ATTENTION PITCHERS: en af de store misforståelser i baseball er at spille spillet holder dig i form til tonehøjde. Jeg ville ønske, det var sandt. Det er det ikke. For at komme til det næste niveau, forberedelse spørgsmål. Big league kander bruger langt mere tid på at forberede sig på at pitche end faktisk pitching.
Hvis du mener, at tilføjelse af hastighed kan være afgørende for din succes, så tjek mine dokumenterede programmer for kander i alle aldre.,
Pitching Drill – one Knee Drill
Pitching Drill – Bucket Drill
Pitching Drill – the High Cock Position Drill
Pitching Drill – the Quickuick Hands Drill
Pitching Drill – the Shado And to Balance Drill
Pitching Drill – the gearing Drill
Pitching Drill – the Stride Drill
Pitching Drill – One Knee Drill
formål:
Isoler underkroppen for at fokusere på at udvikle korrekt Armhandling.,
opsætning:
kander parre op og knæle på deres udstationering ben (højre knæ for højrehåndede, venstre knæ for venstrehåndede).
Sådan udføres bor:
spillere kommer på det ene knæ omkring 45 Til 55 fødder fra hinanden. Kanden med bolden vil rotere hans skulder mod hans kaste partner, bringe armen tilbage med sin hånd på toppen af baseball, bruge en god cirkulær arm bevægelse, og kaste bolden, og sørg kanden bøjer albuen og slutter kaste albue forbi den modsatte knæ.,
Pitching Bore – Spand Bor
Formål:
Lær, hvordan til at afstive op over forreste ben, når banen er lavet, for at fremme en korrekt følge.
opsætning:
kander parre op og knæle på deres udstationering ben (højre knæ for højrehåndede, venstre knæ for venstrehåndede), mens du placerer deres knælende fod på en hovedet 10 gallon spand.
Sådan udføres bor:
spillere får på det ene knæ omkring 45 Til 55 fødder fra hinanden, knælende fod på hovedet 10-gallon spand., Kanden med bolden vil rotere skulderen mod sin kastepartner, bringe armen tilbage med hånden på toppen af baseball, brug en god cirkulær armbevægelse, og kaste bolden, og dukker op og over det bøjede skridtben, sørg for, at kanden bøjer albuen og slutter at kaste albuen forbi det modsatte knæ.
Pitching Bore – High-Cock Position Drill
Den Høje Pik Position Drill bruges af unge, college og professionel kander søger specifikt at henvende sig til udgivelsen af baseball fra en høj-¾ arm vinkel., Denne øvelse lærer kander at” komme på toppen ” af bolden.
for at få underkroppen klar til at begynde, vil kanden sprede sine fødder i en permanent kasteposition, lidt bredere end skulderbredde fra hinanden med tæerne på blybenet peger mod målet.
bagfoden, hvis eneste bevægelse under boret er at vende om til tæerne, når baseball slippes, forbliver i kontakt med jorden på alle tidspunkter.
kastearmens albue skal være i niveau med skuldrene, hvilket bringer hele armen ind i high-cock-positionen.,
husk, i high-cock position viser den højrehåndede kande bolden til shortstop; lefty ‘ s Sho.baseball til den anden baseman. Albuen på handskearmen skal også være i niveau med skuldrene, og selve handskearmen skal pege direkte mod målet som et “riffelsted.”
fra denne startposition skal du blot “trække” handskearmen tilbage i kroppen, mens du roterer hofterne og drejer på bagfoden for at frigøre baseball. Følg bevægelsen hele vejen igennem, efter at bolden er kastet for at lette stresset på armen.,
en god opfølgning består af en kande, der bøjer ryggen og bringer sin kaste arm albue til det modsatte knæ.
Pitching Drill – Quickuick Hands Drill
På billedet er en ungdomskande, der udfører den komplette kande ‘ s quickuick hands drill.
den hurtige hænder boret er for udviklingen af pitching hastighed gennem muskel-hukommelse.
tænk over dette: den faktiske mekaniske handling af pitching en baseball finder sted i det underbevidste sind., Når man er på højen, tænker en kande ikke bogstaveligt, “OK, nu skal jeg løfte mit ben og fremskynde min arm” – det sker bare på grund af kroppens muskelhukommelse fra timer og timers øvelse.
denne øvelse forsøger at løse det muskelhukommelses “aftryk” ved at lære kroppen at have hurtige hænder. Hurtige hænder korrelerer direkte til øget pitchinghastighed.
