Depresia, stresul și anxietatea sunt unele dintre problemele majore cu care se confruntă oamenii din India, indiferent de grupa lor de varsta. Deși acestea sunt condiții foarte diferite, mulți oameni se pot confrunta cu o combinație a tuturor celor trei condiții. Potrivit unui raport al OMS, mai mult de 5 crore oameni din India suferă de depresie, care este alarmant de mare., În timp ce depresia acută are nevoie de ajutor medical, efectuarea unor schimbări în stilul de viață poate ajuta la evitarea situației. Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că există o relație directă între depresie și deshidratare. De fapt, deshidratarea este unul dintre simptomele depresiei. În acest blog, discutăm în detaliu relația dintre depresie și deshidratare. Citiți mai departe.,unele dintre simptomele comune ale depresiei sunt:
- anxietate
- iritabilitate
- lipsa de energie
- oboseală prematură
- pofta de zahăr
- senzație de jos
de asemenea, citiți: 5 probleme comune de sănătate cu care vă puteți confrunta din cauza deshidratării
deshidratarea și depresia – unde este legătura?
o întrebare obișnuită pe care o au oamenii este cum poate deshidratarea să ducă la depresie, stres și anxietate sau o combinație a tuturor celor trei?, Iată câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți. 85% din țesuturile creierului sunt alcătuite din apă. Drept urmare, atunci când nu beți suficientă apă pură cu mineralele esențiale, vă veți îmbolnăvi. Deshidratarea reduce, de asemenea, producția de serotonină, care este unul dintre principalele motive pentru depresie. Când calculați cantitatea de apă pe care o beți, evitați să includeți ceai, cafea, sucuri sau sucuri pe care le beți. În mod surprinzător, aceste băuturi duc la deshidratare acută. Chiar și deshidratarea de 2% duce la starea de spirit degradată, concentrație mai mică sau dureri de cap.,
efectul deshidratării asupra nivelului serotoninei
unul dintre principalele motive pentru depresie este scăderea nivelului de serotonină, care este un neurotransmițător important. Serotonina joacă, de asemenea, un rol important în determinarea stării tale de spirit. Tryptofan, care este un aminoacid se transformă în serotonină. Corpul tău trebuie să aibă suficientă apă pentru a transmite triptofan prin creier. Când sunteți deshidratat, cantitatea de triptofan din creier este limitată, ceea ce afectează în cele din urmă nivelul serotoninei., În afară de triptofan, deshidratarea are, de asemenea, un impact negativ asupra nivelului de aminoacizi din corpul dumneavoastră. Depleția nivelurilor esențiale de aminoacizi te face să te simți descurajat, anxios, iritabil și inadecvat.
efectul deshidratării asupra nivelurilor de stres
stresul, care poate fi declanșat de deshidratare, este un alt factor cel mai mare care duce la depresie. Dacă sunteți deshidratat, nivelul cortizolului crește drastic. Când sunteți stresat, glandele suprarenale produc mai mult cortizol. Sub prea mult stres, glandele suprarenale devin epuizate., Glandele suprarenale produc, de asemenea, aldosteron, care joacă un rol important în reglarea fluidelor din corp și a nivelului de electroliți. Când glandele suprarenale devin epuizate din cauza stresului, producția de aldosteron scade, ducând la deshidratare. Consumul de apă suficientă poate reduce la minimum șansele de stres.
efectul deshidratării asupra energiei creierului
deshidratarea poate reduce, de asemenea, producția de energie în creier. Când sunteți deshidratat, generarea de energie în creier scade. Multe funcții ale corpului tău depind de energia produsă de creierul tău., Absența energiei determină ca funcțiile care depind de energia produsă de creier să devină ineficiente.
deshidratarea și atacurile de panică
anxietatea cauzată de deshidratare are ca rezultat și atacuri de panică. Deshidratarea este unul dintre principalii declanșatori ai unui atac de panică. Când sunteți deshidratat, dacă suferiți de atacuri de panică, începeți cu ușurință panica., În plus, puteți experimenta, de asemenea, următoarele simptome de un atac de panica:
- Creșterea frecvenței cardiace
- Dureri de cap
- Senzație de amețeală
- slăbiciune Musculară și oboseală
hidratat nu poate opri atacuri de panica; cu toate acestea, acestea pot deveni mai puțin frecvente sau diminua cu timpul.dacă observați oricare dintre simptome, sunteți deshidratat:
- foamea crescută: aceeași parte a creierului semnalează despre foame și sete. Dacă vă simțiți foame chiar și după ce ați mâncat suficient, este un semn de deshidratare.,
- uscăciune: mâncărime, piele uscată, gură uscată, buze crăpate sunt toate semne de deshidratare
- cefalee: lipsa apei duce la o lipsă de aprovizionare cu oxigen a creierului, ducând astfel la dureri de cap.
- oboseală și crampe musculare: slăbiciune musculară, spasme, crampe sunt, de asemenea, semne de deshidratare
cât de multă apă este suficientă?
cantitatea ideală de apă pe care trebuie să o beți depinde de greutatea, vârsta, sexul, nivelul de stres, regimul de exerciții fizice și alte condiții de sănătate., Aveți nevoie pentru a crește aportul de apă în următoarele circumstanțe:
- exercitii Prelungite
- Extreme de temperatură
- Boli cum ar fi febra, diaree, sau vărsături
- Dieta
- de Sarcină
- condiții de sănătate Cronice
puteți monitoriza nivelul de hidratare prin monitorizarea culorii urinei. Cu toate acestea, asigurați-vă că evitați apa contaminată care poate face mai mult rău decât bine., Prezența plumbului în apă vă poate deteriora sistemul nervos și prelungirea expunerii poate duce la depresie. Instalarea unui purificator de apă RO este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că obțineți apă potabilă sigură și fără plumb. În plus față de purificatorul RO, puteți verifica și cealaltă gamă de purificatoare disponibile cu KENT. Pentru a afla mai multe despre gama diferită de purificatoare de apă KENT, faceți clic aici.