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National Sleep Foundation
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WASHINGTON, DC, (2 de fevereiro de 2015)–A National Sleep Foundation (NSF), juntamente com um multi-disciplinar painel de especialistas, emitiu novas recomendações para o sono adequado durações. O relatório recomenda intervalos de sono mais amplos e adequados para a maioria dos grupos etários. Os resultados são publicados no Sleep Health: the Journal of the National Sleep Foundation., A Fundação Nacional do sono convocou especialistas do sono, anatomia e fisiologia, bem como pediatria, neurologia, Gerontologia e ginecologia para chegar a um consenso a partir da mais ampla gama de disciplinas científicas. O painel revisou os intervalos de sono recomendados para todas as seis crianças e grupos de adolescentes., Um resumo das novas recomendações inclui:
“Esta é a primeira vez que toda a organização profissional desenvolveu específicas para cada idade recomendada sono durações com base em uma rigorosa revisão sistemática do mundo da literatura científica relativa a duração do sono para a saúde, o desempenho e a segurança”, disse Charles A. Czeisler, PhD, MD, presidente do conselho de administração da National Sleep Foundation, chefe circadiano de sono e distúrbios no Brigham and women’s Hospital, e Baldino Professor de Medicina do Sono da Harvard Medical School., “A Fundação Nacional do sono está fornecendo essas diretrizes cientificamente fundamentadas sobre a quantidade de sono que precisamos a cada noite para melhorar a saúde do sono dos milhões de indivíduos e pais que dependem de nós para esta informação.”
um novo intervalo,” pode ser apropriado, ” foi adicionado para reconhecer a variabilidade individual em períodos de sono apropriados. As recomendações agora definem tempos como (a) Recomendado; (b) pode ser apropriado para alguns indivíduos; ou (C) Não recomendado.,
“As recomendações de duração do sono da Fundação Nacional irão ajudar os indivíduos a fazer horários de sono que estão dentro de um intervalo saudável. Eles também servem como um ponto de partida útil para os indivíduos discutirem seu sono com seus prestadores de cuidados de saúde”, disse David Cloud, CEO da Fundação Nacional do sono.,De 26 a 64 anos
7 a 9 horas
6 horas
10 horas
Menos de 6 horas
Mais de 10 horas
os Adultos mais Velhos
≥ 65 anos
7 a 8 horas
5 a 6 horas
9 horas
a Menos de 5 horas
Mais de 9 horas
As recomendações são o resultado de várias rodadas de consenso de voto, depois de uma ampla revisão de estudos científicos publicados sobre o sono e a saúde.,erican College of Chest Physicians
– Americana de Geriatria Sociedade
– American Neurological Association
– American Physiological Society
– Associação Psiquiátrica Americana
– American Thoracic Society
– Gerontológica Sociedade da América
– Anatomia e Fisiologia Humana Sociedade
– Sociedade de Pesquisa em Desenvolvimento Humano
– Congresso pan-Americano de Obstetras e Ginecologistas
“A NSF comprometeu-se a rever regularmente e providenciando cientificamente rigoroso recomendações,”diz Max Hirshkowitz, PhD, Presidente da National Sleep Foundation Conselho Científico Consultivo., “O público pode estar confiante de que estas recomendações representam a melhor orientação para a duração do sono e para a saúde.”
para ver todos os resultados e Metodologia do relatório, por favor visite sleephealthjournal.org os meios de comunicação social dispõem de entrevistas e de recursos especializados. Entre em contato com a NSF para mais informações ou para agendar uma entrevista via .
sobre a Fundação Nacional do sono
a Fundação Nacional do sono é dedicada a melhorar a saúde e o bem-estar através da educação e Defesa do sono., Fundada em 1990 pelos líderes em Medicina do sono, a NSF é o recurso confiável para a ciência do sono, hábitos de sono saudáveis e distúrbios do sono para profissionais médicos, pacientes e o público. Para mais informações, visite sleepfoundation.org ou sleep.org.