para& lanzamiento
National Sleep Foundation
correo electrónico:
WASHINGTON, DC, (2 de febrero de 2015)–la National Sleep Foundation (NSF), junto con un panel de expertos multidisciplinario, emitió sus nuevas recomendaciones para duraciones de sueño apropiadas. El informe recomienda rangos de sueño apropiados más amplios para la mayoría de los grupos de edad. Los resultados se publican en Sleep Health: The Journal of the National Sleep Foundation., La Fundación Nacional del sueño convocó a expertos de sueño, anatomía y fisiología, así como pediatría, Neurología, gerontología y ginecología para llegar a un consenso de la más amplia gama de disciplinas científicas. El panel revisó los rangos de sueño recomendados para los seis grupos de edad de niños y adolescentes., Un resumen de las nuevas recomendaciones incluye:
«Esta es la primera vez que una organización profesional ha desarrollado duraciones del sueño recomendadas específicas para la edad basadas en una revisión rigurosa y sistemática de la literatura científica mundial que relaciona la duración del sueño con la salud, el rendimiento y la seguridad», dijo Charles A. Czeisler, PhD, MD, presidente de la Junta de la Fundación Nacional del sueño, jefe de trastornos del sueño y circadianos en Brigham and Women’s Hospital, y profesor Baldino de Medicina del sueño en la Escuela de Medicina de Harvard., «La Fundación Nacional del sueño está proporcionando estas pautas científicamente fundamentadas sobre la cantidad de sueño que necesitamos cada noche para mejorar la salud del sueño de los millones de personas y padres que confían en nosotros para obtener esta información.»
se ha agregado un nuevo rango,» may be appropriate», para reconocer la variabilidad individual en las duraciones de sueño apropiadas. Las recomendaciones definen ahora los tiempos como: a) recomendados; b) pueden ser apropiados para algunas personas; o c) no recomendados.,
«las recomendaciones de duración del sueño de la Fundación Nacional del sueño ayudarán a las personas a hacer horarios de sueño que estén dentro de un rango saludable. También sirven como un punto de partida útil para que las personas hablen sobre su sueño con sus proveedores de atención médica», dijo David Cloud, CEO de la National Sleep Foundation.,26-64 años
de 7 a 9 horas
6 horas
10 horas
a Menos de 6 horas
Más de 10 horas
los Adultos Mayores
≥ 65 años
de 7 a 8 horas
de 5 a 6 horas
9 horas
a Menos de 5 horas
Más de 9 horas
las recomendaciones son El resultado de múltiples rondas de consenso en la votación después de una revisión exhaustiva de estudios científicos publicados en el sueño y la salud.,erican College of Chest Physicians
– American Geriatrics Society
– American Neurological Association
– American Physiological Society
– American Psychiatric Association
– American Thoracic Society
– Gerontological Society of America
– Human Anatomy and Physiology Society
– Society for Research in Human Development
– American Congress of Obstetricians and Gynecologists
«la NSF se ha comprometido a revisar regularmente y proporcionar recomendaciones científicamente rigurosas», dice Max Hirshkowitz, PhD, presidente de la National Sleep Foundation Scientific Consejo Asesor., «El público puede estar seguro de que estas recomendaciones representan la mejor orientación para la duración del sueño y la salud.»
para ver los resultados completos y la metodología del informe, visite sleephealthjournal.org.
Los medios de comunicación disponen de entrevistas y recursos de expertos. Póngase en contacto con NSF para obtener más información o para programar una entrevista a través de .
acerca de la Fundación Nacional del sueño
La Fundación Nacional del sueño se dedica a mejorar la salud y el bienestar a través de la educación y la defensa del sueño., Fundada en 1990 por los líderes en Medicina del sueño, NSF es el recurso de confianza para la ciencia del sueño, los hábitos de sueño saludables y los trastornos del sueño para los profesionales médicos, los pacientes y el público. Para más información visita sleepfoundation.org o sleep.org.