ulcioare atenție: una dintre marile concepții greșite în baseball este că jocul te ține în formă să pitch. Aș vrea să fie adevărat. Nu este. Pentru a ajunge la nivelul următor, pregătirea contează. Ulcioarele din liga mare petrec mult mai mult timp pregătindu-se să arunce decât să arunce de fapt.
dacă credeți că adăugarea velocity ar putea fi critică pentru succesul dvs., consultați programele mele dovedite pentru ulcioare de toate vârstele.,
Pitching Drill – Un Genunchi Burghiu
Pitching Drill – Găleată de Foraj
Pitching Drill – Mare Scula Poziția de Foraj
Pitching Drill – Rapid Mâinile de Foraj
Pitching Drill – Pauză Și a Balanței de Foraj
Pitching Drill – Umbra Pentru a Echilibra Burghiu
Pitching Drill – Pârghie de Foraj
Pitching Drill – Pasul de Foraj
Pitching Drill – Un Genunchi Burghiu
Scopul:
Izola partea inferioară a corpului să se concentreze pe dezvoltarea corespunzătoare brațul de acțiune.,
configurare:
ulcioarele se împerechează și îngenunchează pe piciorul lor de postare (genunchiul drept pentru dreptaci, genunchiul stâng pentru stângaci).
cum se efectuează de foraj:
jucătorii ajunge pe un genunchi aproximativ 45 la 55 de picioare unul de altul. Ulcior cu mingea se va roti umărul spre partenerul său de aruncare, aduce brațul înapoi cu mâna pe partea de sus de baseball, utilizați o mișcare bună braț circular, și arunca mingea, asigurându-vă că ulcior apleacă cotul și termină aruncat cot trecut genunchiul opus.,
Pitching Drill – Găleată de Foraj
Scopul:
Aflați cum să pregătiți peste picior din față dată teren este de făcut, pentru a încuraja o corectă urmeze.
configurare:
ulcioarele se împerechează și îngenunchează pe piciorul lor de postare (genunchiul drept pentru dreptaci, genunchiul stâng pentru stângaci) în timp ce își pun piciorul îngenuncheat pe o găleată de 10 galoane cu susul în jos.
cum se efectuează de foraj:
jucătorii ajunge pe un genunchi aproximativ 45 la 55 de picioare unul de altul, picior în genunchi pe cu susul în jos găleată de 10 galoane., Ulcior cu mingea se va roti umărul spre partenerul său de aruncare, aduce brațul înapoi cu mâna pe partea de sus de baseball, utilizați o mișcare bună braț circular, și arunca mingea, și popping sus și peste piciorul pas îndoit, asigurându-vă că ulcior apleacă cotul și termină aruncat cot trecut genunchiul opus.div id=”315c52471d”>
exercițiul de poziție cu cocoș înalt este utilizat de tineri, colegiu și ulcioare profesionale care doresc să abordeze în mod specific eliberarea baseball – ului dintr-un unghi de braț înalt¾., Acest exercițiu îi învață pe ulcioare să „se ridice deasupra” mingii.pentru a pregăti corpul inferior să înceapă, ulciorul își va răspândi picioarele într-o poziție permanentă de aruncare, puțin mai largă decât lățimea umărului, cu degetele piciorului de plumb îndreptate spre țintă.piciorul din spate, a cărui singură mișcare în timpul burghiului este să se întoarcă pe degetele de la picioare atunci când baseball-ul este eliberat, rămâne în contact cu solul în orice moment.cotul brațului de aruncare trebuie să fie la același nivel cu umerii, ceea ce aduce întregul braț în poziția cocoșului înalt.,
amintiți-vă, în poziția de mare cocoș, ulcior dreptaci arată mingea la shortstop; Lefty arată baseball la al doilea baseman. Cotul părții brațului mănușii ar trebui să fie, de asemenea, la nivel cu umerii, iar cotul brațului mănușii în sine ar trebui să îndrepte direct spre țintă ca un „loc de pușcă.din această poziție de pornire, pur și simplu „trageți” brațul mănușii înapoi în corp în timp ce rotiți șoldurile și pivotați pe piciorul din spate pentru a elibera baseball-ul. Urmați mișcarea până la capăt după ce mingea este aruncată pentru a ușura stresul pe braț.,o bună urmărire constă dintr-un ulcior care își îndoaie spatele și își aduce cotul brațului de aruncare la genunchiul opus.div id = „adb904b384” >
În imagine este un ulcior de tineret care efectuează exercițiul rapid al mâinilor.Masina de gaurit Quick Hands este pentru dezvoltarea vitezei de cabrare prin memoria musculara.gândiți-vă la acest lucru: actul mecanic real al aruncării unui baseball are loc în mintea subconștientă., Când se află pe movilă, un ulcior nu se gândește literalmente: „OK, acum trebuie să – mi ridic piciorul și să-mi accelerez brațul” – se întâmplă doar din cauza memoriei musculare a corpului din ore și ore de practică.acest exercițiu încearcă să abordeze acea „amprentă” a memoriei musculare, învățând corpul să aibă mâini rapide. Mâinile rapide se corelează direct cu viteza crescută de înclinare.începeți cu mâinile împreună, mingea în mănușă. Picioarele sunt poziționate în același mod ca și burghiul cu cocoș înalt, degetele piciorului de plumb orientate spre țintă., Picioarele rămân în această poziție permanentă, cu lățimea umărului, pe tot parcursul burghiului. Cu toate acestea, piciorul din spate va pivota pe degetele de la picioare atunci când mingea este eliberată (ca atunci când vă pivotați piciorul din spate în timpul unui leagăn de golf sau a unui leagăn de baseball). Cu toate acestea, distanța celor două picioare rămâne aceeași.
