Depressione, stress e ansia sono alcuni dei principali problemi affrontati dalle persone in India, indipendentemente dalla loro fascia di età. Anche se queste sono condizioni molto diverse, molte persone possono affrontare una combinazione di tutte e tre le condizioni. Secondo un rapporto dell’OMS, più di 5 persone in India soffrono di depressione, che è allarmante., Mentre la depressione acuta ha bisogno di aiuto medico, fare alcuni cambiamenti nello stile di vita può aiutare ad evitare la situazione. Molte persone non sono consapevoli del fatto che esiste una relazione diretta tra depressione e disidratazione. Infatti, la disidratazione è uno dei sintomi della depressione. In questo blog, discutiamo in dettaglio la relazione tra depressione e disidratazione. Continua a leggere.,
Segni e Sintomi di Depressione
Alcuni dei sintomi comuni della depressione sono:
- Ansia
- Irritabilità
- Mancanza di energia
- Prematura stanchezza
- Desiderio di zucchero
- Sentirsi giù
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Disidratazione e Depressione – Dove si trova il Link?
Una domanda comune che le persone hanno è come può la disidratazione portare a depressione, stress e ansia o una combinazione di tutti e tre?, Ecco un fatto importante che devi sapere. l ‘ 85% dei tessuti cerebrali sono costituiti da acqua. Di conseguenza, quando non bevi abbastanza acqua pura con i minerali essenziali, ti ammalerai. La disidratazione riduce anche la produzione di serotonina, che è una delle ragioni principali della depressione. Quando si calcola la quantità di acqua che si beve, evitare di includere tè, caffè, bibite o succhi di frutta che si beve. Sorprendentemente, queste bevande portano alla disidratazione acuta. Anche la disidratazione del 2% porta a umore degradato, concentrazione inferiore o mal di testa.,
Effetto della disidratazione sul livello di serotonina
Uno dei motivi principali della depressione è la diminuzione dei livelli di serotonina, che è un importante neurotrasmettitore. La serotonina svolge anche un ruolo importante nel determinare il tuo umore. Il triptofano, che è un aminoacido si converte in serotonina. Il tuo corpo ha bisogno di avere acqua sufficiente per trasmettere il triptofano attraverso il cervello. Quando si è disidratati, la quantità di triptofano nel cervello è limitata, che alla fine influisce sul livello di serotonina., Oltre al triptofano, la disidratazione ha anche un impatto negativo sul livello di aminoacidi nel corpo. L’esaurimento dei livelli di aminoacidi essenziali ti fa sentire abbattuto, ansioso, irritabile e inadeguato.
Effetto della disidratazione sui livelli di stress
Lo stress, che può essere innescato dalla disidratazione, è un altro fattore più importante che porta alla depressione. Se sei disidratato, i livelli di cortisolo aumentano drasticamente. Quando sei stressato, le ghiandole surrenali producono più cortisolo. Sotto troppo stress, le ghiandole surrenali si esauriscono., Le ghiandole surrenali producono anche aldosterone, che svolge un ruolo importante nella regolazione dei fluidi nel corpo e nei livelli di elettroliti. Quando le ghiandole surrenali si esauriscono a causa dello stress, la produzione di aldosterone diminuisce portando alla disidratazione. Bere abbastanza acqua può ridurre al minimo le possibilità di stress.
Effetto della disidratazione sull’energia cerebrale
La disidratazione può anche ridurre la produzione di energia nel cervello. Quando si è disidratati, la generazione di energia nel cervello diminuisce. Molte funzioni del tuo corpo dipendono dall’energia prodotta dal tuo cervello., L’assenza di energia fa sì che le funzioni che dipendono dall’energia prodotta dal cervello diventino inefficienti.
Disidratazione e attacchi di panico
L’ansia causata dalla disidratazione provoca anche attacchi di panico. La disidratazione è uno dei principali fattori scatenanti di un attacco di panico. Quando sei disidratato, se soffri di attacchi di panico, inizi facilmente a farti prendere dal panico., In aggiunta, si può anche verificarsi i seguenti sintomi di un attacco di panico:
- Aumento della frequenza cardiaca
- mal di testa
- Sensazione di vertigini
- debolezza Muscolare e affaticamento
Rimanere idratati non possono fermare gli attacchi di panico; tuttavia, questi potrebbero diventare meno frequenti o diminuire con il tempo.
Segni di disidratazione
Se noti uno qualsiasi dei sintomi, sei disidratato:
- Aumento della fame: la stessa parte del tuo cervello segnala la fame e la sete. Se ti senti affamato anche dopo aver mangiato abbastanza, è un segno di disidratazione.,
- Secchezza: Prurito, pelle secca, secchezza delle fauci, labbra screpolate sono tutti segni di disidratazione
- Mal di testa: la mancanza di acqua porta ad una carenza di apporto di ossigeno al cervello, portando così a mal di testa.
- Affaticamento e crampi muscolari: Debolezza muscolare, spasmi, crampi sono anche segni di disidratazione
Quanta acqua è sufficiente?
La quantità ideale di acqua da bere dipende dal peso, dall’età, dal sesso, dal livello di stress, dal regime di esercizio e da altre condizioni di salute., È necessario aumentare l’assunzione di acqua nei seguenti casi:
- l’esercizio fisico Prolungato
- Estreme di temperatura
- Malattie come la febbre, la diarrea, o vomito
- Dieta
- Gravidanza
- Croniche condizioni di salute
È possibile monitorare il proprio livello di idratazione, monitorando il colore delle urine. Tuttavia, assicurarsi di evitare l’acqua contaminata che può fare più male che bene., La presenza di piombo in acqua può danneggiare il sistema nervoso e prolungare l’esposizione può portare alla depressione. Installazione di un depuratore di acqua RO è uno dei modi migliori per garantire che si ottiene sicuro e senza piombo acqua potabile. Oltre al depuratore RO, puoi anche controllare l’altra gamma di depuratori disponibili con KENT. Per saperne di più sulla diversa gamma di depuratori d’acqua KENT, clicca qui.