Quando pensi ai diversi vizi che le persone possono avere, la soda non sembra un grosso problema. Dopotutto, è economico, è ovunque e può darti una rapida spinta energetica, simile al caffè. Certamente non può essere così male come droghe o sigarette, giusto? Beh, odio essere il portatore di cattive notizie, ma la soda è piuttosto terribile e può rovinare tutto dal tuo umore alla tua vita.,
Una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute è eliminare completamente la soda (sia normale che dietetica) dalla tua dieta. Di seguito sono riportati i motivi per cui penso che tutti dovrebbero smettere di questa bevanda tossica-e quello che vi suggerisco di bere invece.
Perché la soda normale è così cattiva per te
Ti siederesti mai e inghiottiresti otto cucchiaini di zucchero cattivo per te in una volta? Probabilmente no. Ma quando bevi una lattina di soda, è esattamente quello che stai facendo, dal momento che una lattina di cola contiene 39 grammi di zucchero.,(1) Se si considera che l’American Heart Association raccomanda non più di sei cucchiaini di zucchero aggiunto per le donne e nove cucchiaini per gli uomini per l’intera giornata, è facile capire perché la soda è sulla lista “no” di ogni medico.
Lo zucchero è legato a sintomi intestinali che perdono, in quanto consente alle sostanze di trasferire dall’intestino al flusso sanguigno, che può innescare l’obesità e altre malattie metaboliche. Più impariamo a conoscere il microbioma, più sappiamo che lo zucchero lo influenza negativamente, poiché lo zucchero alimenta batteri cattivi e lievito nell’intestino., Troppo zucchero aggiunto, come quello che si trova nella soda, può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e alcuni tipi di cancro.
La soda è anche l’incubo di un dentista – non solo per lo zucchero che contiene, ma anche per il suo alto contenuto di acido. L’acido trovato nella soda (e gli acidi creati dai batteri che amano banchettare con lo zucchero trovato nella soda) in realtà erode lo smalto dei denti e aumenta il rischio di accumulo di placca, cavità e decadimento.,
Come se tutto ciò non fosse abbastanza grave, la ricerca suggerisce anche che le persone che bevono regolarmente bevande zuccherate come le bibite hanno una memoria più povera di quelle che non lo fanno. Sono stati anche trovati per avere un ippocampo più piccolo – che è la parte del cervello correlata all’apprendimento e alla conservazione delle informazioni – e un cervello più piccolo in generale.
La soda dietetica è altrettanto cattiva della soda normale
Se la maggior parte dei problemi con la soda sembra derivare dal suo alto contenuto di zucchero, probabilmente presumeresti che la soda dietetica sia una scelta più sana. Sfortunatamente, non lo è.,
L’aspartame è un dolcificante artificiale regolarmente utilizzato nelle bibite dietetiche e quando viene consumato si scompone in tre composti chimici: fenilalanina, acido aspartico e metanolo. I primi due sono aminoacidi che, una volta nel corpo, saltano la disgregazione enzimatica e vanno direttamente nel flusso sanguigno, che può influenzare i processi neuronali. Il metanolo, tuttavia, è ancora più insidioso. Viene convertito in formaldeide, un agente cancerogeno in grado di attraversare la barriera emato-encefalica., E sebbene ogni altro animale possa trasformare la formaldeide in una sostanza innocua, a noi umani manca l’enzima necessario per quel cambiamento. Ovviamente, a causa del modo in cui i nostri corpi elaborano l’aspartame, è abbastanza dannoso per la nostra salute. Infatti, l’aspartame è stato collegato a una varietà di tumori, tra cui fegato, polmone, cervello e seno.
Per coloro che passano dalla soda normale alla soda dietetica per ridurre il rischio o trattare il diabete di tipo 2, potrebbe essere sorprendente apprendere che la soda dietetica ha effettivamente l’effetto opposto, inducendo o peggiorando la malattia., E parlando di malattie, la soda dietetica può anche aumentare il rischio di malattie cardiache.
I dolcificanti artificiali, in generale, hanno anche un sapore più intenso dello zucchero normale, che può opacizzare le papille gustative, rendendo più difficile gustare cibi naturalmente dolci come la frutta e, quindi, aumentare il desiderio di alimenti contenenti zucchero raffinato. È anche probabile che i nostri corpi trattino i dolcificanti artificiali come lo zucchero, il che significa che l’aumento di peso e altri problemi di salute sono ancora un problema.,
La scelta della soda dietetica come mixer quando si gusta un cocktail può aiutare a eliminare alcune calorie, ma è probabilmente una scelta sbagliata quando vengono considerati altri fattori. Si ritiene che i dolcificanti artificiali vengano assorbiti più rapidamente nel sangue rispetto allo zucchero normale, quindi potresti scoprire che i tuoi livelli di tolleranza cambiano quando bevi cocktail mescolati con bevande dietetiche.
E proprio come la soda normale, la soda dietetica ha zero valore nutrizionale. Non c’è assolutamente nulla nella soda normale o dietetica di cui il tuo corpo ha bisogno., Mi spingerei fino a dire che quando bevi soda, ti stai avvelenando e paghi per il privilegio.
Alternative salutari alla soda
La mia bevanda preferita non è probabilmente una sorpresa: l’acqua! Ma se plain H2O non lo sta tagliando per te, ci sono altre opzioni che sono altrettanto piacevoli – se non di più, considerando i benefici per la salute – come la soda.
Kombucha è uno dei preferiti in casa mia. Questa bevanda fermentata è piena di probiotici, che sono i batteri sani che vivono nell’intestino., Quando nutri il tuo corpo con questi insetti sani, si affollano e distruggono i batteri cattivi responsabili di infezioni, intestino che perde, scarsa funzione immunitaria e una miriade di altri problemi. I probiotici aiutano anche a mantenere il fegato pulito e sano e, soprattutto, aiutano a ridurre l’infiammazione cronica, che è la radice della maggior parte delle malattie.
Matcha tè verde in polvere è anche una gustosa alternativa alla soda, soprattutto se si gira a soda come un pick-me-up., Matcha ha abbastanza caffeina per darti una spinta, ma viene rilasciato lentamente nel corpo, oltre 6-8 ore, eliminando quegli alti e bassi di caffeina che vengono con il bere soda. Aiuta anche a sostenere un sistema immunitario sano e può anche aiutare con la memoria.
Infine, l’acqua gassata con una fetta di limone o altro frutto a scelta è sempre un’opzione rinfrescante per ottenere quella soda frizzante senza tutti gli altri ingredienti nocivi presenti nella soda.,
Prova alcune di queste alternative sane e deliziose, e credo che non sarai mai tentato di bere un bicchiere di soda che distrugge la salute mai più!
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