figyelem kancsók: az egyik nagy tévhit a baseball, hogy a játék tart formában pályán. Bárcsak így lenne. Nem az. A következő szintre jutáshoz az előkészítés számít. Big league kancsók töltenek sokkal több időt készül a pályán, mint valójában bólintás.
Ha úgy gondolja, hogy a sebesség hozzáadása kritikus lehet a sikerhez, nézd meg a bevált programjaimat minden korosztály számára.,
Pitching Drill – One Knee Drill
Pitching Drill – Bucket Drill
Pitching Drill – the High Cock Position Drill
Pitching Drill – the Quick Hands Drill
Pitching Drill – the Pause And Balance Drill
Pitching Drill – the Shadow to Balance Drill
Pitching Drill – The Leverage Drill
Pitching Drill
Pitching Drill – The Stride Drill
Pitching Drill Pitching Drill 219975e680″>
cél:
izolálja az alsó testet, hogy a megfelelő karhatás kialakulására összpontosítson.,
Setup:
A Kancsók párosodnak és térdelnek a lábukon (jobb térd a jobbkezeseknek, bal térd a balkezeseknek).
hogyan kell elvégezni fúró:
játékos kap egy térd körülbelül 45-55 láb egymástól. A dobó a labdát, majd forgassa el a válla felé a dobás hozzon karját, a kezét, a tetején a baseball, egy jó kör alakú kar mozgás, majd dobd a labdát, így biztos, hogy a dobó hajlik a könyökét, majd befejezi dobott könyök elmúlt az ellenkező térd.,
Pitching Drill – Bucket Drill
cél:
megtanulják, hogyan kell merevíteni fel az első láb, ha pályán van, hogy ösztönözze a helyes nyomon keresztül.
Setup:
A Kancsók párosulnak és térdelnek a lábukon (jobb térd a jobbkezeseknek, bal térd a balkezeseknek), miközben térdelő lábukat fejjel lefelé, 10 gallon vödörre helyezik.
hogyan kell elvégezni fúró:
játékos kap egy térd körülbelül 45-55 láb egymástól, térdelve lábát fejjel lefelé 10 gallon vödör., A dobó a labdát fogja forgatni a vállát felé dobó partner, hozza a karját vissza a kezét a tetején a baseball, használjon egy jó körkörös mozdulatokkal, és dobja a labdát, és felbukkanó, majd át a hajlított lépés lábát, ügyelve arra, hogy a kancsó hajlik a könyökét, és befejezi dobás könyök már az ellenkező térd.
Pitching Drill – the High-Cock Position Drill
a high-Cock pozíció Drill által használt ifjúsági, főiskolai, és szakmai kancsók, akik kifejezetten foglalkozik a kibocsátás a baseball egy nagy ¾ kar szög., Ez a fúró tanítja a kancsókat, hogy “felkerüljenek” a labdára.
ahhoz, hogy az alsó test készen álljon a kezdésre, a kancsó állandó dobási helyzetbe terjeszti a lábát, kissé szélesebb, mint a váll szélessége egymástól, a vezető láb lábujjaival a cél felé mutatva.
a hátsó láb, amelynek egyetlen mozgása a fúrás során a lábujjakra fordul, amikor a baseball felszabadul, mindig érintkezik a talajjal.
a dobókar könyökének a vállakkal kell lennie, ami az egész kart a magas kakas helyzetbe hozza.,
ne feledje, hogy a magas kakaspozícióban a jobbkezes dobó mutatja a labdát a shortstop felé; lefty megmutatja a baseballot a második baseman-nek. A kesztyű kar oldalának könyökének a vállakkal is vízszintesnek kell lennie, a kesztyűkar könyökének pedig közvetlenül a cél felé kell mutatnia, mint egy “puska hely”.”
ebből a kiindulási helyzetből egyszerűen “húzza vissza” a kesztyű karját a testbe, miközben a csípőt forgatja, és a hátsó lábra fordul, hogy elengedje a baseballt. Kövesse a mozgást egészen a labda dobása után, hogy megkönnyítse a kar stresszét.,
egy jó nyomon követés abból áll, hogy egy kancsó behajlítja a hátát, és a dobókar könyökét az ellenkező térde felé viszi.
Pitching Drill-the Quick Hands Drill
a képen egy ifjúsági kancsó végzi a teljes kancsó gyors kezek fúró.
a gyors kézfúró az izommemórián keresztül a dobási sebesség fejlesztésére szolgál.
gondolj erre: a baseball dobásának tényleges mechanikai cselekedete a tudatalatti elmében zajlik., Amikor a dombon, egy kancsó nem szó szerint gondolkodás, “OK, most meg kell emelni a lábam, és gyorsítsák fel a karom” – Ez csak azért történik, mert a test izom-memória órákig gyakorlás.
