ACHTUNG PITCHER: Eines der großen Missverständnisse im Baseball ist, dass das Spielen des Spiels Sie in Form hält Tonhöhe. Ich wünschte, das wäre wahr. Es ist nicht. Um zum nächsten Level zu gelangen, ist die Vorbereitung wichtig. Big League Pitcher verbringen viel mehr Zeit damit, sich auf das Pitchen vorzubereiten als tatsächlich Pitching.
Wenn Sie glauben, dass das Hinzufügen von Geschwindigkeit entscheidend für Ihren Erfolg sein könnte, schauen Sie sich meine bewährten Programme für Krüge jeden Alters an.,
Pitching Bohrer – Ein Knie Bohrer
Pitching Bohrer – Eimer Bohrer
Pitching Bohrer – Die Hohe Hahn Position Bohrer
Pitching Bohrer – Die Schnelle Hände Bohrer
Pitching Bohrer – Die Pause Und Balance Bohrer
Pitching Bohrer – Der Schatten Zu Balance Bohrer
Pitching Bohrer – Die Hebelwirkung Bohrer
Pitching Bohrer – Die Schritt Bohrer
Pitching Bohrer – Ein Knie Bohrer
Zweck:
Isolieren Sie den Unterkörper, um sich auf die Entwicklung der richtigen Armaktion zu konzentrieren.,
Setup:
Krüge paaren sich und knien auf ihrem rechten Bein (rechtes Knie für Rechtshänder, linkes Knie für Linkshänder).
Wie Drill durchführen:
Spieler bekommen auf einem Knie etwa 45 bis 55 Fuß voneinander entfernt. Der Krug mit dem Ball dreht seine Schulter zu seinem Wurfpartner, bringt seinen Arm mit der Hand auf den Baseball zurück, benutzt eine gute kreisförmige Armbewegung und wirft den Ball, stellt sicher, dass der Krug seinen Ellbogen beugt und beendet wirft Ellbogen am gegenüberliegenden Knie vorbei.,
Pitching Drill-Bucket Drill
Zweck:
Erfahren Sie, wie Sie sich über das vordere Bein abstützen, sobald die Tonhöhe erreicht ist, um eine korrekte Nachverfolgung zu fördern.
Setup:
Krüge paaren sich und knien auf ihrem rechten Bein (rechtes Knie für Rechtshänder, linkes Knie für Linkshänder), während sie ihren knienden Fuß auf einen umgedrehten 10-Gallonen-Eimer legen.
Wie Bohrer durchzuführen:
Spieler bekommen auf einem Knie etwa 45 bis 55 Fuß voneinander, kniend Fuß auf den Kopf 10-Gallonen-Eimer., Der Krug mit dem Ball dreht seine Schulter in Richtung seines Wurfpartners, bringt seinen Arm mit der Hand auf den Baseball zurück, benutzt eine gute kreisförmige Armbewegung und wirft den Ball und knallt auf und über das gebeugte Schrittbein, Stellen Sie sicher, dass der Krug seinen Ellbogen beugt und beendet das Werfen Ellenbogen vorbei am gegenüberliegenden Knie.
Pitching Drill – Der High-Cock-Positionsbohrer
Der High-Cock-Positionsbohrer wird von Jugendlichen, College-und Profi-Pitchern verwendet, die speziell auf die Freigabe des Baseballs aus einem High-Cock-Armwinkel eingehen möchten., Dieser Bohrer lehrt Krüge, auf den Ball zu „steigen“.
Um den Unterkörper auf den Start vorzubereiten, breitet der Pitcher seine Füße in eine permanente Wurfposition aus, etwas breiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen des Bleibeins auf das Ziel zeigen.
Der hintere Fuß, dessen einzige Bewegung während des Bohrens darin besteht, sich beim Lösen des Baseballs auf die Zehen zu drehen, bleibt jederzeit mit dem Boden in Kontakt.
