Depressão, estresse e ansiedade são alguns dos principais problemas enfrentados pelas pessoas na Índia, independentemente do seu grupo de idade. Embora estas sejam condições muito diferentes, muitas pessoas podem enfrentar uma combinação de todas as três condições. De acordo com um relatório da OMS, mais de 5 pessoas crore na Índia sofrem de depressão, que é alarmantemente alta., Enquanto a depressão aguda precisa de ajuda médica, fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a evitar a situação. Muitas pessoas desconhecem o fato de que há uma relação direta entre depressão e desidratação. Na verdade, a desidratação é um dos sintomas da depressão. Neste blog, discutimos em detalhe a relação entre depressão e desidratação. Continue a ler.,
Sinais e Sintomas da Depressão
Alguns dos sintomas comuns de depressão são:
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Falta de energia
- Prematura cansaço
- Desejo por açúcar
- se Sentindo para baixo
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a Desidratação e a Depressão – Onde está o Link?
uma questão comum que as pessoas têm é como pode a desidratação levar a depressão, estresse e ansiedade ou uma combinação de todos os três?, Aqui está um fato importante que você precisa saber. 85% dos tecidos cerebrais são feitos de água. Como resultado, quando não beber água pura suficiente com os minerais essenciais, você vai ficar doente. A desidratação também reduz a produção de serotonina, que é uma das principais razões para a depressão. Ao calcular a quantidade de água que você bebe, evite incluir chá, café, refrigerantes ou sucos que você bebe. Surpreendentemente, estas bebidas levam a desidratação aguda. Mesmo 2% de desidratação leva a degradações de humor, menor concentração, ou dores de cabeça.,
efeito da desidratação sobre o nível de serotonina
uma das principais razões para a depressão é a diminuição dos níveis de serotonina, que é um importante neurotransmissor. A serotonina também desempenha um papel importante na determinação do seu humor. Triptofano, que é um aminoácido converte-se em serotonina. O seu corpo precisa de água suficiente para transmitir triptofano através do seu cérebro. Quando está desidratado, a quantidade de triptofano no seu cérebro é limitada, o que acaba por afectar o nível de serotonina., Além do triptofano, a desidratação também tem um impacto negativo no nível de aminoácidos no seu corpo. A diminuição dos níveis essenciais de aminoácidos faz-nos sentir desanimados, ansiosos, irritáveis e inadequados.
efeito da desidratação nos níveis de Stress
Stress, que pode ser desencadeado pela desidratação, é outro fator maior que leva à depressão. Se estiver desidratado, os seus níveis de cortisol aumentam drasticamente. Quando se está stressado, as glândulas supra-renais produzem mais cortisol. Sob muito stress, as glândulas adrenais ficam esgotadas., As glândulas supra-renais também produzem aldosterona, que desempenha um papel importante na regulação dos fluidos no seu corpo e níveis electrolíticos. Quando as glândulas supra-renais se esgotam devido ao stress, a produção de aldosterona diminui levando à desidratação. Beber água suficiente pode minimizar as hipóteses de stress.
efeito da desidratação na sua energia cerebral
a desidratação também pode reduzir a produção de energia no seu cérebro. Quando você está desidratado, a geração de energia no cérebro diminui. Muitas funções do seu corpo dependem da energia produzida pelo seu cérebro., A ausência de energia faz com que as funções que dependem da energia produzida pelo cérebro se tornem ineficientes.desidratação e ataques de pânico ansiedade causada pela desidratação também resulta em ataques de pânico. A desidratação é um dos principais desencadeadores de um ataque de pânico. Quando você está desidratado, se você sofre de ataques de pânico, você facilmente começa a entrar em pânico., Além disso, pode também sentir os seguintes sintomas de ataque de pânico: aumento da frequência cardíaca, dores de cabeça, sensação de tonturas, fraqueza muscular e fadiga, manter-se hidratado, pode não parar os ataques de pânico; no entanto, estes podem tornar-se menos frequentes ou diminuir com o tempo.sinais de desidratação se notar algum dos sintomas, está desidratado: aumento da fome: a mesma parte do seu cérebro indica fome e sede. Se você sentir fome mesmo depois de comer o suficiente, é um sinal de desidratação.,secura: comichão, pele seca, boca seca, lábios gretados são todos os sinais de desidratação dor de cabeça: a falta de água leva a uma escassez de oxigénio no cérebro, levando assim a dores de cabeça.fadiga e cãibras musculares: fraqueza muscular, espasmos, cãibras são também sinais de desidratação.
a quantidade ideal de água que você precisa beber depende do seu peso, idade, sexo, nível de estresse, regime de exercício e outras condições de saúde., Você precisa aumentar sua ingestão de água, nas seguintes circunstâncias:
- o exercício Prolongado
- Extremas de temperatura
- Doença, tais como febre, diarréia, ou vômitos
- Dietas
- Gravidez
- condições Crônicas de saúde
Você pode monitorar o seu nível de hidratação por monitoramento a cor da urina. No entanto, certifique-se de evitar a água contaminada que pode fazer mais mal do que bem., A presença de chumbo na água pode danificar o seu sistema nervoso e prolongar a exposição pode levar a depressão. Instalar um purificador de água RO é uma das melhores maneiras de garantir que você obter água potável segura e sem chumbo. Além de RO purifier, você também pode verificar a outra gama de purificadores disponíveis com KENT. Para saber mais sobre a variedade de purificadores de água KENT, Clique aqui.