Varför är vatten viktigt för blodtryck?
roligt faktum: vatten utgör 60% av vår kroppsvikt! Ungefär två tredjedelar av den vattenvikten kommer från vattnet inuti friska celler. Den återstående tredjedelen av vattnet sitter antingen mellan dina celler, annars färdas runt din kropp som en del av blodet. Medan dess syre, näringsämnen, antikroppar och andra väsentliga molekyler som gör blod så viktigt som det är, skulle blod vara ingenting utan vatten., Vatten utgör blodvolymen och möjliggör cirkulation av väsentliga näringsämnen till organ och vävnader .
blodvolymen i din kropp dikterar trycket som genereras av ditt hjärta för att flytta blodet genom dina vener och artärer. Om blodvolymen är avstängd—eller om det finns en felaktig mängd vatten i kroppen—kommer ditt hjärta att ha svårt att hålla sina normala, friska rytmer.
hur är dehydrering och blodtryck relaterade?,
det här kan vara svårt att förstå, så låt oss bryta ner det här: Föreställ dig att ditt hjärta är en pump som arbetar för att cirkulera ditt blod runt din kropp. När du är frisk och ordentligt hydratiserad pumpar ditt hjärta med en viss kraft för att flytta blod runt din kropp. Om du är uttorkad minskar blodvolymen, så pumpen måste arbeta hårdare (applicera mer kraft) för att få samma mängd blod till organ och vävnader som det används för., Om du är överhydrerad och din kropp har en större volym blod än normalt börjar ditt hjärta pumpa med mindre kraft. Så, om du är uttorkad (låg blodvolym), din hjärtfrekvens ökar. Om du är överhydrerad (högre blodvolym) minskar din hjärtfrekvens.
för den första liter vätska du förlorar när du blir uttorkad, kan blodkärl ihop och bli smalare för att motverka volymförändringen och upprätthålla blodtrycket . Om mer än 1L går förlorad börjar ditt blodtryck falla direkt i proportion till graden av uttorkning ., Du kan känna att ditt hjärta slår snabbt för att försöka stoppa detta, men även om ditt hjärta slår snabbare, trycks mindre blod ut per hjärtslag och ditt blodtryck minskar .
vilken roll spelar elektrolyter i uttorkning och blodtryck?
Vi har diskuterat rollen av vatten när det är en del av blodet, men hur är det med vattnet som är mellan och i dina celler?, Hur kommer vatten ens in och ut ur celler?
elektrolyter hjälper till att förflytta vatten in och ut ur dina celler, vilket kräver mycket specifika koncentrationer av elektrolyter inuti och utanför för att fungera normalt. Skillnaden i elektrolytkoncentrationer inuti och utanför en cell skapar vad som är känt som en koncentrationsgradient. Precis som gravitationen tvingar saker från en hög punkt till en låg punkt (som en flod ner ett vattenfall), salter och sockerarter i kroppen flyttar från områden med hög koncentration till områden med låg koncentration., För celler verkar det yttre cellmembranet som gränsen mellan områden med hög och låg koncentration, eller, sätt ett annat sätt, mellan insidan och utsidan av cellen. Ibland, i stället för det salt eller socker som passerar genom cellmembranet, är det lättare för vatten att flytta in eller ut ur cellen: ut ur cellen för att späda en högre koncentration av elektrolyter utanför cellen eller in i cellen för att öka koncentrationen av elektrolyter utanför cellen.,
normalt hålls kalium vid en mycket högre koncentration i cellerna än utanför, medan natrium hålls vid mycket högre koncentration utanför än inuti. Vatten rör sig med och som svar på dessa koncentrationer. Detta innebär att elektrolyter, genom att påverka volymen av vatten i och mellan dina celler, kan ha en effekt på blodtrycket.
hur har dehydrering olika effekter på blodtrycket?
när du är uttorkad kan du förlora vatten, salt eller en blandning av de två., Det är vanligast för människor att förlora både salt och vatten samtidigt. Om du har förlorat för mycket vätska, kan vatten som finns kring dina celler flytta in i blodomloppet för att upprätthålla blodtrycket och hålla dina organ och vävnader väl levererade. Men när din saltnivå också minskas kan vatten inte röra sig så effektivt i blodet för att motverka lågt blodtryck. Dehydrering med saltutarmning är känd för att ha en större effekt på blodtrycket än vattenförlust på egen hand .
Varför är förändringar i blodtrycket ett problem?,
ett blodtrycksfall minskar din hjärtproduktion, mängden blod som pumpas runt kroppen av hjärtat per minut . Ett minskat blodtryck gör det också svårare för kroppen att svalna, eftersom minskat blodflöde till huden kan minska svettfrekvensen . I extrema fall kan en minskad svetthastighet öka kroppstemperaturen till den grad att det orsakar värmeslag. Om det är tillåtet att falla tillräckligt långt, kan blodtryckssänkning även leda till chock och ibland organskador.,
hur kan jag säga om mitt blodtryck har fallit?
när du står upp drar gravitationen ditt blod mot dina fötter. Normalt kommer blodkärlen i din underkropp att begränsa för att stoppa allt blod från att slå samman i benen. Men med uttorkning finns det vanligtvis inte tillräckligt med vätska för att upprätthålla trycket i hela kroppen när du står; du kommer sannolikt att känna dig svag när blodet rusar från ditt huvud., Din hud kommer också att känna sig kall som mindre blod pumpas till ytan, i ett försök att upprätthålla den centrala cirkulationen framför allt annat. Du kan också märka en ökning av hjärtfrekvensen, som vi har diskuterat .
för att undvika dessa biverkningar bör du sippa vätskor för att rehydrera regelbundet. Att blanda en förpackning med Hydrant i ett glas vatten gör det enkelt att se till att din elektrolytbalans är i kontroll också!