POZORNOST DŽBÁNY: Jeden z velkých omylů v baseballu je to, že hraní hry vás udrží v kondici na hřišti. Kéž by to byla pravda. Není. Chcete-li se dostat na další úroveň, záleží na přípravě. Velkokapacitní nadhazovači tráví mnohem více času přípravou na hřiště, než ve skutečnosti nadhazováním.
Pokud věříte, že přidání rychlosti by mohlo být rozhodující pro váš úspěch, podívejte se na mé osvědčené programy pro džbány všech věkových kategorií.,
Pitching Vrtačka – Jedno Koleno Drill
Pitching Drill – Kbelík Vrták
Pitching Drill – Vysoké Kohout Position Drill
Pitching Drill – Rychlé Ruce Vrtačku
Pitching Cvičení – Pauza A Rovnováhu Vrták
Pitching Drill – Stín K vyrovnání Drill
Pitching Drill – Pákový Vrták
Pitching Cvičení – Krok Drill
Pitching Vrtačka – Jedno Koleno Vrtat
Cíl:
Izolovat dolní část těla se zaměřit na rozvoj správné ruku.,
nastavení:
džbány spárovat a klečet na jejich vysílání nohu (pravé koleno pro praváky, levé koleno pro levé handers).
jak provádět vrtačku:
hráči se dostanou na jedno koleno asi 45 až 55 stop od sebe. Nadhazovač s míčem se otočit jeho rameno směrem k jeho házení partnera, aby jeho ruku zpět s rukou na horní části baseball, použít dobrý kruhové arm pohybu, a hodit míč, ujistěte se, že džbán se ohýbá loket a končí házení loket minulosti opačné koleno.,
Pitching Drill-Bucket Drill
účel:
Instalace:
Džbány spárovat a klečet na jejich vysílání noze (pravé koleno pro praváky, levé koleno pro potápěče leváka), zatímco uvedení své klečící nohu vzhůru nohama 10 galon kbelík.
Jak provést vrtačku:
hráči se dostanou na jedno koleno asi 45 až 55 stop od sebe, klečí nohu na vzhůru nohama 10 galon kbelíku., Nadhazovač s míčem se otočit jeho rameno směrem k jeho házení partnera, aby jeho ruku zpět s rukou na horní části baseball, použít dobrý kruhové arm pohybu, a hodit míč, a objevovat a přes ohnuté krok noha, ujistěte se, že džbán se ohýbá loket a končí házení loket minulosti opačné koleno.
Pitching Drill – High-Kohout Position Drill
High-Kohout Poloha se používá mládež, vysoké školy, a profesionální džbány hledá, aby konkrétně řešit uvolnění baseball z vysoce ¾ rameno úhlu., Tato vrtačka učí džbány ,aby se“ dostali na vrchol “ míče.
získat nižší tělo připraveno pro zahájení, nadhazovač bude šířit své nohy do trvalého házení-pozici, mírně širší než šířku ramen s prsty vést nohu směřující k cíli.
zadní noha, jejíž jediným pohybem během vrtačky je obrátit se na prsty, když je baseball uvolněn, zůstává v kontaktu se zemí po celou dobu.
loket házecí ruka by měla být na úrovni s rameny, která přináší celou ruku do high-kohout pozici.,
Pamatujte si, že v high-kohout polohy, pravou rukou nadhazovač ukazuje míč na shortstop; lefty je ukázat baseball na druhé metě. Loket strany rukavic by měl být také vyrovnaný s rameny a loket rukavic by měl směřovat přímo k cíli jako „místo pušky“.“
z této výchozí polohy jednoduše“ vytáhněte “ rameno rukavice zpět do těla při otáčení boků a otáčení na zadní noze, abyste uvolnili baseball. Sledujte pohyb po celou cestu poté, co je míč hozen, abyste zmírnili stres na paži.,
dobré sledování spočívá v tom, že džbán ohýbá záda a přivede loket házení na opačné koleno.
Pitching Drill-Quick Hands Drill
Na obrázku je džbán pro mládež, který provádí rychlou ruční vrtačku.
Rychlá Ruční vrtačka je určena pro vývoj rychlosti nadhazování prostřednictvím svalové paměti.
