depresszió, stressz, és a szorongás néhány, a fő problémák, amelyekkel az emberek Indiában, függetlenül a korcsoport. Bár ezek nagyon különböző feltételek, sok ember szembesülhet kombinációja mind a három feltétel. A WHO jelentése szerint Indiában több mint 5 crore ember szenved depresszióban, ami riasztóan magas., Míg az akut depressziónak orvosi segítségre van szüksége, az életmód megváltoztatása segíthet a helyzet elkerülésében. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy közvetlen kapcsolat van a depresszió és a kiszáradás között. Valójában a kiszáradás a depresszió egyik tünete. Ebben a blogban részletesen tárgyaljuk a depresszió és a kiszáradás kapcsolatát. Olvass tovább.,
Tünetei Depresszió
Néhány gyakori a depresszió tünetei a következők:
- Szorongás
- Ingerlékenység
- energia Hiánya
- Korai fáradékonyság
- Vágy cukor
- rosszul
Is Olvastam: 5 Leggyakoribb Egészségügyi Probléma, hogy lehet, hogy szembe, mert a Kiszáradás
a Kiszáradás, a Depresszió – Hol a Link?
egy gyakori kérdés, hogy az emberek hogyan kiszáradás vezethet depresszió, stressz, szorongás, vagy kombinációja mindhárom?, Itt van néhány fontos tény, amit tudnod kell. Az agyszövetek 85% – a vízből áll. Ennek eredményeként, ha nem iszik elég tiszta vizet az alapvető ásványi anyagokkal, akkor megbetegszik. A kiszáradás csökkenti a szerotonin termelést is, ami a depresszió egyik fő oka. Az ivott víz mennyiségének kiszámításakor kerülje az ivott teát, kávét, üdítőt vagy gyümölcslevet. Meglepő módon ezek az italok akut kiszáradáshoz vezetnek. Még a 2% – os kiszáradás is romlott hangulatot, alacsonyabb koncentrációt vagy fejfájást okoz.,
A kiszáradás hatása szerotonin szintre
a depresszió egyik fő oka a szerotonin szint csökkenése, amely fontos neurotranszmitter. A szerotonin fontos szerepet játszik a hangulat meghatározásában is. Triptofán, amely egy aminosav átalakítja a szerotonin. A szervezetnek elegendő vízzel kell rendelkeznie ahhoz, hogy a triptofánt az agyán keresztül továbbítsa. Ha dehidratált, a triptofán mennyisége az agyban korlátozott, ami végül befolyásolja a szerotonin szintjét., A triptofánon kívül a kiszáradás negatív hatással van a szervezetben lévő aminosavak szintjére is. Az esszenciális aminosav-szintek kimerülése miatt úgy érzi, hogy Ön nem megfelelő, szorongó, ingerlékeny és nem megfelelő.
A kiszáradás hatása a Stresszszintekre
a kiszáradás által kiváltott stressz egy másik legnagyobb tényező, amely depresszióhoz vezet. Ha dehidratált, a kortizol szintje drasztikusan növekszik. Stressz esetén a mellékvesék több kortizolt termelnek. Túl sok stressz alatt a mellékvesék kimerülnek., Mellékvesék is termelnek aldoszteron, amely fontos szerepet játszik szabályozásában a folyadékok a szervezetben, elektrolit szint. Amikor a mellékvesék kimerülnek a stressz miatt, az aldoszteron termelése csökken, ami kiszáradáshoz vezet. Elegendő mennyiségű víz fogyasztása minimalizálhatja a stressz esélyeit.
A kiszáradás hatása az agy energiájára
a kiszáradás csökkentheti az agy energiatermelését is. Ha kiszáradt, az agy energiatermelése csökken. A test számos funkciója az agy által termelt energiától függ., Az energia hiánya miatt az agy által termelt energiától függő funkciók nem hatékonyak.
kiszáradás és pánikrohamok
a kiszáradás okozta szorongás pánikrohamokat is eredményez. A kiszáradás a pánikroham egyik fő kiváltója. Ha kiszáradt, ha pánikrohamokban szenved, könnyen elkezd pánikolni., Ezenkívül a pánikroham következő tüneteit is tapasztalhatja:
- megnövekedett pulzusszám
- fejfájás
- szédülés
- izomgyengeség és fáradtság
a hidratált maradás nem állíthatja le a pánikrohamokat; ezek azonban idővel kevésbé gyakoriak vagy csökkenhetnek.
dehidráció jelei
Ha a tünetek bármelyikét észleli, dehidratált:
- fokozott éhség: az agyának ugyanaz a része jelzi az éhséget és a szomjúságot. Ha éhesnek érzi magát még étkezés után is, ez a kiszáradás jele.,
- szárazság: viszkető, száraz bőr, szájszárazság, repedt ajkak mind a kiszáradás jelei
- fejfájás: a vízhiány az agy oxigénellátásának hiányához vezet, ezáltal fejfájást okoz.
- fáradtság és izomgörcsök: az izomgyengeség, görcsök, görcsök szintén a kiszáradás jelei
mennyi víz elegendő?
az ideális vízmennyiség, amelyet meg kell inni, az Ön súlyától, életkorától, nemétől, stresszszintjétől, testmozgási rendszerétől és más egészségügyi állapotoktól függ., Meg kell, hogy növekszik a vízfogyasztás a következő körülmények között:
- a Hosszan tartó gyakorlat
- Extrém hőmérséklet
- Betegség, mint például a láz, hasmenés, vagy hányás
- Fogyókúra
- Terhesség
- Krónikus egészségügyi feltételek
figyelemmel kísérhetjük a hidratációs szint megfigyelésével, a vizelet színe. Ügyeljen azonban arra, hogy elkerülje a szennyezett vizet, amely több kárt okozhat, mint hasznot., Az ólom jelenléte a vízben károsíthatja az idegrendszert, és az expozíció meghosszabbítása depresszióhoz vezethet. A RO víztisztító telepítése az egyik legjobb módja annak, hogy biztonságos és ólommentes ivóvizet kapjon. Amellett, hogy RO tisztító, akkor is ellenőrizze a többi tartomány tisztító elérhető KENT. Ha többet szeretne megtudni a Kent víztisztítók különböző választékáról, kattintson ide.