OPPMERKSOMHET MUGGER: En av de store misforståelser i baseball er at det å spille spillet holder du deg i form til banen. Jeg skulle ønske det var sant. Det er det ikke. For å komme til neste nivå, forberedelse av saker. Big league mugger bruker langt mer tid på å forberede til banen enn det som faktisk pitching.
Hvis du tror legge til hastighet kan være avgjørende for din suksess, sjekk ut min bevist programmer for mugger i alle aldre.,
Pitching Bore – Ene Kneet Bore
Pitching Bore – Bøtte Bore
Pitching Bore – Høy Kuk Posisjon Bore
Pitching Bore – Den Raske Hender Bore
Pitching Bore – Pause Og Balanse Bore
Pitching Bore – Skyggen for Å Balansere Bore
Pitching Bore – Utnytte Bore
Pitching Bore – På strak arm Bore
Pitching Bore – Ene Kneet Bore
Formål:
Isolere den nedre kroppen til å fokusere på å utvikle riktig arm handling.,
Oppsett:
Mugger koble opp og knele på sine innlegg ben (høyre kne for høyre-handers, venstre kne for venstre handers).
Hvordan for å utføre bore:
Spillere får på ett kne ca 45 til 55 meter fra hverandre. Muggen med ballen vil rotere hans skulder mot hans kaster partner, bringe armen tilbake med sin hånd på toppen av baseball, bruk en god runde armbevegelse, og kaste ballen, noe som gjør at mugge, bøyer han albuen og utførelser å kaste albue siste motsatt kne.,
Pitching Bore – Bøtte Bore
Formål:
Lær hvordan å spenne opp over fremre benet når banen er laget for å oppmuntre en korrekt følge gjennom.
Oppsett:
Mugger koble opp og knele på sine innlegg ben (høyre kne for høyre-handers, venstre kne for venstre handers) mens du plassere sine kne fot på en opp-ned 10 gallon bøtte.
Hvordan for å utføre bore:
Spillere får på ett kne ca 45 til 55 meter fra hverandre, knelende foten på opp-ned 10-gallon bøtte., Muggen med ballen vil rotere hans skulder mot hans kaster partner, bringe armen tilbake med sin hånd på toppen av baseball, bruk en god runde armbevegelse, og kaste ballen, og dukker opp og over strak arm bøyd ben, noe som gjør at mugge, bøyer han albuen og utførelser å kaste albue siste motsatt kne.
Pitching Bore – High-Kuk Posisjon Bore
Høy Kuk Posisjon Bore brukes av ungdom, college og profesjonelle rammer som ønsker å spesielt adresse utgivelsen av baseball fra en høy ¾ arm vinkel., Dette drill lærer mugger for å «komme på toppen» av ballen.
for Å få den nedre delen av kroppen klar til å starte, mugge vil spre sin fot inn i en fast, kaste-posisjon, litt bredere enn skulder bredde hverandre med tærne av føre benet peker til målet.
baksiden fots, hvis eneste bevegelse under drill er å snu til på tærne når baseball er utgitt, forblir i kontakt med bakken hele tiden.
albuen til å kaste armen skal være i høyde med skuldrene som bringer hele armen inn i høy-kuk posisjon.,
Husk, i høy-kuk posisjon, høyrehendt mugge viser ballen til shortstop; lefty ‘ s show baseball til andre baseman. Albuen av hansken arm side skal det også være på høyde med skuldrene og hansken arm, albue seg selv skal peke direkte til målet som en «rifle nettstedet.»
Fra denne startposisjonen, bare «trekke» hansken arm inn i kroppen mens roterende hofter og bevege på baksiden foten for å slippe baseball. Følg bevegelse hele veien gjennom, etter at ballen er kastet for å lette stress på armen.,
En god oppfølging gjennom består av en mugge bøye ryggen og bringe hans kaster armen i albuen til motsatt kne.
Pitching Bore – Den Raske Hender Bore
Avbildet er en ungdom mugge utføre hele Muggen er raske hender drill.
Den Raske Hender Drill er for utvikling av pitching hastighet gjennom muskel-minne.
Tenk om dette: den faktiske mekanisk handling av pitching en baseball finner sted i det ubevisste sinn., Når du er på mound, en mugge er ikke bokstavelig talt tenker, «OK, nå har jeg til å løfte beinet og øke hastigheten på min arm» – det bare skjer på grunn av kroppens muskel-minne fra timer og timer med praksis.