cheia de aici nu este să pas.la fel de rapid și controlat, pe cât posibil, ulciorul va rupe mâinile, va întoarce șoldurile, va arunca baseball-ul dintr-un slot de braț înalt ¾ și va urma prin aducerea cotului brațului de aruncare la genunchiul opus.,Pitching Drill-pauză și echilibru Drill
fotografiată este fostul pro Steven Ellis, stânga, și un ulcior de tineret, dreapta, efectuarea de foraj pauză și echilibru ulcior complet lui.burghiul de pauză și echilibru este cel mai eficient burghiu pentru a obține un ulcior într-o poziție de echilibru controlată și echilibrată.acest exercițiu este deosebit de eficient pentru ulcioarele care își „grăbesc” mișcarea, cad prea devreme, au probleme cu obținerea „deasupra” baseball-ului într-un slot cu braț înalt ¾ sau sunt dezechilibrate în poziția de echilibru.,un antrenor sau un alt jucător este necesar pentru acest exercițiu.pentru a începe, un ulcior va trece prin său plin wind-up fără baseball. Când ajunge în poziția de echilibru, ulciorul se va opri, va ține, va întoarce capul și va aștepta ca antrenorul să-i dea baseball-ul.antrenorul ar trebui să varieze cât de repede își dă pitcherul mingea de la trei la cinci secunde.odată ce ulciorul a primit mingea de la antrenorul său din poziția de echilibru, el își va întoarce din nou capul și va arunca la țintă subliniind o bună urmărire.,Pitching Drill-umbra pentru a echilibra Drill
imaginea este un ulcior de tineret care efectuează umbra ulcior complet pentru a echilibra drill.Shadow to Balance Drill este foarte eficient în obținerea ulcioarelor pentru a” învăța ” primele etape importante ale mișcării de cabrare-trecerea de la poziție la poziția de echilibru într – o manieră controlată și echilibrată. Deoarece nu se folosește baseball în acest exercițiu, un ulcior poate practica acest exercițiu benefic zilnic, indiferent de momentul în care se aruncă în timpul unei anumite săptămâni.,multe ulcioare profesionale efectuează acest exercițiu de 25 de ori, de cinci până la șase ori pe săptămână înainte de aruncare.pentru a începe, righties ar trebui să-și ia semnul de la captatorul lor din partea dreaptă a cauciucului, lefties din stânga (nr. Faceți un pas controlat, mic înapoi, păstrând greutatea corpului superior peste piciorul pivotant(nr. Întoarceți șoldurile spre captator și ridicați piciorul de plumb de la genunchi în poziția de echilibru (nr. Nu leagăn piciorul de plumb în poziția de echilibru, este pur și simplu un ” lift.”
întrerupeți în poziția de echilibru timp de cinci secunde sau mai mult și repetați.,”drop and drive”nu este un Mecanic corect de cabrare, deoarece ulcior dvs. va pierde pe toate atributele importante de cabrare pârghie prin cădere (și, astfel, scăderea lui de presă punct).
Băieți Drop și unitate au de obicei fastballs plate. (Desigur, există întotdeauna excepții precum Sandy Koufax și Tom Seaver, dar, de obicei, cei mai grei aruncători rămân înalți pentru a profita de efectul de levier pe fastball-ul lor.,Iată un burghiu de baseball, numit Leverage Drill, care poate fi util:
ia-ți ulciorul de baseball în poziția sa de echilibru, ai postul de ulcior pe un picior din spate ușor îndoit și pune-l să-și aducă genunchiul la înălțimea pe care ai vrea să o vezi în timpul livrării sale de cabrare. Măsurați înălțimea așezând mâna cu palma în jos.,
Apoi, fără o minge de baseball, au baseball du-te prin tangaj livrare(ca un antrenor, tu ar trebui să stea la dreapta, de ulcior, dar într-un loc unde vă puteți pune cu ușurință de mână la fața locului în cazul în care inițial măsurat ulcior mare genunchiul să fie în poziția de echilibru).