Der Ellenbogen des Wurfarms sollte eben mit den Schultern sein, was den gesamten Arm in die hochschwangere Position bringt.,
Denken Sie daran, in der High-Cock-Position zeigt der Rechtshänder den Ball zum Shortstop; Leftys zeigen den Baseball dem zweiten Baseman. Der Ellbogen der Handschuharmseite sollte ebenfalls auf gleicher Höhe mit den Schultern sein und der Handschuharmbogen selbst sollte wie eine „Gewehrstelle“ direkt auf das Ziel zeigen.“
Ziehen Sie aus dieser Ausgangsposition einfach den Handschuharm zurück in den Körper, während Sie die Hüften drehen und auf dem hinteren Fuß schwenken, um den Baseball freizugeben. Folgen Sie der Bewegung den ganzen Weg durch, nachdem der Ball geworfen wird, um die Belastung auf den Arm zu erleichtern.,
Ein guter Follow-Through besteht aus einem Krug, der seinen Rücken beugt und seinen Wurfarmbogen zum gegenüberliegenden Knie bringt.
Pitching Drill – Der Quick Hands Drill
Abgebildet ist ein Jugendkrug, der den Quick Hands Drill des kompletten Pitchers durchführt.
Die Schnelle Hände Bohrer ist für die entwicklung von pitching geschwindigkeit durch muskel-speicher.
Denken Sie darüber nach: Der eigentliche mechanische Akt des Pitching eines Baseballs findet im Unterbewusstsein statt., Auf dem Hügel denkt ein Krug nicht buchstäblich: „OK, jetzt muss ich mein Bein heben und meinen Arm beschleunigen“ – es passiert nur wegen des Muskelgedächtnisses des Körpers von Stunden und Stunden des Trainings.
Dieser Bohrer versucht, diesen Muskelgedächtnis-„Abdruck“ anzugehen, indem er dem Körper beibringt, schnelle Hände zu haben. Schnelle Hände korrelieren direkt in erhöhte Pitching-Geschwindigkeit.
Beginnen Sie mit den Händen zusammen, Ball im Handschuh. Die Beine sind genau so positioniert wie der High-Cock-Bohrer, die Zehen des Bleibeins sind dem Ziel zugewandt., Die Beine bleiben während des gesamten Bohrers in dieser permanenten, schulterbreit auseinander liegenden Position. Der hintere Fuß dreht sich jedoch auf die Zehen, wenn der Ball losgelassen wird (z. B. wenn Sie Ihren hinteren Fuß während eines Golfschwungs oder eines Baseballschlägerschwungs schwenken). Der Abstand der beiden Füße bleibt jedoch gleich.
Der Schlüssel hier ist nicht zu treten.
So schnell und kontrolliert wie möglich bricht der Krug die Hände, dreht die Hüften, wirft den Baseball aus einem hochgezogenen Armschlitz und folgt ihm, indem er den Ellbogen des Wurfarms zum gegenüberliegenden Knie bringt.,
Pitching Drill – Der Pause – und Balance-Bohrer
Abgebildet ist der ehemalige Profi Steven Ellis, links, und ein Jugendkrug, rechts, der den Pause-und Balance-Bohrer des kompletten Pitchers ausführt.
Der Pause-und Balance-Bohrer ist der effektivste Bohrer, um einen Krug in eine kontrollierte und ausgewogene Balance-Position zu bringen.
Dieser Bohrer ist besonders effektiv für Krüge, die ihre Bewegung“ eilen“, zu früh nach vorne fallen, Probleme haben,“ oben “ des Baseballs in einen hochfesten Armschlitz zu bekommen, oder in der Gleichgewichtsposition unausgeglichen sind.,
Für diese Übung wird ein Trainer oder ein anderer Spieler benötigt.
Um zu beginnen, wird ein Krug durch seine volle Wind-up ohne den Baseball gehen. Wenn er in die Gleichgewichtsposition kommt, hält der Pitcher an, hält, dreht den Kopf und wartet darauf, dass der Trainer ihm den Baseball gibt.
Der Trainer sollte variieren, wie schnell er seinem Pitcher den Ball von drei bis fünf Sekunden übergibt.
