HUOMIOTA KANNUT: Yksi suuria väärinkäsityksiä baseball on, että pelaamisen pitää sinut kunnossa, piki. Kunpa se olisi totta. Ei ole. Seuraavalle tasolle pääsemiseksi valmistautumisella on merkitystä. Isojen liigojen syöttäjät käyttävät paljon enemmän aikaa syöttöön valmistautumiseen kuin varsinaiseen syöttämiseen.
Jos uskot, että nopeuden lisääminen voisi olla kriittistä menestyksesi kannalta, tutustu todistettuihin ohjelmiini kaikenikäisille kannuille.,
Pitching Pora – Yksi Polvi Pora
Pitching Pora – Ämpäri Drill
Pitching Pora – Korkea Kukko Kanta Pora
Pitching Pora – Nopeat Kädet Pora
Pitching Harjoitus – Tauko-Ja Tasapaino Pora
Pitching Pora – Varjo Tasapainottaa Pora
Pitching Pora – Vipuvaikutus Pora
Pitching Pora – Voittajana Pora
Pitching Pora – Yksi Polvi Pora
Käyttö:
Eristää alavartalon keskittyä kehittämään oikea käsivarsi toimintaa.,
Asennus:
Kannut pareiksi ja polvistumaan niiden lähettämistä jalka (oikea polvi oikeakätisille, vasen polvi sekä vasen-että oikeakätisille).
Miten tehdä harjoitus:
Pelaajat saavat yhden polven noin 45-55 metrin päässä toisistaan. Syöttäjä pallo pyörii hänen olkapää kohti hänen heittää kumppani, tuoda hänen käsivartensa takaisin hänen kätensä päälle baseball, käytä hyvä pyöreä käsivarsi liike, ja heittää palloa, että syöttäjä taipuu hänen kyynärpää ja päättyy heittää kyynärpää ohi polvi.,
Pitching Pora – Ämpäri Drill
Käyttö:
Opi, miten ahdin jopa yli etujalan kun piki on tehty, kannustaa oikea seurata läpi.
Asennus:
Kannut pareiksi ja polvistumaan niiden lähettämistä jalka (oikea polvi oikeakätisille, vasen polvi sekä vasen-että oikeakätisille), kun taas asettamalla niiden polvillaan jalka ylösalaisin 10 litran ämpäri.
Miten tehdä harjoitus:
Pelaajat saavat yhden polven noin 45-55 metrin päässä toisistaan, polvillaan jalka ylösalaisin 10-gallona ämpäri., Syöttäjä pallo pyörii hänen olkapää kohti hänen heittää kumppani, tuoda hänen käsivartensa takaisin hänen kätensä päälle baseball, käytä hyvä pyöreä käsivarsi liike, ja heittää palloa, ja popping ja yli taivutettu voittajana jalka, varmista, syöttäjä taipuu hänen kyynärpää ja päättyy heittää kyynärpää ohi polvi.
Pitching Pora – Korkea-Kukko Kanta Pora
High-Kukko Kanta Pora on käytetty nuorten, college, ja ammatillinen kannut haluavat nimenomaan osoite release baseball korkea-ø varren kulma., Pora opettaa syöttäjiä ”nousemaan pallon päälle”.
saada alavartalon valmis aloittamaan, syöttäjä leviää hänen jalat pysyväksi heitto-asennossa, hieman laajempi kuin hartioiden leveydellä toisistaan varpaat johtaa jalka osoittaa kohde.
takaisin jalka, jonka vain liikkeen aikana pora on puolestaan yli päälle varpaat, kun baseball on julkaistu, pysyy kosketuksissa maahan kaikkina aikoina.
heittokäden kyynärpää on tasattava hartioilla, jotka tuovat koko käsivarren korkeaan kukko-asentoon.,
Muista, että korkea-kukko asema, oikeakätinen syöttäjä osoittaa pallon shortstop; lefty näyttää baseball toisen baseman. Kyynärpää käsi käsine puolella pitäisi myös olla tasolla hartiat ja hansikas käsi kyynärpää itse pitäisi kohta suoraan kohde kuin ”kiväärin päällä.”
