do natychmiastowego& RELEASE
National Sleep Foundation
Email:
WASHINGTON, DC, (2 lutego 2015)–National Sleep Foundation (NSF) wraz z wielodyscyplinarnym zespołem ekspertów wydało nowe zalecenia dotyczące odpowiedniego czasu snu. Raport zaleca szersze zakresy snu dla większości grup wiekowych. Wyniki są publikowane w Sleep Health: The Journal of the National Sleep Foundation., Narodowa Fundacja snu zwołała ekspertów z dziedziny snu, anatomii i fizjologii, a także pediatrii, neurologii, gerontologii i ginekologii, aby osiągnąć konsensus z najszerszego zakresu dyscyplin naukowych. Panel zrewidował zalecane zakresy snu dla wszystkich sześciorga dzieci i nastolatków w wieku., Podsumowanie nowych zaleceń zawiera:
„jest to pierwszy raz, gdy każda organizacja zawodowa opracowała zalecane dla wieku okresy snu w oparciu o rygorystyczny, systematyczny przegląd światowej literatury naukowej odnoszącej czas snu do zdrowia, wydajności i bezpieczeństwa”, powiedział dr Charles A. Czeisler, Prezes Zarządu National Sleep Foundation, chief of sleep and circadian disorders w Brigham and Women ' s Hospital i Baldino Professor of Sleep Medicine w Harvard Medical School., „National Sleep Foundation zapewnia te naukowo uzasadnione wytyczne dotyczące ilości snu, którego potrzebujemy każdej nocy, aby poprawić zdrowie snu milionów osób i rodziców, którzy polegają na nas w przypadku tych informacji.”
dodano nowy zakres „może być odpowiedni”, aby uwzględnić indywidualną zmienność w odpowiednim czasie snu. W zaleceniach określa się teraz czas jako (a) zalecany; (b) może być odpowiedni dla niektórych osób; lub (C) nie zalecany.,
„National Sleep Foundation zalecenia dotyczące czasu snu pomogą osobom tworzyć harmonogramy snu, które mieszczą się w zdrowym zakresie. Służą one również jako przydatny punkt wyjścia dla osób indywidualnych, aby omówić ich sen z ich dostawców opieki zdrowotnej, ” powiedział David Cloud, CEO National Sleep Foundation.,26-64 lat
7 do 9 godzin
6 godzin
10 godzin
mniej niż 6 godzin
Więcej niż 10 godzin
starsi dorośli
≥ 65 lat
7 do 8 godzin
5 do 6 godzin
9 godzin
mniej niż 5 godzin
więcej niż 9 godzin
zalecenia są wynikiem wielu rund głosowania konsensusu po kompleksowym przeglądzie opublikowanych badań naukowych na temat snu i zdrowia.,erican College of Chest Physicians
– American Geriatrics Society
– American Neurological Association
– American Physiological Society
– American Psychiatric Association
– American Thoracic Society
– Gerontological Society of America
– Human Anatomy and Physiology Society
– Society for Research in Human Development
– American Congress of Obstetricians and Gynecologists
„NSF zobowiązała się do regularnego przeglądu i dostarczania naukowo rygorystycznych zaleceń”, mówi Max Hirshkowitz, PhD, Przewodniczący National Sleep Foundation naukowa Rada Doradcza., „Opinia publiczna może być pewna, że zalecenia te stanowią najlepsze wskazówki dotyczące czasu snu i zdrowia.”
aby zobaczyć pełne wyniki i metodologię raportu, odwiedź sleephealthjournal.org.
wywiady i materiały eksperckie są dostępne dla mediów. Skontaktuj się z NSF, aby uzyskać więcej informacji lub umówić się na rozmowę za pośrednictwem .
o National Sleep Foundation
National Sleep Foundation zajmuje się poprawą zdrowia i dobrego samopoczucia poprzez edukację i rzecznictwo snu., Założona w 1990 roku przez liderów medycyny snu, NSF jest zaufanym źródłem wiedzy na temat snu, zdrowych nawyków snu i zaburzeń snu dla lekarzy, pacjentów i społeczeństwa. Więcej informacji na stronie sleepfoundation.org lub sleep.org.