Sobald der Pitcher den Ball von seinem Trainer aus der Balance-Position erhalten hat, wird er seinen Kopf wieder drehen und zu seinem Ziel werfen, was eine gute Nachverfolgung betont.,
Pitching Bohrer – Der Schatten Balance-Bohrer
im Bild ist ein Jugend-Krug Durchführung Der Kompletten Krug Schatten zu balance drill.
Der Shadow to Balance-Bohrer ist sehr effektiv, um Krüge dazu zu bringen, die wichtigen ersten Stufen der Pitching-Bewegung zu „lernen“ – von der Haltung zur Balance-Position auf kontrollierte und ausgewogene Weise. Da in diesem Bohrer kein Baseball verwendet wird, kann ein Pitcher diese vorteilhafte Übung täglich üben, unabhängig davon, wann er während einer bestimmten Woche pitcht.,
Viele professionelle Krüge führen diesen Bohrer 25 Mal durch, fünf-bis sechsmal pro Woche vor dem Werfen.
Um zu beginnen, sollten Rechte ihr Zeichen von ihrem Fänger von der rechten Seite des Gummis nehmen, Linke von links(Nr. Machen Sie einen kontrollierten, kleinen Schritt zurück und halten Sie das Gewicht des Oberkörpers über dem Schwenkbein (Nr. Drehen Sie Ihre Hüften zum Catcher und heben Sie Ihr Bleibein vom Knie in die Gleichgewichtsposition (Nr. Schwingen Sie das Bleibein nicht in die Gleichgewichtsposition, es ist einfach ein „Lift“.“
Pause in der balance position für fünf sekunden oder mehr und wiederholen.,
Pitching Drill-Der Leverage Drill
„Drop and drive“ ist keine korrekte Pitching-Mechanik, da Ihr Pitcher die wichtigen Attribute des Pitching-Leverage verliert, indem er fällt (und somit seinen Release-Punkt senkt).
Drop und drive Jungs haben in der Regel flache fastballs. (Natürlich gibt es immer Ausnahmen wie Sandy Koufax und Tom Seaver, aber normalerweise bleiben die härtesten Werfer alle groß, um die Hebelwirkung ihres Fastballs zu nutzen.,)
Hier ist ein Baseball Pitching Drill, genannt Leverage Drill, der hilfreich sein kann:
Bringen Sie Ihren Baseballkrug in seine Gleichgewichtsposition, lassen Sie den Pitcherpfosten auf einem leicht gebeugten Hinterbein und lassen Sie ihn sein Knie auf die Höhe bringen, auf der Sie ihn während seiner Pitching-Lieferung sehen möchten. Messen Sie die Höhe, indem Sie Ihre Handfläche nach unten legen.,
Als nächstes, ohne Baseball, lassen Sie Ihren Baseballkrug durch seine Pitching-Lieferung gehen(als Trainer sollten Sie zur Seite stehen, von Ihrem Pitcher weg, aber an einer Stelle, wo Sie leicht Ihre Hand an die Stelle legen können, an der Sie anfangs das hohe Knie Ihres Pitchers gemessen haben, um sich in der Gleichgewichtsposition zu befinden).
Lassen Sie Ihren Krug seine Pitching-Lieferung durchlaufen und lassen Sie die Oberseite seines Knies die Unterseite Ihrer ausgestreckten Hand berühren. Dies zwingt Ihren Krug, auf dem hinteren Bein groß zu bleiben., Wenn er zusammenbricht, kann Ihr Krug sein vorderes Knie nicht auf die gleiche Höhe bringen, die Sie zuvor gemessen hatten, als er sich in der Gleichgewichtsposition befand.
Lassen Sie Ihren 10-jährigen Pitcher nach ein paar Sitzungen ohne Baseball den Bohrer ausführen, der den Baseball 35 Fuß wirft, und bewegen Sie den Fänger dann wieder auf 45 Fuß.