au ulcior dvs. du-te prin livrarea lui cabrare și au partea de sus a genunchiului atinge partea de jos a mâinii extinse. Acest lucru va forța ulciorul dvs. să rămână înalt pe piciorul din spate., Dacă se prăbușește, ulciorul tău nu va putea să-și aducă genunchiul din față la aceeași înălțime pe care ai măsurat-o anterior când era în poziția de echilibru.după câteva sesiuni, fără o minge de baseball, au ulcior dvs. în vârstă de 10 de ani efectua semănătoarea aruncat baseball 35-picioare, și apoi mutați catcher înapoi la 45-picioare.Masina de gaurit Pitching – Masina de gaurit pas este proiectat pentru a instrui corpul unui ulcior pentru a obține în poziția corectă aruncare permițându-i să maximizeze viteza în timp ce minimizarea riscului de rănire în timpul situațiilor de joc., Acest exercițiu poate fi efectuat fără o minge de baseball și se poate face individual de către un ulcior dacă un partener de aruncare nu este disponibil.în primul rând, să aruncăm o privire mai atentă la faza pasului mișcării de înclinare.un ulcior ar trebui să pășească la un minim 80% înălțimea sa față de placa de acasă în timpul livrării sale fastball. Pe curbură și schimbare, pasul său ar trebui să fie cu șase până la opt centimetri mai mic decât înălțimea sa. De exemplu, în cazul în care un ulcior este de 5 picioare, 10 inci inaltime, apoi pas lui spre placa de acasă pe eliberarea de baseball ar trebui să fie 5 picioare, 2 inci (sau cam asa ceva).,în faza de pas a mișcării de înclinare, un ulcior ar trebui să poată desena o linie imaginară de la călcâiul piciorului din spate, prin mingea piciorului său de pas și mai departe spre țintă. Menținerea corpului inferior aliniat într-o linie dreaptă Închide șoldurile unui ulcior, direcționează umerii și permite brațului de aruncare să ajungă la „faza de cocoș înalt” a căii brațului său în partea din spate a corpului ulciorului. În plus, dacă un ulcior aterizează prea departe de partea mănușii corpului său, el va deschide umărul prea curând., Acest lucru face ca pitch-ul să fie scăzut și în exterior, creând în același timp stres pe braț și reducând viteza. În cazul în care un ulcior terenuri prea departe de aruncare-side, el va trebui în mod inevitabil să arunce peste corpul său a face partea exterioară a zonei de grevă dificil de lovit. În plus, dacă un ulcior aruncă peste corpul său, el creează o cantitate mai mare de stres pe braț.
Să începem. Un ulcior va sta perpendicular pe o linie dreaptă (ca o linie de fault în iarba outfield sau linie pe o podea sală de gimnastică)., În cazul în care ulcior este pe movila cabrare în sine, el poate folosi piroane sale pentru a trage o linie dreaptă în murdărie 8-picioare lungi și perpendicular pe cauciuc (adică direct în linie cu placa de origine). Apoi, el marchează pur și simplu distanța înălțimii sale și trage o a doua linie în murdărie-numai că aceasta este paralelă cu cauciucul ulciorului. Dacă ulciorul nu se află pe o movilă, el va plasa pur și simplu un al doilea obiect ca pălăria pe pământ. Aceasta va marca distanța pe care ar trebui să o parcurgă spre ținta sa.,acum, ” marcajele „pe care le va avea pe movilă ar trebui să creeze o literă imaginară” H ” dacă cineva privește din lateral. Pitcherul trece apoi prin întreaga sa livrare (cu sau fără a arunca baseball – ul la sfârșitul mișcării) și se uită să vadă unde se află piciorul din față în raport cu cele două linii pe care le-a gravat în murdărie. El poate folosi fie Lui plin sau set vânt – up în acest exercițiu. Ulciorul a aterizat lungimea înălțimii sale? Aruncătorul a pășit în linie dreaptă spre țintă? Dacă nu, un ulcior ar trebui să efectueze acest exercițiu de 50 de ori pe zi, fără a arunca baseball.,Tag-uri: pitching, baseball cabrare, cabrare burghie, baseball cabrare burghie, baseball cabrare burghie, baseball burghiu pentru ulcioare,ulcioare burghie, baseball ulcior burghie, baseball ulcioare burghie, cele mai bune cabrare burghie, cabrare gratuit burghie, baseball gratuit cabrare burghie, eficiente cabrare burghie
ia meu cabrare viteza program
una dintre cele mai mari concepții greșite în baseball este că jocul te ține în formă la pitch. Aș vrea să fie adevărat. Nu este. Pentru a ajunge la nivelul următor, pregătirea contează., Ulcioarele din liga mare petrec mult mai mult timp pregătindu-se să arunce decât să arunce de fapt.dacă credeți că adăugarea vitezei ar putea fi esențială pentru succesul dvs., consultați programele mele dovedite pentru ulcioare de toate vârstele.