Přemýšlejte o tom: skutečný mechanický akt nadhazování baseballu se odehrává v podvědomí., Když na kopci džbán doslova nemyslí: „OK, Teď musím zvednout nohu a zrychlit ruku“ – to se děje jen kvůli svalové paměti těla z hodin a hodin tréninku.
tento vrták se pokouší řešit tento „otisk“ svalové paměti tím, že učí tělo mít rychlé ruce. Rychlé ruce přímo korelují do zvýšené rychlosti nadhazování.
začněte rukama dohromady, míč v rukavici. Nohy jsou umístěny přesně stejným způsobem jako vrtačka s vysokým kohoutem, prsty olověné nohy směřující k cíli., Nohy zůstávají v této trvalé poloze na šířku ramen v celé vrtačce. Zadní noha se však při uvolnění míče otočí na prsty (jako když otočíte zadní nohu během golfového houpačky nebo houpačky baseballové pálky). Vzdálenost obou nohou však zůstává stejná.
klíčem zde není krok.
Tak rychle, a kontroluje, jak je to možné, nadhazovač bude zlomit ruce, otočte boky, hodit míček z vysoce ¾ paže slot a následné-až tím, že loket házení rameno na opačné koleno.,
Pitching Cvičení – Pauza A Rovnováhu Cvičení.
na Snímku je bývalý profesionální Steven Ellis, vlevo a mládeže džbán, pravé, provedení Kompletní Džbán je pauza a rovnováhu cvičení.
vrtačka pauzy a vyvážení je nejúčinnější vrtačka, která dostane džbán do kontrolované a vyvážené rovnováhy.
Toto cvičení je zvláště účinná pro nadhazovači, kteří „rush“ jejich pohyb, pád vpřed příliš brzy, mají problém se dostat „na vrchol“ baseball do high-¾ paže slot, nebo jsou nevyvážená v rovnováze pozici.,
pro toto cvičení je zapotřebí trenér nebo jiný hráč.
začít, džbán projde jeho plnou vítr-up bez baseballu. Když se dostane do rovnováhy, džbán se zastaví, drží, otočí hlavu a čeká, až mu trenér podá baseball.
trenér by se měl lišit, jak rychle podá džbánu míč ze tří na pět sekund.
jakmile džbán obdrží míč od svého trenéra z pozice rovnováhy, znovu otočí hlavu a hodí na svůj cíl s důrazem na dobré sledování.,
Pitching Drill-the Shadow to Balance Drill
Na obrázku je nadhazovač mládeže, který provádí kompletní nadhazovač pro vyvážení vrtáku.
Stín, Vyvážení Cvičení je vysoce efektivní v získávání džbány, aby se „učit se“, všichni-důležitý první fáze pitching pohyb – dostat se z postoje k vyvážení postavení v kontrolovaném a vyváženým způsobem. Protože ne baseball je použita v tomto cvičení, džbán můžete praxi to prospěšné cvičení na denní bázi, bez ohledu na to, když je pitching v daném týdnu.,
mnoho profesionálních džbánů provádí tento vrták 25krát, pětkrát až šestkrát týdně před házením.
Chcete-li začít, praváci by měli vzít své znamení od svého chytače z pravé strany gumy, levičáci zleva (č. 1). Se ovládat, malý krok zpět udržet váhu horní části těla nad pivot nohu (Č. 2). Otočte boky k chytači a zvedněte vedoucí nohu z kolena do polohy rovnováhy (č. 3). Neotáčejte vedoucí nohu do polohy vyvážení, je to prostě „výtah“.“
pauza v rovnováze po dobu pěti sekund nebo více a opakujte.,
Pitching Drill – Pákový Drill
„pokles a pohonu“ není správné pitching mechanik, protože vaše nadhazovač bude přijít o všechny důležité atributy pitching pákový efekt tím, že upustí (a tedy snížení jeho propuštění-bod).
Drop and drive kluci obvykle mají ploché fastballs. (Samozřejmě, tam jsou vždy výjimky jako Sandy Koufax a Tom Seaver, ale typicky, nejtěžší vrhači všichni zůstat vysoký využít pákový efekt na jejich fastball.,)
Tady je baseball pitching vrták, tzv. Pákového efektu Cvičení, které mohou být užitečné:
Získat vaše baseballový nadhazovač do jeho bilance, džbán příspěvek na mírně ohnuté zadní nohu a mají mu přinést koleno do výšky chcete vidět během jeho nadhazování dodání. Změřte výšku umístěním dlaně dolů.,
Next, bez baseball, mít svůj baseballový nadhazovač jít přes jeho nadhazování dodání(jako trenér, by měl stát na straně ven, ze svého džbánu způsobem, ale v místě, kde si můžete snadno dát ruku ven na místo, kde jste původně měřit svůj džbán je vysoký-koleno musí být v rovnováze pozici).
nechte svého nadhazovače projít jeho nadhazovací dodávkou a nechte horní část kolena dotknout se spodní části prodloužené ruky. To bude nutit váš džbán, aby zůstal vysoký na zadní noze., Pokud se zhroutí, váš džbán nebude schopen přivést přední koleno do stejné výšky, jakou jste dříve měřili, když byl v rovnováze.
po několika sezeních bez baseballu nechte svého 10letého džbánu provést vrtačku házející baseball 35 stop a poté přesuňte lapač zpět na 45 stop.
