Deprese, stres a úzkost jsou některé z hlavních problémů, kterým čelí lidé v Indii, bez ohledu na jejich věkové skupiny. Ačkoli se jedná o velmi odlišné podmínky, mnoho lidí může čelit kombinaci všech tří podmínek. Podle zprávy WHO trpí více než 5 crore lidí v Indii depresí, což je znepokojivě vysoké., Zatímco akutní deprese potřebuje lékařskou pomoc, některé změny životního stylu mohou pomoci vyhnout se situaci. Mnoho lidí si neuvědomuje skutečnost, že existuje přímý vztah mezi depresí a dehydratací. Ve skutečnosti je dehydratace jedním z příznaků deprese. V tomto blogu podrobně diskutujeme o vztahu mezi depresí a dehydratací. Čtěte dál.,
Známky a Příznaky Deprese
Některé běžné příznaky deprese jsou:
- Úzkost
- Podrážděnost
- Nedostatek energie
- Předčasná únava
- Touha po cukru
- Pocit, dolů
Přečtěte si Také: 5 nejčastějších Zdravotních Problémů, které mohou čelit kvůli Dehydrataci,
Dehydratace a Deprese – Kde je Souvislost?
častá otázka, kterou lidé mají, je, jak může dehydratace vést k depresi, stresu a úzkosti, nebo kombinace všech tří?, Zde je několik důležitých skutečností, které potřebujete vědět. 85% vašich mozkových tkání je tvořeno vodou. V důsledku toho, když nepijete dostatek čisté vody se základními minerály, onemocníte. Dehydratace také snižuje produkci serotoninu, což je jeden z hlavních důvodů deprese. Při výpočtu množství vody, kterou pijete, se vyhněte zahrnutí čaje, kávy, sodovky nebo džusů, které pijete. Překvapivě tyto nápoje vedou k akutní dehydrataci. Dokonce i 2% dehydratace vede ke zhoršené náladě, nižší koncentraci nebo bolestem hlavy.,
Vliv Dehydratace na Serotonin Úrovně
Jedním z hlavních důvodů pro depresi je snížená hladina serotoninu, což je důležitý neurotransmiter. Serotonin také hraje důležitou roli při určování vaší nálady. Tryptofan, což je aminokyselina převádí na serotonin. Vaše tělo potřebuje mít dostatek vody pro přenos tryptofanu přes váš mozek. Když jste dehydratováni, množství tryptofanu v mozku je omezené, což nakonec ovlivňuje hladinu serotoninu., Kromě tryptofanu má dehydratace také negativní vliv na hladinu aminokyselin ve vašem těle. Vyčerpání hladin esenciálních aminokyselin způsobuje, že se cítíte sklíčený, úzkostný, podrážděný a nedostatečný.
Vliv Dehydratace na Stres Úrovně
Stres, který může být vyvolán dehydratací, je další největší faktorem, který vede k depresi. Pokud jste dehydratováni, hladina kortizolu se drasticky zvyšuje. Když jste ve stresu, nadledvinky produkují více kortizolu. Při příliš velkém stresu se nadledviny vyčerpají., Nadledvinky také produkují aldosteron, který hraje důležitou roli při regulaci tekutin v těle a hladin elektrolytů. Když se vaše nadledviny vyčerpají kvůli stresu, produkce aldosteronu klesá, což vede k dehydrataci. Pít dostatek vody může minimalizovat šance na stres.
Vliv Dehydratace na Mozek Energie
Dehydratace může také snížit produkci energie v mozku. Když jste dehydratováni, produkce energie v mozku klesá. Mnoho funkcí vašeho těla závisí na energii produkované vaším mozkem., Absence energie způsobuje, že funkce, které závisí na energii produkované mozkem, jsou neúčinné.
dehydratace a záchvaty paniky
úzkost způsobená dehydratací také vede k záchvatům paniky. Dehydratace je jedním z hlavních spouštěčů záchvatu paniky. Když jste dehydratováni, pokud trpíte záchvaty paniky, snadno začnete panikařit., Kromě toho můžete také zaznamenat následující příznaky paniky:
- Zvýšená srdeční frekvence
- bolesti Hlavy
- Pocit slabosti,
- Svalová slabost a únava
Zůstat hydratované nemusí zastavit záchvaty paniky; nicméně, tyto mohou být méně časté nebo snižovat s časem.
Známky Dehydratace
Pokud si všimnete jakýchkoli příznaků, jste dehydratovaná:
- Zvýšená hlad: stejné části mozku signály o hladu a žízně. Pokud máte hlad i po jídle dost, je to známka dehydratace.,
- Suchost: Svědění, suchá kůže, sucho v ústech, popraskané rty jsou všechny příznaky dehydratace
- Hlava: Nedostatek vody vede k nedostatku přívodu kyslíku do mozku, což vede k bolesti hlavy.
- Únava a Svalové Křeče: Svalová slabost, křeče, křeče jsou také příznaky dehydratace
Kolik Vody je Dostatečné?
ideální množství vody, které potřebujete k pití, závisí na vaší hmotnosti, věku, pohlaví, úrovni stresu, režimu cvičení a dalších zdravotních podmínkách., Potřebujete zvýšit svůj příjem vody za následujících okolností:
- Delším cvičení
- Extrémní teploty
- Nemoci jako je horečka, průjem, nebo zvracení
- Diety
- Těhotenství
- Chronické zdravotní podmínky
můžete sledovat své hydratace úrovni sledování barvy moči. Ujistěte se však, že se vyvarujete kontaminované vody, která může způsobit více škody než užitku., Přítomnost olova ve vodě může poškodit váš nervový systém a prodloužení expozice může vést k depresi. Instalace čističky vody RO je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, abyste získali bezpečnou a bezolovnatou pitnou vodu. Kromě čističky RO můžete také zkontrolovat další řadu čističů dostupných u společnosti KENT. Chcete-li se dozvědět více o různých rozsah Kent čističe vody, klikněte zde.