Depression, stress och ångest är några av de stora problem som människor i Indien står inför, oavsett deras åldersgrupp. Även om dessa är mycket olika förhållanden, många människor kan möta en kombination av alla tre villkor. Enligt en rapport från WHO lider mer än 5 crore människor i Indien av depression, vilket är alarmerande högt., Medan akut depression behöver medicinsk hjälp, kan vissa förändringar i livsstil bidra till att undvika situationen. Många människor är omedvetna om det faktum att det finns ett direkt samband mellan depression och uttorkning. Faktum är att uttorkning är ett av symptomen på depression. I den här bloggen diskuterar vi i detalj förhållandet mellan depression och uttorkning. Läs vidare.,
tecken och symptom på Depression
några av de vanliga symptomen på depression är:
- ångest
- irritabilitet
- brist på energi
- oändlig trötthet
- längtan efter socker
- känner sig ner
också Läs: 5 vanliga hälsoproblem som du kan möta på grund av uttorkning
uttorkning och depression – var är länken?
en vanlig fråga som människor har är hur kan uttorkning leda till depression, stress och ångest eller en kombination av alla tre?, Här är ett viktigt faktum som du behöver veta. 85% av dina hjärnvävnader består av vatten. Som ett resultat, när du inte dricker tillräckligt med rent vatten med de väsentliga mineralerna, kommer du att bli sjuk. Dehydrering minskar också serotoninproduktionen, vilket är en av huvudorsakerna till depression. Vid beräkning av mängden vatten som du dricker, undvik att inkludera te, kaffe, läsk eller juice som du dricker. Överraskande leder dessa drycker till akut uttorkning. Även 2% uttorkning leder till försämrad humör, lägre koncentration eller huvudvärk.,
effekten av uttorkning på serotoninnivå
en av de främsta orsakerna till depression är minskade serotoninnivåer, vilket är en viktig neurotransmittor. Serotonin spelar också en viktig roll för att bestämma ditt humör. Tryptofan, som är en aminosyra omvandlas till serotonin. Din kropp behöver ha tillräckligt med vatten för att överföra tryptofan över din hjärna. När du är uttorkad är mängden tryptofan i din hjärna begränsad, vilket i slutändan påverkar serotoninnivån., Förutom tryptofan har uttorkning också en negativ inverkan på nivån av aminosyror i kroppen. Utarmning av essentiella aminosyranivåer gör att du känner dig avskräckt, orolig, irriterad och otillräcklig.
effekten av uttorkning på stressnivåer
Stress, som kan utlösas av uttorkning, är en annan största faktor som leder till depression. Om du är uttorkad ökar dina kortisolnivåer drastiskt. När du är stressad producerar binjurarna mer kortisol. Under för mycket stress blir binjurarna utmattade., Binjurarna producerar också aldosteron, som spelar en viktig roll för att reglera vätskorna i din kropp och elektrolytnivåer. När dina binjurar blir uttömda på grund av stress minskar aldosteronproduktionen vilket leder till uttorkning. Att dricka tillräckligt med vatten kan minimera risken för stress.
effekten av uttorkning på din hjärna energi
uttorkning kan också minska produktionen av energi i din hjärna. När du är uttorkad minskar energiproduktionen i hjärnan. Många funktioner i din kropp beror på den energi som produceras av din hjärna., Frånvaron av energi orsakar att de funktioner som beror på den energi som produceras av hjärnan blir ineffektiva.
uttorkning och panikattacker
ångest orsakad av uttorkning resulterar också i panikattacker. Dehydrering är en av de viktigaste utlösarna av en panikattack. När du är uttorkad, om du lider av panikattacker, börjar du enkelt panik., Dessutom kan du också uppleva följande symtom på en panikattack:
- ökad hjärtfrekvens
- huvudvärk
- känsla lightheaded
- muskelsvaghet och trötthet
att stanna hydratiserad kan inte stoppa panikattacker; dessa kan dock bli mindre frekventa eller minska med tiden.
tecken på uttorkning
om du märker något av symtomen är du uttorkad:
- ökad hunger: samma del av din hjärna signalerar om hunger och törst. Om du känner dig hungrig även efter att ha ätit tillräckligt, är det ett tecken på uttorkning.,
- torrhet: kliande, torr hud, muntorrhet, nariga läppar är alla tecken på uttorkning
- huvudvärk: brist på vatten leder till brist på syretillförsel till hjärnan, vilket leder till huvudvärk.
- trötthet och muskelkramper: muskelsvaghet, spasmer, kramper är också tecken på uttorkning
hur mycket vatten är tillräckligt?
den ideala mängden vatten som du behöver dricka beror på din vikt, ålder, kön, stressnivå, träningsregim och andra hälsoförhållanden., Du måste öka ditt vattenintag under följande omständigheter:
- långvarig träning
- extrem temperatur
- sjukdom som feber, diarré eller kräkningar
- bantning
- graviditet
- kroniska hälsotillstånd
du kan övervaka din vätskenivå genom att övervaka urinfärgen. Se dock till att du undviker förorenat vatten som kan göra mer skada än nytta., Förekomsten av bly i vatten kan skada nervsystemet och förlänga exponeringen kan leda till depression. Installera en RO vattenrenare är ett av de bästa sätten att se till att du får säkert och blyfritt dricksvatten. Förutom RO luftrenare, kan du också kontrollera det andra utbudet av luftrenare som finns med KENT. För att ta reda på mer om olika utbud av KENT vattenrenare, klicka här.