Pitching Drill-Stride Drill
vrták Stride je navržen tak, aby trénoval tělo džbánu, aby se dostal do správné polohy házení, což mu umožňuje maximalizovat rychlost a minimalizovat riziko zranění během herních situací., Tato vrtačka může být provedena bez baseballu a může být provedena individuálně džbánem, pokud není k dispozici házecí partner.
nejprve se podívejme blíže na fázi kroku nadhazovacího pohybu.
džbán by měl během dodávky fastball kráčet minimálně 80% své výšky směrem k domácí desce. Na Křivoklátě a změně by měl být jeho krok o šest až osm centimetrů menší než jeho výška. Například, pokud džbán je 5 stop, 10 palců vysoký, pak jeho krok směrem k domácí desce na uvolnění baseballu by měl být 5 stop ,2 palce(nebo tam).,
ve fázi kroku nadhazovacího pohybu by džbán měl být schopen nakreslit imaginární čáru od paty zadní nohy, přes míč jeho kroku a dále k cíli. Vedení dolní části těla vyrovnány v jedné přímce zavře džbán boky, řídí ramena, a umožňuje házením dosáhnout „vysoké kohout fáze“ jeho ruka cestu v zadní části džbánu tělo. Navíc, pokud džbán přistane příliš daleko na rukavici těla, otevře rameno příliš brzy., To způsobuje, že rozteč je nízká a vnější, zatímco vytváří stres na rameni a snižuje rychlost. Je-li nadhazovač země příliš daleko k házení straně, bude nevyhnutelně muset hodit přes jeho tělo, aby vnější část zóny stávky obtížné zasáhnout. Navíc, pokud džbán hodí přes jeho tělo, vytváří zvýšené množství stresu na paži.
začněme. Džbán bude stát kolmo k přímce (jako faul v trávě nebo linii na podlaze tělocvičny)., V případě, že džbán je na nadhazování kopec sám, může použít své hroty vytáhnout přímku v nečistotách 8 stop dlouhé a kolmé k kaučuku (tj. přímo v souladu s domácí deskou). Pak jednoduše označí vzdálenost své výšky a vytáhne druhou čáru v hlíně-pouze tato je rovnoběžná s gumou džbánu. Pokud džbán není na kopci, jednoduše umístí druhý předmět, jako je jeho klobouk, na zem. To bude znamenat vzdálenost, kterou by měl kráčet k cíli.,
nyní by „značky“, které bude mít na kopci, měly vytvořit imaginární písmeno“ H“, pokud se podíváme ze strany. Džbán pak prochází celou jeho doručení (s nebo házet baseball na konci pohybu) a vypadá to vidět, kde jeho přední noha přistane ve vztahu dvou linek má vyrytá v hlíně. Může použít buď jeho plné nebo nastavit vítr-up v tomto vrtáku. Přistál džbán délku jeho výšky? Udělal džbán krok v přímce směrem k jeho cíli? Pokud tomu tak není, džbán by měl tuto vrtačku provádět 50krát denně bez házení baseballu.,
Kategorie: pitching, baseball pitching, pitching vrtáky, baseball pitching vrtáky, baseball vrtáky pro džbány, džbán vrtačky,džbány vrtačky, baseball džbán vrtačky, baseball džbány vrtačky, nejlepší pitching vrtáky, zdarma pitching vrtáky, zdarma baseball pitching vrtáky, efektivní pitching vrtáky
Získat pitching rychlost programu
Jeden z velkých omylů v baseballu je to, že hraní hry vás udrží v kondici na hřišti. Kéž by to byla pravda. Není. Chcete-li se dostat na další úroveň, záleží na přípravě., Velkokapacitní nadhazovači tráví mnohem více času přípravou na hřiště, než ve skutečnosti nadhazováním.
Pokud jste přesvědčeni, přidávání rychlosti by mohlo být rozhodující pro váš úspěch, podívejte se na mé osvědčené programy pro džbány všech věkových kategorií.