Ez a fúró megpróbálja kezelni ezt az izommemóriát “lenyomat” azáltal, hogy megtanítja a testet gyors kezekre. A gyors kezek közvetlenül korrelálnak a megnövekedett dobási sebességgel.
Kezdje a kezét együtt, labdát a kesztyűben. A lábak pontosan ugyanúgy vannak elhelyezve, mint a magas kakas fúró, a vezető láb lábujjai a cél felé néznek., A lábak ebben az állandó, vállszélességű helyzetben maradnak a fúró alatt. A hátsó láb azonban a lábujjaira fordul, amikor a labda felszabadul (például amikor a hátsó lábát egy golf hinta vagy baseball ütő lengése közben elfordítja). A két láb távolsága azonban változatlan marad.
a kulcs itt nem lépés.
amilyen gyorsan csak lehet, a dobó eltöri a kezét, elfordítja a csípőjét,a baseballt egy magas ¾ karnyílásból dobja ki, majd a dobókar könyökét a másik térde felé viszi.,
Pitching Drill – the Pause And Balance Drill
a Pause and Balance Drill az egyetlen leghatékonyabb fúró ahhoz, hogy egy kancsó szabályozott és kiegyensúlyozott egyensúlyi helyzetbe kerüljön.
Ez a gyakorlat különösen hatékony a kancsók, aki “rush” a mozgás, az előre esik túl hamar bajba “tetején” a baseball-egy high-¾ kar slot, vagy kiegyensúlyozatlan az egyensúly helyzetét.,
ehhez a fúróhoz edző vagy más játékos szükséges.
kezdeni, egy kancsó megy keresztül a teljes szél-up nélkül a baseball. Amikor az egyensúlyi helyzetbe kerül, a dobó megáll, tartja, megfordítja a fejét, és várja meg, amíg az edző átadja neki a baseballt.
az edzőnek változnia kell, hogy milyen gyorsan átadja a kancsóját a labdát három-öt másodpercről.
miután a dobó megkapta a labdát az edzőjétől a mérleg pozíciójából, újra elfordítja a fejét, és a cél felé dobja, hangsúlyozva a jó nyomon követést.,
Pitching Drill – the Shadow to Balance Drill
a képen egy ifjúsági kancsó, amely a teljes kancsó árnyékát végzi az egyensúly fúrásához.
a Shadow to Balance fúró rendkívül hatékony abban, hogy a kancsók” megtanulják ” a dobási mozgás minden fontos első szakaszát-az irányvonaltól az egyensúlyi pozícióig ellenőrzött és kiegyensúlyozott módon. Mivel ebben a fúróban nem használnak baseballt, egy kancsó naponta gyakorolhatja ezt a hasznos gyakorlatot, függetlenül attól, hogy mikor dob egy adott héten.,
sok professzionális kancsó ezt a fúrót 25 alkalommal, hetente öt-hat alkalommal hajtja végre a dobás előtt.
a kezdéshez a jobboldaliaknak A gumi jobb oldaláról, a bal oldalon (1.szám) kell venniük a jelüket. Vegyen egy ellenőrzött, kis lépést hátra, miközben a felső test súlyát a forgószár felett tartja (2.szám). Forgassa a csípőjét a fogóhoz, majd emelje fel a vezető lábát a térdről az egyensúlyi helyzetbe (3.szám). Ne forgassa a vezető lábát az egyensúlyi helyzetbe, ez egyszerűen egy ” lift.”
szünet az egyensúlyi helyzetben legalább öt másodpercig, majd ismételje meg.,
Pitching Fúró – A Tőkeáttétel Gyakorlat
“drop and drive” nem helyes hajító szerelő, mert a dobó elveszíti a legfontosabb attribútumait dobó tőkeáttétel által csökken (tehát csökkenti a kibocsátás-pont).
Drop and drive srácok általában lapos fastballs. (Persze mindig vannak kivételek, mint Sandy Koufax és Tom Seaver, de általában a legkeményebb dobók mind magasak maradnak, hogy kihasználják a gyors labdájuk előnyeit.,)
Itt egy baseball dobó gyakorlat, úgynevezett Tőkeáttétel Gyakorlat, hogy hasznos lehet:
a dobójátékos vagy a mérleg pozíció, a dobó post, enyhén hajlított hátsó lábát hozza el a térd, hogy a magasság szeretnéd látni során a dobó szállítás. Mérje meg a magasságot úgy, hogy a kezét tenyérrel lefelé helyezi.,
ezután, baseball nélkül, a baseball kancsó menjen át a pitching kézbesítésén(edzőként ki kell állnia az oldalára, a dobó útjából, de olyan helyen, ahol könnyen kinyújthatja a kezét arra a helyre, ahol eredetileg megmérte a kancsó magas térdét, hogy egyensúlyi helyzetben legyen).
a kancsó menjen át a pitching szállítás, és a tetején a térd érintse meg az alján a kinyújtott kéz. Ez arra kényszeríti a kancsót, hogy magas maradjon a hátsó lábán., Ha összeomlik, a kancsó nem lesz képes az elülső térdét ugyanolyan magasságra hozni, mint korábban, amikor egyensúlyi helyzetben volt.
néhány baseball nélküli ülés után a 10 éves kancsó végezze el a fúrót, amely a baseballot 35 lábra dobja, majd mozgassa vissza az elkapót 45 lábra.
