Warum ist Wasser wichtig für den Blutdruck?
FUN FACT: Wasser macht 60% unseres Körpergewichts aus! Etwa zwei Drittel dieses Wassergewichts stammen aus dem Wasser in gesunden Zellen. Das verbleibende Drittel des Wassers sitzt entweder zwischen Ihren Zellen oder bewegt sich als Teil des Blutes um Ihren Körper. Während es der Sauerstoff, die Nährstoffe, die Antikörper und andere essentielle Moleküle sind, die Blut so essentiell machen, wie es ist, wäre Blut nichts ohne Wasser., Wasser macht das Blutvolumen aus und ermöglicht die Zirkulation essentieller Nährstoffe in Organe und Gewebe .
Das Volumen des Blutes in Ihrem Körper bestimmt den Druck, den Ihr Herz erzeugt, um das Blut durch Ihre Venen und Arterien zu bewegen. Wenn das Blutvolumen ausgeschaltet ist—oder wenn in Ihrem Körper ein falsches Wasservolumen vorhanden ist-wird Ihr Herz Schwierigkeiten haben, seinen normalen, gesunden Rhythmus beizubehalten.
Wie hängen Dehydration und Blutdruck zusammen?,
Dies kann schwierig zu verstehen sein, also lassen Sie uns dies aufschlüsseln: Stellen Sie sich vor, Ihr Herz ist eine Pumpe, die Ihr Blut um Ihren Körper zirkuliert. Wenn Sie gesund und richtig hydratisiert sind, pumpt Ihr Herz mit einer gewissen Kraft, um Blut um Ihren Körper zu bewegen. Wenn Sie dehydriert sind, nimmt das Blutvolumen ab, so dass die Pumpe härter arbeiten muss (mehr Kraft aufbringen), um die gleiche Menge Blut in Organe und Gewebe zu bekommen, wie sie es gewohnt ist., Wenn Sie überfeuchtet sind und Ihr Körper ein größeres Blutvolumen als normal hat, beginnt Ihr Herz mit weniger Kraft zu pumpen. Wenn Sie also dehydriert sind (niedriges Blutvolumen), erhöht sich Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie zu hydratisiert sind (höheres Blutvolumen), sinkt Ihre Herzfrequenz.
Für den ersten Liter Flüssigkeit, die Sie verlieren, wenn Sie dehydriert werden, können sich die Blutgefäße verengen und enger werden, um der Volumenänderung entgegenzuwirken und den Blutdruck aufrechtzuerhalten . Wenn mehr als 1 L verloren geht, sinkt Ihr Blutdruck direkt proportional zum Grad Ihrer Austrocknung ., Möglicherweise spüren Sie, wie Ihr Herz schnell schlägt, um dies zu stoppen, aber obwohl Ihr Herz schneller schlägt, wird pro Herzschlag weniger Blut ausgestoßen und Ihr Blutdruck sinkt .
Sind Sie besorgt über Ihre eigenen Flüssigkeitszufuhr? Machen Sie das Quiz unten, um den besten Hydranten für Ihre Flüssigkeitszufuhrroutine zu finden.
Welche Rolle spielen Elektrolyte bei Dehydration und Blutdruck?
Wir haben diskutiert die Rolle der Wasser, wenn es ist ein Teil des Blutes, aber was ist mit dem Wasser, das zwischen und in Ihre Zellen?, Wie gelangt Wasser überhaupt in und aus Zellen?
