för omedelbar& RELEASE
National Sleep Foundation
e–post:
WASHINGTON, DC, (2 februari 2015)-National Sleep Foundation (NSF), tillsammans med en tvärvetenskaplig expertpanel, utfärdade sina nya rekommendationer för lämpliga sömntid. I rapporten rekommenderas bredare lämpliga sömnintervall för de flesta åldersgrupper. Resultaten publiceras i Sleep Hälsa: Journal of the National Sleep Foundation., National Sleep Foundation sammankallade experter från sömn, anatomi och fysiologi, samt pediatrik, neurologi, gerontologi och gynekologi för att nå samförstånd från det bredaste utbudet av vetenskapliga discipliner. Panelen reviderade de rekommenderade sömnintervall för alla sex barn och tonåring åldersgrupper., En sammanfattning av de nya rekommendationerna inkluderar:
”det här är första gången som någon yrkesorganisation har utvecklat åldersspecifika rekommenderade sömntider baserat på en rigorös, systematisk granskning av världens vetenskapliga litteratur om sömntid till hälsa, prestanda och säkerhet”, säger Charles A. Czeisler, PhD, MD, styrelseordförande för National Sleep Foundation, chef för sömn och cirkadiska störningar vid Brigham och kvinnors sjukhus och Baldino Professor i sömnmedicin vid Harvard Medical School., ”National Sleep Foundation tillhandahåller dessa vetenskapligt grundade riktlinjer om hur mycket sömn vi behöver varje natt för att förbättra sömnhälsan hos de miljontals individer och föräldrar som är beroende av oss för denna information.”
ett nytt intervall, ”kan vara lämpligt”, har lagts till för att bekräfta den individuella variationen i lämpliga sömntider. Rekommendationerna definierar nu tider som antingen A) rekommenderas, B) kan vara lämpliga för vissa individer, eller C) rekommenderas inte.,
”The National Sleep Foundation Sömn Varaktighet Rekommendationer kommer att hjälpa individer att få sova scheman som finns inom ett hälsosamt utbud. De tjänar också som en användbar utgångspunkt för individer att diskutera sin sömn med sina vårdgivare, säger David Cloud, VD för National Sleep Foundation.,26-64 år
7 till 9 timmar
6 timmar
10 timmar
mindre än 6 timmar
Mer än 10 timmar
äldre vuxna
≥ 65 år
5 till 6 timmar
9 timmar
mindre än 5 timmar
mer än 9 timmar
rekommendationerna är resultatet av flera rundor av konsensusröstning efter en omfattande översyn av publicerade vetenskapliga studier om sömn och hälsa.,erican College of Chest Physicians
– American Geriatrics Society
– American Neurological Association
– American Physiological Society
– American Psychiatric Association
– American Thoracic Society
– Gerontological Society of America
– Human Anatomy and Physiology Society
– Society for Research in Human Development
– American Congress of Obstetricians and Gynecologists
”NSF har åtagit sig att regelbundet granska och tillhandahålla vetenskapligt rigorösa rekommendationer”, säger Max Hirshkowitz, PhD, ordförande för National Sleep Foundation vetenskapliga rådgivande nämnden., ”Allmänheten kan vara säker på att dessa rekommendationer utgör den bästa vägledningen för sömntid och hälsa.”
för att se rapportens fullständiga resultat och metodik, besök sleephealthjournal.org.
expertintervjuer och resurser är tillgängliga för media. Vänligen kontakta NSF för mer information eller för att schemalägga en intervju via .
om National Sleep Foundation
National Sleep Foundation är dedikerad till att förbättra hälsa och välbefinnande genom sömnutbildning och opinionsbildning., NSF grundades 1990 av ledarna inom sömnmedicin, och är den betrodda resursen för sömnvetenskap, hälsosamma sömnvanor och sömnstörningar för vårdpersonal, patienter och allmänheten. För mer information besök sleepfoundation.org eller sleep.org.