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National Sleep Foundation
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WASHINGTON, DC, (Februar 2, 2015)-Die National Sleep Foundation (NSF), zusammen mit einem multidisziplinären Expertengremium, gab seine neuen Empfehlungen für eine angemessene Schlafdauer. Der Bericht empfiehlt breitere geeignete Schlafbereiche für die meisten Altersgruppen. Die Ergebnisse sind veröffentlicht in Sleep Health: The Journal of The National Sleep Foundation., Die National Sleep Foundation berief Experten aus den Bereichen Schlaf, Anatomie und Physiologie sowie Pädiatrie, Neurologie, Gerontologie und Gynäkologie ein, um einen Konsens aus den verschiedensten wissenschaftlichen Disziplinen zu erzielen. Das Gremium revidierte die empfohlenen Schlafbereiche für alle sechs Kinder-und Jugendaltersgruppen., Eine Zusammenfassung der neuen Empfehlungen enthält:
„Dies ist das erste Mal, dass eine professionelle Organisation altersspezifische empfohlene Schlafdauer entwickelt hat, basierend auf einer strengen, systematischen Überprüfung der wissenschaftlichen Weltliteratur in Bezug auf Schlafdauer zu Gesundheit, Leistung und Sicherheit“, sagte Charles A. Czeisler, PhD, MD, Vorsitzender des Vorstands der National Sleep Foundation, Chef von Schlaf-und zirkadianen Störungen am Brigham and Women ‚ s Hospital und Baldino Professor für Schlafmedizin an der Harvard Medical School., „Die National Sleep Foundation bietet diese wissenschaftlich fundierten Richtlinien für die Schlafmenge, die wir jede Nacht benötigen, um die Schlafgesundheit von Millionen von Menschen und Eltern zu verbessern, die sich auf uns verlassen Informationen.“
Ein neuer Bereich „kann angemessen sein“ wurde hinzugefügt, um die individuelle Variabilität in geeigneten Schlafdauern zu bestätigen. Die Empfehlungen definieren nun Zeiten entweder als (a) empfohlen; (b) kann für einige Personen geeignet sein; oder (c) nicht empfohlen.,
“ Die Empfehlungen der National Sleep Foundation zur Schlafdauer helfen Einzelpersonen dabei, Schlafpläne zu erstellen, die sich in einem gesunden Bereich befinden. Sie dienen auch als nützlicher Ausgangspunkt für Einzelpersonen, um ihren Schlaf mit ihren Gesundheitsdienstleistern zu besprechen“, sagte David Cloud, CEO der National Sleep Foundation.,26-64 Jahre
7 bis 9 Stunden
6 Stunden
10 Stunden
Weniger als 6 Stunden
Mehr als 10 Stunden
Ältere Erwachsene
≥ 65 Jahre
7 bis 8 stunden
5 bis 6 Stunden
9 Stunden
Weniger als 5 Stunden
Mehr als 9 Stunden
mpfehlungen sind das Ergebnis mehrerer Konsensrunden nach einer umfassenden Überprüfung veröffentlichter wissenschaftlicher Studien zu Schlaf und Gesundheit.,erican College of Chest Physicians
– American Geriatrics Society
– American Neurological Association
– American Physiological Society
– American Psychiatric Association
– American Thoracic Society
– Gerontologische Gesellschaft von America
– Human Anatomy and Physiology Society
– Gesellschaft für Forschung in der Menschlichen Entwicklung
– amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen
„Die NSF hat sich verpflichtet, regelmäßig zu überprüfen und die Bereitstellung von wissenschaftlich fundierten Empfehlungen,“sagt Max Hirshkowitz, PhD, Vorsitzender der National Sleep Foundation Scientific Advisory Council., „Die Öffentlichkeit kann zuversichtlich sein, dass diese Empfehlungen die beste Anleitung für Schlafdauer und Gesundheit darstellen.“
Um die vollständigen Ergebnisse und Methodik des Berichts anzuzeigen, besuchen Sie bitte sleephealthjournal.org.
Experteninterviews und Ressourcen stehen den Medien zur Verfügung. Bitte kontaktieren Sie NSF für weitere Informationen oder ein Interview über zu planen .
Über die National Sleep Foundation
Die National Sleep Foundation widmet sich der Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden durch Schlaferziehung und Interessenvertretung., NSF wurde 1990 von den Führern der Schlafmedizin gegründet und ist die vertrauenswürdige Ressource für Schlafwissenschaft, gesunde Schlafgewohnheiten und Schlafstörungen für Mediziner, Patienten und die Öffentlichkeit. Für weitere Informationen besuchen Sie sleepfoundation.org oder sleep.org.