Elektrolyte unterstützen die Bewegung von Wasser in und aus Ihren Zellen, die sehr spezifische Konzentrationen von Elektrolyten innerhalb und außerhalb erfordern, um normal zu funktionieren. Der Unterschied in den Elektrolytkonzentrationen innerhalb und außerhalb einer Zelle erzeugt einen sogenannten Konzentrationsgradienten. Genau wie die Schwerkraft die Dinge von einem hohen Punkt auf einen niedrigen Punkt (wie einen Fluss hinunter einen Wasserfall) zwingt, bewegen sich Salze und Zucker in Ihrem Körper von Bereichen mit hoher Konzentration in Bereiche mit niedriger Konzentration., Für Zellen fungiert die äußere Zellmembran als Grenze zwischen Bereichen mit hoher und niedriger Konzentration oder, anders ausgedrückt, zwischen dem Inneren und dem Äußeren der Zelle. Manchmal ist es für Wasser einfacher, sich anstelle von Salz oder Zucker durch die Zellmembran zu bewegen: aus der Zelle heraus, um eine höhere Konzentration von Elektrolyten außerhalb der Zelle zu verdünnen, oder in die Zelle, um die Konzentration von Elektrolyten außerhalb der Zelle zu erhöhen.,
Normalerweise wird Kalium in den Zellen in einer viel höheren Konzentration gehalten als draußen, während Natrium in einer viel höheren Konzentration außerhalb als innen gehalten wird. Wasser bewegt sich mit und in Reaktion auf diese Konzentrationen. Dies bedeutet, dass Elektrolyte, indem sie das Wasservolumen in und zwischen Ihren Zellen beeinflussen, einen Einfluss auf den Blutdruck haben können.
Wie wirkt sich Dehydration unterschiedlich auf den Blutdruck aus?
Wenn Sie dehydriert sind, können Sie verlieren Wasser, Salz oder eine Mischung von beiden., Es ist am häufigsten für Menschen, Salz und Wasser gleichzeitig zu verlieren. Wenn Sie zu viel Flüssigkeit verloren haben, kann Wasser, das Ihre Zellen umgibt, in den Blutkreislauf gelangen, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten und Ihre Organe und Gewebe gut zu versorgen. Wenn Ihr Salzspiegel jedoch ebenfalls gesenkt wird, kann sich Wasser nicht so effektiv in den Blutkreislauf bewegen, um einem niedrigen Blutdruck entgegenzuwirken. Dehydration mit Salzabbau hat bekanntermaßen einen größeren Einfluss auf den Blutdruck als der Wasserverlust allein .
Warum sind Blutdruckänderungen ein Problem?,
Ein Blutdruckabfall verringert Ihr Herzzeitvolumen, die Menge an Blut, die pro Minute vom Herzen um den Körper gepumpt wird . Ein verminderter Blutdruck erschwert es dem Körper auch, sich abzukühlen, da ein verminderter Blutfluss zur Haut die Schweißrate verringern kann . In extremen Fällen kann eine verminderte Schweißrate Ihre Körpertemperatur bis zu dem Punkt erhöhen, an dem sie einen Hitzschlag verursacht. Wenn es weit genug fallen lässt, kann ein Blutdruckabfall sogar zu einem Schock und manchmal zu Organschäden führen.,
Wie kann ich feststellen, ob mein Blutdruck gesunken ist?
Wenn Sie aufstehen, zieht die Schwerkraft Ihr Blut zu Ihren Füßen. Normalerweise verengen sich die Blutgefäße in Ihrem Unterkörper, um zu verhindern, dass sich das gesamte Blut in Ihren Beinen ansammelt. Aber mit Dehydration gibt es normalerweise nicht genug Flüssigkeit, um den Druck in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, wenn Sie stehen; Sie werden sich wahrscheinlich schwach fühlen, wenn Blut aus Ihrem Kopf strömt., Ihre Haut fühlt sich auch kalt an, wenn weniger Blut an die Oberfläche gepumpt wird, um die zentrale Zirkulation vor allem aufrechtzuerhalten. Möglicherweise bemerken Sie auch einen Anstieg der Herzfrequenz, wie wir besprochen haben .
Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie Flüssigkeiten trinken, um regelmäßig zu rehydrieren. Wenn Sie eine Packung Hydranten in ein Glas Wasser mischen, können Sie ganz einfach sicherstellen, dass auch Ihr Elektrolythaushalt in Schach ist!