Denne bore forsøk på å ta opp at muskel-minne «avtrykk» av undervisning i kroppen til å ha raske hender. Raske hender direkte knyttet til økt pitching hastighet.
Start med hendene sammen, ballen i hanske. Beina er plassert på nøyaktig samme måte som høy-kuk drill, tær av bly etappe mot målet., Bena forblir i dette permanent, skulder bredde-bortsett posisjon i hele drillen. Men, tilbake foten vil drei på sine tær når ballen er sluppet (for eksempel når du pivot ryggen foten under en golf swing eller baseball bat swing). Imidlertid, på en avstand på to bein forbli den samme.
Det viktige her er ikke å gå.
Så fort, og kontrollert som mulig, muggen vil bryte hendene, slå hofter, kaste baseball fra en høy ¾ arm spor og oppfølging gjennom ved å bringe albuen til å kaste armen til motsatt kne.,
Pitching Bore – Pause Og Balanse Bore
Avbildet er tidligere pro Steven Ellis, til venstre, og en ungdom mugge, høyre, utfører Komplett Pitcher ‘ s pause og balanse drill.
Pause og Balanse Drill er den mest effektive drill for å få en mugge til en kontrollert og balansert balanse posisjon.
Denne drillen er spesielt effektiv for mugger som «rush» deres bevegelse, faller fremover for tidlig, har vanskeligheter med å komme «på toppen» av baseball inn i en high-¾ arm spor, eller er ubalansert i balansen posisjon.,
En coach eller en annen spiller er nødvendig for dette drill.
for Å begynne, en mugge vil gå gjennom hans fulle wind-up uten baseball. Når han kommer til balanse posisjon, muggen vil stanse, holde, slå hodet og venter på bussen for å gi ham baseball.
treneren bør variere hvor raskt han hendene hans mugge ballen fra tre til fem sekunder.
Når muggen har mottatt ballen fra sin trener fra balansen posisjon, vil han slå hodet igjen og kaste til sitt mål, understreker en god oppfølging gjennom.,
Pitching Bore – Skyggen for Å Balansere Bore
Avbildet er en ungdom mugge utføre Komplett Pitcher ‘ s shadow for å balansere drill.
Skyggen for å Balansere Drill er svært effektiv i å få mugger for å «lære» den viktige første fasen av pitching bevegelse – å komme fra holdning til saldoen din posisjon på en kontrollert og balansert måte. Fordi ingen baseball er brukt i denne drill, en mugge kan praksis er dette gunstig øvelse på en daglig basis, uavhengig av når han er pitching løpet av en bestemt uke.,
Mange profesjonelle mugger utføre denne bore 25 ganger, fem til seks ganger i uken før du kaster.
for Å starte, righties bør ta sin skilt fra sine catcher fra høyre side av gummi, lefties fra venstre (No. 1). Ta en kontrollert, lite skritt tilbake for å holde vekten av overkroppen over pivot etappe (Nr 2). Slå hoftene til catcher og løfte føre benet fra kneet i balansen posisjon (Nr 3). Ikke sving føre beinet i balansen stilling, det er rett og slett et «løft.»
Pause i balansen posisjon i fem sekunder eller mer, og gjenta.,
Pitching Bore – Utnytte Bore
«slippe og kjøre» er ikke en riktig pitching mekaniker fordi mugge vil miste ut på alle viktige attributter for pitching utnytte ved å slippe (og dermed senke sine slipp-punktet).
Slippe og kjøre gutta vanligvis har flatskjerm fastballs. (Selvfølgelig, det er alltid unntak som Sandy Koufax og Tom Seaver, men vanligvis er den vanskeligste snøfresere alle holde seg høye til å dra nytte av innflytelse på deres fastball.,)
Her er en baseball pitching drill, kalt Utnytte Bore, som kan være nyttige:
Få din baseball mugge i balansen hans posisjon, har muggen innlegg på en litt bøyd tilbake beinet og få ham til å bringe hans kneet til den høyden som du ønsker å se det i løpet av hans pitching levering. Mål høyden ved å plassere hånden din palm-vendt ned.,
Neste, uten en baseball, har din baseball mugge gå gjennom hans pitching levering(som coach, må du stå til side ut av beholderen sin måte, men på et sted der du kan enkelt sette din hånd ut til stedet der du i utgangspunktet målt din mugge med høy kne for å være i balanse-stilling).