Pitching Drill-the Stride Drill
a Stride Drill célja, hogy a vonat egy kancsó teste bejutni a megfelelő dobás helyzetbe, amely lehetővé teszi számára, hogy maximalizálja a sebességet, miközben minimalizálja a sérülés kockázatát játék helyzetekben., Ez a fúró lehet végezni anélkül, hogy egy baseball lehet tenni külön-külön egy kancsó, ha a dobás partner nem áll rendelkezésre.
először nézzük meg közelebbről a dobási mozgás léptető fázisát.
a korsónak legalább 80% – kal kell haladnia az otthoni lemez felé a gyors labdaszállítás során. A kanyarban és a váltásnál hat-nyolc centivel kisebbnek kell lennie, mint a magassága. Például, ha egy kancsó 5 láb, 10 hüvelyk magas, akkor a lépés felé otthoni lemez a kibocsátás a baseball legyen 5 láb, 2 hüvelyk (vagy körül).,
a stride fázis, a hajító mozdulattal, egy kancsó képesnek kell lennie arra, hogy rajzoljon egy képzeletbeli vonalat a sarok a hátsó lábát, a labda a lépteit, láb, majd irány a cél. Az alsó test egyenes vonalban tartása bezárja a kancsó csípőjét, irányítja a vállakat, és lehetővé teszi a dobókar számára, hogy elérje karjának “magas kakasfázisát” a kancsó testének hátsó részén. Továbbá, ha egy kancsó túl messzire esik a test kesztyű oldalához, túl hamar kinyitja a vállát., Ez azt eredményezi, hogy a hangmagasság alacsony és külső, miközben stresszt okoz a karon és csökkenti a sebességet. Ha egy kancsó túl messzire esik a dobó oldalához, elkerülhetetlenül át kell dobnia a testét, így a sztrájkzóna külső részét nehéz megütni. Plusz, ha egy kancsó átdobja a testét, nagyobb mennyiségű stresszt okoz a karon.
kezdjük. A kancsó merőlegesen áll egy egyenes vonalra (mint egy rossz vonal a külső fűben vagy a tornaterem padlóján)., Ha a dobó a dobó halom maga, tudja használni a tüskék húzza ki egy egyenes vonal a piszok 8 láb hosszú, merőleges a gumi (azaz közvetlenül összhangban otthoni lemez). Ezután egyszerűen kiszúrja a magasságának távolságát, és egy második sort húz ki a sárban-csak ez párhuzamos a kancsó gumijával. Ha a kancsó nem egy dombon van, egyszerűen egy második tárgyat helyez el, mint a kalapja a földre. Ez jelzi azt a távolságot, amelyet a cél felé kell haladnia.,
most a dombon lévő “jelöléseknek” képzeletbeli “H” betűt kell létrehozniuk, ha oldalról nézünk. A dobó ezután végigmegy a teljes szállításán (a mozgás végén a baseball dobásával vagy azzal), és megnézi, hogy az első lába hol landol a két vonalhoz képest, amelyet a szennyeződésbe vésett. Használhatja a teljes vagy beállított felhúzását ebben a fúróban. Vajon a kancsó leszállt a hossza a magassága? A dobó egyenes vonalban haladt a cél felé? Ha nem, akkor egy kancsónak naponta 50-szer kell elvégeznie ezt a fúrót a baseball dobása nélkül.,
címkék: pitching, baseball pitching, pitching fúrók, baseball pitching fúrók, baseball fúrók kancsó fúrók, baseball kancsó fúrók,baseball kancsó fúrók, legjobb pitching fúrók, ingyenes pitching fúrók, ingyenes baseball pitching fúrók, hatékony pitching fúrók
Get my pitching velocity program
az, hogy a játék tart formában szurok. Bárcsak így lenne. Nem az. A következő szintre jutáshoz az előkészítés számít., Big league kancsók töltenek sokkal több időt készül a pályán, mint valójában bólintás.
Ha úgy gondolja, hogy a sebesség hozzáadása kritikus lehet a sikerhez, nézd meg a bevált programjaimat minden korosztály számára.