulionu warzywnego zamiast bulionu z kurczaka!
3. Southwest Quinoa
czarna fasola i komosa ryżowa przynoszą białko w błonniku w tej sałatce southwest. Można go zapakować z wyprzedzeniem i najlepiej podawać w temperaturze pokojowej lub ogrzać.
4., Falafel Nadziewane Flatbread z sosem Tzatziki
Jeśli Twoja rodzina uwielbia śródziemnomorskie jedzenie, to ten przepis jest dla Ciebie! Chrupiący falafel jest nadziewany w flatbread z warzywami, aby satysfakcjonujący lunch, aby zadowolić zarówno dzieci,jak i rodziców. Ciecierzyca zawiera dużo pełnowartościowego białka, błonnika i smaku!
5., Jabłko i Cheddar Grillowany ser kanapka
ta kanapka to świetny sposób, aby wykorzystać wszystkie te pyszne, soczyste jabłka! To spin na klasycznej kanapce z grillowanym serem z dodatkiem odżywiania owoców! Twoje dzieci mogą nawet pokochać tę wersję lepiej niż oryginał.
6., Brokuły Tater Tots
wprowadź trochę warzyw do diety swoich dzieci, nawet o tym nie wiedząc! Te bryłki brokułów są chrupiące i tandetne, nieodparta kombinacja. Stanowią łatwy do pakowania lunch lub świetną przekąskę typu „grab-and-go”. Połącz je z owocami i orzechami w pudełku na lunch, a otrzymasz super pożywny wegetariański lunch!
7., Black Bean Mini Taco Cups
ponieważ zwykłe tacos mogą być czasami zbyt niechlujne dla pudełek na lunch, te mini black bean taco cups są rozwiązaniem! Można je łatwo przygotować i spakować oraz łatwo dostosować do ulubionej polewy Twojej rodziny! Spróbuj sera, salsy, a nawet sałaty.
8. Tex Mex Bento Box
ulubiona impreza finger foods może być również zamieniona w zabawny i satysfakcjonujący lunch!, Świetnie nadają się do pakowania pod koniec tygodnia z resztkami z lodówki i spiżarni. Pudełka Bento przydają się również na takie lunche.
wegetariańskie przekąski do szkoły
Jeśli Twoje dzieci biorą udział w programach pozalekcyjnych, prawdopodobnie będą potrzebować dodatkowego paliwa, aby je utrzymać. Te przekąski są doskonale przenośne i Ulubione dla dzieci, które możesz zrobić przed przechowywaniem w lodówce przez cały tydzień.,
- Chocolate Bites
- Blueberry Oatmeal Cookies
- Chocolate Chip Cookie Dough Snack Bars
- Hummus z warzywami
- chipsy bananowe
- Dip do ciasta z dyni
mamy nadzieję, że podobały ci się nasze pomysły na wegetariańskie obiady szkolne. Sprawdź nasze inne pomysły na lunch dla łatwego pakowania!
8 Wegetariańskie pomysły na lunch szkolny | kubki taco z czarną fasolą
te Wegetariańskie pomysły na lunch szkolny są idealne dla rodzin unikających mięsa lub innych bezmięsnych od czasu do czasu., Łatwe, pożywne i pyszne!,v>
- Autor: MOMables – Laura
- Czas Przygotowania: 6 minut
- czas gotowania: 10 minut
- Całkowity Czas: 16 minut
- Wydajność: 20 filiżanek taco 1x
- Kategoria: obiad
składniki
- 40 wonton wrappers
- 1 puszka czarnej fasoli, rozgrzana
- 1 szklanka rozdrobnionego sera cheddar
- ¾ szklanki Pico De Gallo/salsa
- kwaśna śmietana, do polewania
- guacamole
- 2 pokrojone w plastry zielone cebule
instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 375F., Smarować 2 puszki muffinów sprayem do gotowania. Każdą filiżankę wyłóż 2 owijkami wonton i lekko spryskaj olejem kuchennym.
- przełożyć puszki na muffinki do piekarnika i piec przez 8 do 10 minut lub do momentu, gdy opakowanie wonton stanie się złocisto-brązowe i chrupiące.
- tymczasem w misce z mikrofalówką rozgrzej fasolę.
- wyjmij kubki taco z piekarnika i napełnij każdą rozgrzaną czarną fasolą, serem, pico de gallo/salsą, kwaśną śmietaną, guacamole i zieloną cebulą.
odżywianie
- wielkość porcji: 2 szklanki
- kalorie: 240
- cukier: 1.,2
- Sodium: 465.9 mg
- Fat: 10.6 g
- Saturated Fat: 4.4 g
- tłuszcze trans: 0.2 g
- Carbohydrates: 27.5 g
- włókna: 3.9 g
- białka: 8,8 g
- cholesterol: 24.2 mg
keywords: vegetarian lunch,