Har mugge gå gjennom hans pitching levering og ha toppen av kne berøre bunnen av utvidet hånd. Dette vil tvinge mugge til å holde høy på baksiden etappe., Hvis han kollapser, din mugge vil ikke være i stand til å bringe hans foran kneet til samme høyde som du hadde tidligere målt når han var i balanse posisjon.
Etter et par timer uten en baseball, har 10 år gammel mugge utføre bore kaste baseball 35 meter, og deretter flytte catcher tilbake til 45 meter.
Pitching Bore – På strak arm Bore
Den Steg Drill er designet for å trene en mugge kroppen for å komme inn i riktig kaster posisjon som gjør ham i å maksimere hastigheten og samtidig redusere risikoen for skader under spill situasjoner., Denne drillen kan utføres uten en baseball og kan gjøres individuelt av en mugge hvis en kaster partner er ikke tilgjengelig.
Først, la oss ta en nærmere titt på strak arm fase av pitching bevegelse.
En mugge skal skride på et minimum 80% av sin høyde mot hjem plate i løpet av sin fastball levering. På curveball og endre-up, hans steg bør være seks til åtte tommer mindre enn hans høyde. For eksempel, hvis en mugge er 5 meter, 10 inches høy, så hans steg mot hjemmebasen på utgivelsen av baseball bør være 5 meter, 2 inches (eller deromkring).,
I steg fase av pitching bevegelse, en mugge bør være i stand til å trekke en tenkt linje fra hælen på ryggen foten, gjennom ballen av hans steg foten, og videre til mål. Å holde underkroppen justert i en rett linje lukker en pitcher ‘ s hofter, leder skuldrene, og gjør det mulig å kaste armen for å nå «høy kuk fase» av sin arm sti på baksiden av beholderen kropp. I tillegg, hvis en mugge land for langt til glove-siden av kroppen hans, han vil åpne skulderen for tidlig., Dette fører til banen for å være lav og utenfor mens skaper stress på armen og å redusere hastighet. Hvis en mugge land for langt til å kaste-side, han vil uunngåelig ha til å kaste over kroppen sin for å gjøre det utenfor en del av strike zone er vanskelig å treffe. Pluss, hvis en mugge pledd over kroppen hans, han skaper en økt mengde stress på armen.
La oss begynne. En mugge vil stå vinkelrett på en rett linje (som en foul linje i ytre hjemland, gress eller linje på et treningsstudio etasje)., Hvis beholderen er på baseballbanen seg selv, han kan bruke sin pigger til å dra ut til en rett linje i dirt-8 meter lang og vinkelrett på gummi (dvs. direkte i linje med hjem plate). Så, han bare markerer ut avstand av høyden sin og drar ut en ny linje i skitten-bare dette er en parallell til pitcher ‘ s gummi. Hvis beholderen er ikke på en haug, han vil bare sette et annet objekt som hatten på bakken. Dette vil markere avstand han skulle være striding mot sitt mål.,
Nå, «merker» han vil ha på haugen bør opprette en imaginær bokstaven «H» hvis en ser fra siden. Muggen går deretter gjennom hele hans levering (med eller med ut å kaste baseball på slutten av bevegelse) og ser ut til å se hvor hans foran foten lander i forhold til de to linjene han har etset ut i søla. Han kan enten bruke hans fulle eller angi wind-up i denne drill. Gjorde muggen land lengden av hans høyde? Gjorde muggen steg i en rett linje mot sitt mål? Hvis ikke, en mugge skal utføre denne bore 50-ganger om dagen uten å kaste baseball.,
– tag: pitching, baseball pitching, pitching øvelser, baseball pitching øvelser, baseball øvelser for mugger, mugge øvelser,mugger øvelser, baseball mugge øvelser, baseball mugger øvelser, beste pitching øvelser, gratis pitching øvelser, gratis baseball pitching øvelser, effektiv pitching øvelser
Få min pitching hastighet program
En av de største misforståelsene i baseball er at det å spille spillet holder du deg i form til banen. Jeg skulle ønske det var sant. Det er det ikke. For å komme til neste nivå, forberedelse av saker., Big league mugger bruker langt mer tid på å forberede til banen enn det som faktisk pitching.
Hvis du tror legge til hastighet kan være avgjørende for din suksess, sjekk ut min bevist programmer for mugger i alle aldre.