tästä alkuasentoon, yksinkertaisesti ”vetää” hansikas käsi takaisin kehoon pyöriessä lantion ja kääntyvä takaisin jalka vapauttaa baseball. Seuraa liikettä loppuun asti, kun pallo on heitetty helpottamaan käden rasitusta.,
hyvä jatkopaikka koostuu siitä, että syöttäjä taivuttaa selkäänsä ja tuo heittokäden kyynärpäänsä vastakkaiselle polvelle.
Pitching Pora – Nopeat Kädet Pora
Kuvassa on nuorten syöttäjä suorittaa Täydellinen Syöttäjä on nopea kädet pora.
nopea käsien poraus on syöttönopeuden kehittämiseen lihasmuistin kautta.
Mieti tätä: varsinainen mekaaninen teko pesäpallon syöttämisestä tapahtuu alitajunnassa., Kun syöttäjä on kummulla, hän ei kirjaimellisesti ajattele: ”Okei, nyt minun on nostettava jalkaani ja nopeutettava kättäni” – se vain tapahtuu kehon lihasmuistin takia tuntien ja tuntien treeneistä.
tämä pora pyrkii puuttumaan siihen lihas-muistijälkeen ”opettamalla kehoa käyttämään nopeita käsiä. Nopeat kädet korreloivat suoraan lisääntyneeseen syöttönopeuteen.
aloita kädet yhteen, pallo hanskaan. Jalat on sijoitettu täsmälleen samalla tavalla kuin korkea-kukko pora, varpaat johtaa jalka edessä tavoite., Jalat pysyvät tässä pysyvässä, olkapään leveydessä-toisistaan asennossa koko poran ajan. Kuitenkin, takaisin jalka pivot kiinni sen varpaat, kun pallo vapautetaan (kuten silloin, kun et käännä selkää jalka aikana golf swing tai baseball bat keinu). Kahden jalan etäisyys pysyy kuitenkin samana.
avain tässä ei ole astua.
Mahdollisimman nopea ja hallittu, koska mahdollinen syöttäjä murtaa kätensä, käännä lantio, heittää baseball korkea-ø käsi-korttipaikka ja seurata-kautta tuomalla kyynärpää heitto käsi vastakkaiseen polven.,
Pitching Harjoitus – Tauko-Ja Tasapaino Pora
Kuvassa on entinen pro Steven Ellis, vasemmalle ja nuorten syöttäjä, oikealle, suorittaa Täydellinen Syöttäjä keskeyttää ja tasapaino pora.
tauko ja Tasapainoharjoitus on tehokkain yksittäinen pora, jolla kannu saadaan hallitusti tasapainoiseen tasapainotilaan.
Tämä harjoitus on erityisen tehokas syöttäjä, joka ”kiire” niiden liikkeen, laskee eteenpäin liian aikaisin, on vaikeuksia saada ”päälle” baseball osaksi korkea-ø käsi-korttipaikka, tai ovat epätasapainossa tasapainossa asentoon.,
tähän harjoitukseen tarvitaan valmentaja tai muu pelaaja.
alkajaisiksi syöttäjä käy läpi täysosumansa ilman pesäpalloa. Kun hän saa tasapainoa, syöttäjä pysähtyy, pitää, kääntää päätään ja odottaa valmentaja luovuttaa hänet baseball.
valmentajan pitäisi vaihdella, kuinka nopeasti hän ojentaa syöttäjälleen pallon kolmesta viiteen sekuntiin.
Kun syöttäjä on saanut pallon hänen valmentaja tasapainoa, hän kääntää päätään uudelleen ja heittää hänen tavoite korostaen hyvä seurata-kautta.,
Pitching Pora – Varjo Tasapainottaa Pora
Kuvassa on nuorten syöttäjä suorittaa Täydellinen Syöttäjä varjo tasapainottaa pora.