Start med hænderne sammen, bold i handsken. Benene er placeret på nøjagtig samme måde som high-cock boremaskine, tæer af bly ben vender målet., Benene forbliver i denne permanente, skulderbredde fra hinanden position gennem hele boret. Dog vil bagfoden dreje på tæerne, når bolden frigives (som når du drejer din rygfod under en golfsving eller baseball bat s .ing). Afstanden mellem de to fødder forbliver imidlertid den samme.
nøglen her er ikke at træde.
så hurtigt og kontrolleret som muligt vil kanden bryde hænderne, dreje hofterne, kaste baseball fra en høj-arm armspalte og følge igennem ved at bringe albuen på kastearmen til det modsatte knæ.,
Pitching Bore – Pause Og Balance Bor
Billedet er tidligere pro Steven Ellis, til venstre, og en ungdom kande, højre, der udfører Det Komplette Pitcher ‘ s pause og balance øvelser.Pause – og Balanceboret er den mest effektive øvelse til at få en kande i en kontrolleret og afbalanceret balanceposition.
denne øvelse er især effektiv til kander, der “skynder sig” deres bevægelse, falder for tidligt frem, har problemer med at få “på toppen” af baseball i en high-arm arm slot eller er ubalanceret i balancepositionen.,
en træner eller en anden spiller er nødvendig for denne øvelse.
til at begynde, en kande vil gå gennem hans fulde windind-up uden baseball. Når han kommer til balancepositionen, stopper kanden, holder, drejer hovedet og venter på, at træneren giver ham baseball.
træneren skal variere, hvor hurtigt han giver sin kande bolden fra tre til fem sekunder.
når kanden har modtaget bolden fra sin træner fra balancepositionen, vender han hovedet igen og kaster til sit mål og understreger en god opfølgning.,
Pitching Bore – Skyggen Til Balance Bor
Billedet er en unge pitcher udfører Komplet Pitcher ‘ s skygge, balance bor.Shado.to Balance-boret er yderst effektivt til at få kander til at “lære” de vigtige første faser af pitching – bevægelsen-at komme fra holdningen til balancepositionen på en kontrolleret og afbalanceret måde. Fordi ingen baseball bruges i denne øvelse, kan en kande øve denne gavnlige øvelse dagligt, uanset hvornår han pitching i løbet af en bestemt uge.,mange professionelle kander udfører denne Bor 25 gange, fem til seks gange om ugen før kaste.
for at starte, skal Højre tage deres tegn fra deres catcher fra højre side af gummiet, venstre fra venstre (nummer 1). Tag et kontrolleret, lille skridt tilbage med at holde overkroppens vægt over drejebenet (No. 2). Drej hofterne mod fangeren og løft blybenet fra knæet ind i balancepositionen (nr.3). Sving ikke blybenet i balancepositionen, det er simpelthen en “løft.”
Pause i balancepositionen i fem sekunder eller mere, og gentag.,
Pitching Bore – Gearing Bor
“drop and drive” er ikke en korrekt pitching mekaniker, fordi din kande, vil gå glip af vigtige attributter af pitching gearing ved at droppe (og dermed sænke sin løsladelse-point).Drop og drive fyre har typisk flade fastballs. (Selvfølgelig er der altid undtagelser som Sandy Koufa.og Tom Seaver, men typisk forbliver de hårdeste kastere alle høje for at udnytte gearing på deres fastball.,)
Her er en baseball pitching boremaskine, kaldet gearing boremaskine, der kan være nyttigt:
få din baseball kande i sin balance position, har pitcher indlæg på en let bøjet bagben og få ham bringe hans knæ til den højde, du gerne vil se det under hans pitching levering. Mål højden ved at placere din håndflade nedad.,
Næste, uden at en baseball, har din baseball pitcher gå gennem hans pitching levering(som træner, du skal stå for at den side ud af din kande måde, men på et sted, hvor du nemt kan sætte din hånd ud til det sted, hvor du i første omgang målt din kande er høj-knæ til at være i balance).
har din kande gå gennem hans pitching levering og har toppen af hans knæ røre bunden af din udvidede hånd. Dette vil tvinge din kande til at forblive høj på bagbenet., Hvis han kollapser, vil din kande ikke være i stand til at bringe sit forreste knæ i samme højde, som du tidligere havde målt, da han var i balancepositionen.
efter et par sessioner uden en baseball, har din 10-årige kande udføre boret kaste baseball 35-fødder, og derefter flytte catcher tilbage til 45-fødder.
