proč je voda důležitá pro krevní tlak?
FUN FACT: voda tvoří 60% naší tělesné hmotnosti! Asi dvě třetiny této hmotnosti vody pochází z vody uvnitř zdravých buněk. Zbývající třetina vody buď sedí mezi buňkami, nebo jinak cestuje kolem vašeho těla jako součást krve. Zatímco jeho kyslík, živiny, protilátky a další základní molekuly, které tvoří krev tak zásadní, jak je, krev by bez vody nebyla nic., Voda tvoří objem krve a umožňuje cirkulaci základních živin do orgánů a tkání .
objem krve ve vašem těle diktuje tlak generovaný vaším srdcem, aby pohyboval krví žilami a tepnami. Pokud je objem krve vypnutý—nebo pokud je ve vašem těle nesprávný objem vody-vaše srdce bude mít potíže s udržováním normálních, zdravých rytmů.
jak souvisí dehydratace a krevní tlak?,
To může být obtížné pochopit, takže pojďme si to rozebrat: Představte si, že vaše srdce je čerpadlo, které pracuje na cirkulaci vaší krve kolem vašeho těla. Když jste zdravý a správně hydratovaný, vaše srdce pumpuje s určitým množstvím síly k pohybu krve kolem vašeho těla. Pokud jste dehydratovaná, objem krve klesá, tak čerpadlo musí pracovat tvrději (použít více síly), aby si stejné množství krve do orgánů a tkání, jak je zvyklý., Pokud jste přes-hydratované, a vaše tělo má větší objem krve, než je obvyklé, vaše srdce začne pumpovat s menší silou. Pokud jste dehydratováni (nízký objem krve), zvyšuje se srdeční frekvence. Pokud jste nadměrně hydratovaní (vyšší objem krve), vaše srdeční frekvence klesá.
Pro první litr tekutiny ztratíte, jak jste se stal dehydrataci, krevní cévy, může se stahují a stávají užší proti změně objemu a udržovat krevní tlak . Pokud dojde ke ztrátě více než 1L, krevní tlak začne klesat přímo v poměru ke stupni dehydratace ., Můžete cítit, jak vaše srdce bije rychle, abyste se to pokusili zastavit, ale i když vaše srdce bije rychleji, méně krve je vytlačeno za srdeční tep a váš krevní tlak klesá .
jakou roli hrají elektrolyty při dehydrataci a krevním tlaku?
diskutovali jsme o roli vody, když je součástí krve, ale co voda, která je mezi a ve vašich buňkách?, Jak se voda vůbec dostává dovnitř a ven z buněk?
Elektrolyty pomáhají pohyb vody do a ven z buněk, které vyžadují velmi specifické koncentrace elektrolytů uvnitř i vně fungovat normálně. Rozdíl v koncentracích elektrolytů uvnitř i vně buňky vytváří to, co je známé jako koncentrační gradient. Stejně jako gravitace nutí věci z vysokého bodu do nízkého bodu (jako řeka dolů vodopádem), soli a cukry ve vašem těle se pohybují z oblastí s vysokou koncentrací do oblastí s nízkou koncentrací., U buněk působí vnější buněčná membrána jako hranice mezi oblastmi s vysokou a nízkou koncentrací nebo jiným způsobem mezi vnitřní a vnější částí buňky. Někdy, místo toho, soli nebo cukru procházející přes buněčnou membránu, je to jednodušší, pro vodu se pohybovat dovnitř nebo ven z buňky: buňky k ředění vyšší koncentrace elektrolytů ven z buňky nebo do buňky ke zvýšení koncentrace elektrolytů vně buňky.,
normálně se draslík udržuje v mnohem vyšší koncentraci v buňkách než venku, zatímco sodík je udržován v mnohem vyšší koncentraci venku než uvnitř. Voda se pohybuje s a v reakci na tyto koncentrace. To znamená, že elektrolyty ovlivněním objemu vody v buňkách a mezi nimi mohou mít vliv na krevní tlak.
jak má dehydratace různé účinky na krevní tlak?
Když jste dehydratovaná, můžete přijít o vodu, soli, nebo směsi obou., Je nejčastější, že lidé ztrácejí sůl i vodu současně. Pokud jste ztratili příliš mnoho tekutin, voda nalezená v okolí vašich buněk se může pohybovat do krevního oběhu, aby pomohla udržet krevní tlak a udržet vaše orgány a tkáně dobře zásobené. Ale když je hladina soli také snížena, voda se nemůže pohybovat tak efektivně do krevního řečiště, aby čelila nízkému krevnímu tlaku. Je známo, že dehydratace s vyčerpáním soli má větší vliv na krevní tlak než ztráta vody sama o sobě .
proč jsou změny krevního tlaku problémem?,
pokles krevního tlaku, snižuje srdeční výdej, množství krve čerpané kolem těla srdcem za minutu . Snížený krevní tlak také ztěžuje ochlazování těla, protože snížený průtok krve do kůže může snížit míru potu . V extrémních případech může snížená rychlost potu zvýšit teplotu těla do té míry,že způsobuje úpal. Pokud je dovoleno klesnout dostatečně daleko, snížení krevního tlaku může dokonce vést k šoku a někdy k poškození orgánů.,
Jak mohu zjistit, zda můj krevní tlak klesl?
když se postavíte, gravitace táhne krev směrem k nohám. Obvykle se krevní cévy v dolní části těla omezí, aby zastavily veškerou krev v nohách. Ale s dehydratací, tam většinou není dostatek tekutin k udržení tlaku v celém těle, když stojíte, budete pravděpodobně cítit slabý jako krev spěchá z hlavy., Vaše pokožka bude také cítit chlad, protože méně krve je čerpáno na povrch, ve snaze udržet centrální oběh nad všemi ostatními. Můžete si také všimnout zvýšení srdeční frekvence, jak jsme diskutovali .
abyste předešli těmto vedlejším účinkům, měli byste pravidelně pít tekutiny, abyste je rehydratovali. Míchání balení hydrantu do sklenice vody usnadňuje ujistěte se, že vaše rovnováha elektrolytů je pod kontrolou taky!