Varjon Tasapainoa Harjoitus on erittäin tehokas päästä kannut ”oppia”, että kaikki tärkeä ensimmäinen vaiheissa pitching liikkeen saaminen kanta tasapaino-asentoon hallitusti ja tasapainoisesti. Koska tässä harjoituksessa ei käytetä pesäpalloa, syöttäjä voi harjoitella tätä hyödyllistä harjoitusta päivittäin, riippumatta siitä, milloin hän syöttää tietyn viikon aikana.,
monet ammattilaissyöttäjät tekevät tämän harjoituksen 25 kertaa, viidestä kuuteen kertaa viikossa ennen heittoa.
aloittaa, righties pitäisi ottaa niiden kanssa rekisteröidy niiden sieppari sen oikealla puolella kumi, vasenkätiset vasemmalla (Nro 1). Ota hallitusti pieni askel taaksepäin pitäen ylävartalon painon kääntyvän jalan päällä (nro 2). Käännä lantio sieppariin ja nosta lyijyjalka polvesta tasapainoasentoon (nro 3). Älä heilauta johtojalkaa tasapainoasentoon, se on yksinkertaisesti ”hissi.”
keskeytä tasapainotilassa vähintään viisi sekuntia ja toista.,
Pitching Pora – Vipuvaikutus Pora
”drop ja ajaa” ei ole oikea pitching mekaanikko, koska syöttäjä menettää ulos kaikki ovat tärkeitä ominaisuuksia pitching vipuvaikutus pudottamalla (ja siten alentaa hänen julkaisu-kohta).
Drop and drive-kavereilla on tyypillisesti litteät pikapallot. (Tietenkin on aina poikkeuksia, kuten Sandy Koufax ja Tom Seaver, mutta yleensä vaikein lumilingot kaikki pysyä pitkä hyödyntää hyödyntää niiden fastball.,)
Tässä on baseball pitching pora, nimeltään Hyödyntää Pora, joka voi olla hyödyllistä:
Saat baseball-syöttäjä hänen tasapainoa, on syöttäjä post hieman vääntynyt takajalka ja häntä tuomaan hänen polvi korkeus haluat nähdä sen aikana hänen pitching toimitus. Mittaa korkeus asettamalla käsi kämmen alaspäin.,
Seuraava, ilman baseball, on baseball-syöttäjä mennä läpi hänen pitching toimitus(kuten valmentaja, sinun pitäisi seistä puolella ulos, teidän syöttäjä tapa, mutta vuonna paikalla, jossa voit helposti laittaa kätesi ulos paikkaan, jossa alun perin mitattu syöttäjä korkea-polven olevan tasapaino-asennossa).
On syöttäjä mennä läpi hänen pitching toimitus ja on alkuun hänen polvi koskettaa pohjaan laajennettu käsi. Tämä pakottaa syöttäjän pysymään pitkänä takajalalla., Jos hän sortuu, syöttäjä ei voi tuoda hänen edessä polvi samalle korkeudelle, joka oli aikaisemmin mitattu, kun hän oli tasapaino-asentoon.
muutaman istunnot ilman, baseball, on 10-vuotias syöttäjä suorittaa pora heittää baseball-35-jalat, ja sitten siirtää catcher takaisin 45-metriä.
Pitching Pora – Voittajana Pora
Voittajana Harjoitus on suunniteltu kouluttaa syöttäjä on kehon päästä oikea heitto asentoon siten, että hän voi maksimoida nopeus ja minimoida loukkaantumisriskiä aikana peli tilanteita., Tämä harjoitus voidaan suorittaa ilman pesäpalloa, ja sen voi tehdä yksitellen syöttäjä, jos heittopari ei ole käytettävissä.
ensin katsotaan tarkemmin syöttöliikkeen askellusvaihetta.