Pitching Drill-Der Schrittbohrer
Der Schrittbohrer trainiert den Körper eines Pitchers, um in die richtige Wurfposition zu gelangen, wodurch er die Geschwindigkeit maximiert und gleichzeitig das Verletzungsrisiko in Spielsituationen minimiert., Dieser Bohrer kann ohne Werkzeug durchgeführt werden und kann einzeln von einem Krug durchgeführt werden, wenn ein Wurfpartner nicht verfügbar ist.
Schauen wir uns zunächst die Schrittphase der Pitching-Bewegung genauer an.
Einen Krug, sollte die Schrittlänge mindestens 80% seiner Höhe in Richtung home-plate bei seinem fastball Lieferung. Auf dem Curveball und Change-up sollte sein Schritt sechs bis acht Zoll weniger als seine Höhe sein. Zum Beispiel, wenn ein Krug 5 Fuß, 10 Zoll groß ist, dann sollte sein Schritt in Richtung Home Plate auf der Freigabe des Baseballs 5 Fuß, 2 Zoll (oder so) sein.,
In der Schrittphase der Pitching-Bewegung sollte ein Pitcher in der Lage sein, eine imaginäre Linie von der Ferse seines hinteren Fußes durch den Ball seines Schrittfußes und weiter zum Ziel zu ziehen. Wenn Sie den Unterkörper in einer geraden Linie ausgerichtet halten, schließen Sie die Hüften eines Pitchers, richten die Schultern aus und lassen den Wurfarm die „hohe Schwanzphase“ seines Armpfades im hinteren Teil des Pitcherkörpers erreichen. Wenn ein Krug zu weit zur Handschuhseite seines Körpers landet, öffnet er außerdem zu früh die Schulter., Dies führt dazu, dass die Tonhöhe niedrig und außen ist, während der Arm belastet und die Geschwindigkeit verringert wird. Wenn ein Pitcher zu weit zur Wurfseite landet, muss er unweigerlich über seinen Körper werfen, wodurch es schwierig wird, den äußeren Teil der Schlagzone zu treffen. Plus, wenn ein Krug über seinen Körper wirft, schafft er eine erhöhte Menge an Stress auf den Arm.
Fangen wir an. Ein Krug steht senkrecht zu einer geraden Linie (wie eine Foul-Linie im Outfield-Gras oder eine Linie auf einem Turnhallenboden)., Wenn sich der Krug auf dem Pitching Mound selbst befindet, kann er mit seinen Spikes eine gerade Linie in den Schmutz ziehen, die 8 Fuß lang und senkrecht zum Gummi ist (dh direkt in Linie mit der Home Plate). Dann markiert er einfach den Abstand seiner Höhe und zieht eine zweite Linie im Dreck heraus-nur dieser ist parallel zum Krug Gummi. Wenn sich der Krug nicht auf einem Hügel befindet, legt er einfach ein zweites Objekt wie seinen Hut auf den Boden. Dies markiert die Entfernung, die er zu seinem Ziel zurücklegen sollte.,
Nun sollten die“ Markierungen“, die er auf dem Hügel haben wird, einen imaginären Buchstaben“ H “ erzeugen, wenn man von der Seite schaut. Der Pitcher geht dann seine gesamte Lieferung durch (mit oder ohne den Baseball am Ende der Bewegung zu werfen) und schaut, wo sein vorderer Fuß in Bezug auf die beiden Linien landet, die er in den Schmutz geätzt hat. Er kann entweder seine volle oder Set Wind-up in diesem Bohrer verwenden. Hat der Krug die Länge seiner Höhe erreicht? Hat der Krug in einer geraden Linie zu seinem Ziel schreiten? Wenn nicht, sollte ein Krug diesen Bohrer 50-mal am Tag durchführen, ohne den Baseball zu werfen.,
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Eines der großen Missverständnisse im baseball ist, dass das Spiel hält Sie in Form, um die Tonhöhe. Ich wünschte, das wäre wahr. Es ist nicht. Um zum nächsten Level zu gelangen, ist die Vorbereitung wichtig., Big League Pitcher verbringen viel mehr Zeit damit, sich auf das Pitchen vorzubereiten als tatsächlich Pitching.
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