Pitching Bore – Skridtlængde Bor
Skridtlængde Øvelsen er designet til at træne en kande krop til at komme ind i den rette smide stand til at maksimere hastighed og samtidig minimere risikoen for skader under spil situationer., Denne øvelse kan udføres uden baseball og kan udføres individuelt af en kande, hvis en kastepartner ikke er tilgængelig.
lad os først se nærmere på skridtfasen af pitching-bevægelsen.
en kande skal skride på et minimum 80% hans højde mod hjem plade under hans fastball levering. På curveball og change-up, hans skridt bør være seks til otte inches mindre end hans højde. For eksempel, hvis en kande er 5 fødder, 10 inches høj, så hans skridt mod hjemmet plade på frigivelsen af baseball bør være 5 fødder, 2 inches (eller deromkring).,
i skridtfasen af pitching-bevægelsen skal en kande være i stand til at tegne en imaginær linje fra hælen på hans rygfod, gennem kuglen på hans skridtfod og videre til målet. At holde underkroppen justeret i en lige linje lukker en kande hofter, dirigerer skuldrene og tillader kastearmen at nå den “høje hane fase” af sin arm sti i bagsiden af krukken krop. Derudover, hvis en kande lander for langt til handskesiden af hans krop, han åbner skulderen for tidligt., Dette medfører pitch at være lav og udenfor samtidig skabe stress på armen og reducere hastighed. Hvis en kande lander for langt til kastesiden, bliver han uundgåeligt nødt til at kaste over sin krop, hvilket gør den udvendige del af strejke zoneonen vanskelig at ramme. Plus, hvis en kande kaster over hans krop, skaber han en øget mængde stress på armen.
lad os begynde. En kande vil stå vinkelret på en lige linje (som en fejl linje i udmarken græs eller linje på et gym gulv)., Hvis kanden er på pitching højen selv, kan han bruge sine pigge til at trække en lige linje i snavs 8-fod lang og vinkelret på gummi (dvs.direkte på linje med hjem plade). Derefter markerer han simpelthen afstanden til hans højde og trækker en anden linje ud i snavs-kun denne er parallel med kandens gummi. Hvis kanden ikke er på en haug, vil han simpelthen placere en anden genstand som sin hat på jorden. Dette vil markere den afstand, han skal gå mod sit mål.,
nu skal de “markeringer”, han vil have på Haugen, skabe et imaginært bogstav “H”, hvis man ser fra siden. Kanden går derefter gennem hele sin levering (med eller uden at kaste baseball i slutningen af bevægelsen) og ser ud for at se, hvor hans forfod lander i forhold til de to linjer, han har ætset ud i snavs. Han kan bruge enten sin fulde eller indstillede afvikling i denne øvelse. Landede kanden længden af hans højde? Gik krukken i en lige linje mod sit mål? Hvis ikke, skal en kande udføre denne Bor 50 gange om dagen uden at kaste baseball.,
Tags: pitching, baseball pitching, pitching øvelser, baseball pitching øvelser, baseball øvelser til kander, pitcher øvelser,pitchers øvelser, baseball pitcher øvelser, baseball pitcher øvelser, baseball pitchers øvelser, Bedste pitching øvelser, gratis pitching øvelser, gratis baseball pitching øvelser, effektive pitching øvelser
få min pitching hastighed program
misforståelser i baseball er, at spille spillet holder dig i form til pitch. Jeg ville ønske, det var sandt. Det er det ikke. For at komme til det næste niveau, forberedelse spørgsmål., Big league kander bruger langt mere tid på at forberede sig på at pitche end faktisk pitching.hvis du mener, at tilføjelse af hastighed kan være kritisk for din succes, så tjek mine dokumenterede programmer for kander i alle aldre.