La dépression, le stress et l’anxiété sont quelques-uns des principaux problèmes rencontrés par les Indiens, quel que soit leur groupe d’âge. Bien que ces conditions soient très différentes, de nombreuses personnes peuvent être confrontées à une combinaison des trois conditions. Selon un rapport de l’OMS, plus de 5 crore en Inde souffrent de dépression, ce qui est alarmant., Alors que la dépression aiguë a besoin d’aide médicale, faire quelques changements dans le mode de vie peut aider à éviter la situation. Beaucoup de gens ignorent le fait qu’il existe une relation directe entre la dépression et la déshydratation. En effet, la déshydratation est l’un des symptômes de la dépression. Dans ce blog, nous discutons en détail de la relation entre dépression et déshydratation. Lire sur.,
Signes et symptômes de la dépression
Certains des symptômes courants de la dépression sont:
- Anxiété
- Irritabilité
- Manque d’énergie
- Fatigue intempestive
- Envie de sucre
- Sensation de dépression
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Déshydratation et dépression – Où est le lien?
Une question courante que les gens se posent est de savoir comment la déshydratation peut-elle conduire à la dépression, au stress et à l’anxiété ou à une combinaison des trois?, Quelques faits que vous devez savoir. 85% de vos tissus cérébraux sont constitués d’eau. En conséquence, quand ne buvez pas assez d’eau pure avec les minéraux essentiels, vous tomberez malade. La déshydratation réduit également la production de sérotonine, qui est l’une des principales raisons de la dépression. Lors du calcul de la quantité d’eau que vous buvez, évitez d’inclure le thé, le café, les sodas ou les jus que vous buvez. Étonnamment, ces boissons entraînent une déshydratation aiguë. Même une déshydratation de 2% entraîne une dégradation de l’humeur, une concentration plus faible ou des maux de tête.,
Effet de la déshydratation sur le niveau de sérotonine
L’une des principales raisons de la dépression est la diminution des niveaux de sérotonine, qui est un neurotransmetteur important. La sérotonine joue également un rôle important dans la détermination de votre humeur. Le tryptophane, qui est un acide aminé se convertit en sérotonine. Votre corps doit avoir suffisamment d’eau pour transmettre le tryptophane à travers votre cerveau. Lorsque vous êtes déshydraté, la quantité de tryptophane dans votre cerveau est limitée, ce qui affecte finalement le niveau de sérotonine., Outre le tryptophane, la déshydratation a également un impact négatif sur le niveau d’acides aminés dans votre corps. L’épuisement des niveaux d’acides aminés essentiels vous rend abattu, anxieux, irritable et inadéquat.
Effet de la déshydratation sur les niveaux de stress
Le stress, qui peut être déclenché par la déshydratation, est un autre facteur important qui conduit à la dépression. Si vous êtes déshydraté, vos niveaux de cortisol augmentent considérablement. Lorsque vous êtes stressé, les glandes surrénales produisent plus de cortisol. Sous trop de stress, les glandes surrénales s’épuisent., Les glandes surrénales produisent également de l’aldostérone, qui joue un rôle important dans la régulation des fluides dans votre corps et des niveaux d’électrolyte. Lorsque vos glandes surrénales sont épuisées en raison du stress, la production d’aldostérone diminue, entraînant une déshydratation. Boire suffisamment d’eau peut minimiser les risques de stress.
l’Effet de la Déshydratation sur votre Cerveau Énergie
Déshydratation peut également réduire la production d’énergie dans votre cerveau. Lorsque vous êtes déshydraté, la production d’énergie dans le cerveau diminue. De nombreuses fonctions de votre corps dépend de l’énergie produite par votre cerveau., L’absence d’énergie rend inefficaces les fonctions qui dépendent de l’énergie produite par le cerveau.
Déshydratation et attaques de panique
L’anxiété causée par la déshydratation entraîne également des attaques de panique. La déshydratation est l’un des principaux déclencheurs d’une attaque de panique. Lorsque vous êtes déshydraté, si vous souffrez d’attaques de panique, vous commencez facilement à paniquer., En outre, vous pouvez également ressentir les symptômes suivants d’une crise de panique:
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Maux de tête
- Sensation d’étourdissement
- Faiblesse musculaire et fatigue
Rester hydraté peut ne pas arrêter les crises de panique; cependant, celles-ci peuvent devenir moins fréquentes ou diminuer avec le temps.
Signes de déshydratation
Si vous remarquez l’un des symptômes, vous êtes déshydraté:
- Augmentation de la faim: La même partie de votre cerveau signale la faim et la soif. Si vous avez faim même après avoir suffisamment mangé, c’est un signe de déshydratation.,
- Sécheresse: Démangeaisons, peau sèche, bouche sèche, lèvres gercées sont tous des signes de déshydratation
- Maux de tête: Le manque d’eau entraîne une pénurie d’oxygène au cerveau, entraînant ainsi des maux de tête.
- Fatigue et Crampes musculaires: Faiblesse musculaire, spasmes, crampes sont également des signes de déshydratation
Quelle quantité d’eau est Suffisante?
La quantité idéale d’eau que vous devez boire dépend de votre poids, de votre âge, de votre sexe, de votre niveau de stress, de votre régime d’exercice et d’autres problèmes de santé., Vous devez augmenter votre consommation d’eau dans les circonstances suivantes:
- un exercice de longue durée
- Extrêmes de température
- Maladie comme la fièvre, la diarrhée, ou des vomissements
- Régime
- Grossesse
- problèmes de santé Chroniques
Vous pouvez surveiller votre niveau d’hydratation par le suivi de la couleur de l’urine. Cependant, assurez-vous d’éviter l’eau contaminée qui peut faire plus de mal que de bien., La présence de plomb dans l’eau peut endommager votre système nerveux et prolonger l’exposition peut conduire à la dépression. L’installation d’un purificateur d’eau RO est l’un des meilleurs moyens de vous assurer d’obtenir de l’eau potable sûre et sans plomb. En plus du purificateur RO, vous pouvez également consulter l’autre gamme de purificateurs disponibles avec KENT. Pour en savoir plus sur les différentes gammes de purificateurs d’eau KENT, cliquez ici.