syöttäjän tulisi askeltaa vähintään 80% korkeudellaan kohti kotilevyä pikapallotoimituksensa aikana. Kierrepallossa ja vaihtopenkillä hänen askeltensa pitäisi olla kuusi-kahdeksan senttiä pituuttaan vähemmän. Esimerkiksi, jos syöttäjä on 5 jalkaa, 10 tuumaa pitkä, sitten hänen voittajana kohti kotona levy on release baseball pitäisi olla 5 jalkaa, 2 tuumaa (tai niillä main).,
stride vaihe pitching liikkeen, syöttäjä olisi voitava piirtää kuvitteellisen viivan päässä kantapää hänen takaisin jalka, pallon läpi hänen voittajana jalka, ja edelleen kohde. Pitää alavartalon kohdistettu suora viiva sulkeutuu syöttäjä lonkat, ohjaa hartiat, ja mahdollistaa heitto käsi saavuttaa ”korkea kukko vaihe” sen käden polku takaisin syöttäjä ruumis. Lisäksi, jos syöttäjä laskeutuu liian kauas hanskapuolelleen, hän avaa olkapään liian aikaisin., Tämä aiheuttaa piki on alhainen ja ulkopuolella samalla luoda stressiä käsivarteen ja vähentää nopeutta. Jos syöttäjä laskeutuu liian kaukana heitto-puolella, hän on väistämättä heittää koko hänen elin ulkopuolella osa strike zone vaikea osua. Lisäksi, jos syöttäjä heittää yli kehonsa, hän luo lisää stressiä käsivarteen.
aloitetaan. Syöttäjä seisoo kohtisuorassa suoraa viivaa vastaan (kuten ulkokenttänurmella tai salin lattialla olevalla viivalla)., Jos syöttäjä on pitching röykkiö itse, hän voi käyttää hänen piikkejä vedä suora viiva maahan 8-metriä pitkä ja kohtisuorassa kumi (eli suoraan linjassa kotiin levy). Sitten hän vain merkitsee pituutensa etäisyyden ja vetää toisen viivan hiekkaan-vain tämä on yhdensuuntainen kannun kumin kanssa. Jos kannu ei ole kummulla, hän yksinkertaisesti asettaa toisen hattunsa kaltaisen esineen maahan. Tämä merkitsee sitä etäisyyttä, joka hänen tulisi kulkea kohti kohdettaan.,
nyt, ”merkinnät” hän on kummulla pitäisi luoda kuvitteellinen kirjain ”H”, jos yksi katsoo sivulta. Syöttäjä sitten menee läpi hänen koko toimituksen (tai ulos heittää baseball lopussa liikkeessä) ja näyttää nähdä, missä hänen edessä jalka laskeutuu suhteessa kaksi riviä hän on syöpynyt pois lika. Hän voi käyttää joko täyttä tai asetettua tuulta tässä harjoituksessa. Laskeiko kannu pituutensa? Astuiko syöttäjä suoraan kohti maaliaan? Jos ei, syöttäjän pitäisi suorittaa tämä harjoitus 50-kertaa päivässä heittämättä pesäpalloa.,
Tunnisteet: pitching, baseball pitching, pitching porat, baseball pitching porat, baseball-porat kannut, syöttäjä porat,kannut porat, baseball-syöttäjä porat, baseball kannut porat, paras pitching porat, ilmainen pitching porat, ilmainen baseball pitching porat, tehokas pitching porat
Saan pitching nopeus ohjelma
Yksi suuria väärinkäsityksiä baseball on, että pelaamisen pitää sinut kunnossa, piki. Kunpa se olisi totta. Ei ole. Seuraavalle tasolle pääsemiseksi valmistautumisella on merkitystä., Isojen liigojen syöttäjät käyttävät paljon enemmän aikaa syöttöön valmistautumiseen kuin varsinaiseen syöttämiseen.
Jos uskot, että nopeuden lisääminen voisi olla kriittistä menestyksesi kannalta, tutustu todistettuihin ohjelmiini kaikenikäisille kannuille.