Masennus, stressi ja ahdistus ovat eräät tärkeimmistä kysymyksistä, joita ihmiset Intiassa, riippumatta heidän ikä-ryhmä. Vaikka nämä ovat hyvin erilaisia ehtoja, monet ihmiset saattavat kohdata kaikkien kolmen ehdon yhdistelmän. Selvityksen mukaan, JOKA, enemmän kuin 5 crore ihmiset Intiassa kärsivät masennuksesta, joka on hälyttävän korkea., Vaikka akuutti masennus tarvitsee lääkärin apua, joidenkin elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa välttämään tilannetta. Moni ei tiedä, että masennuksen ja nestehukan välillä on suora yhteys. Nestehukka onkin yksi masennuksen oireista. Tässä blogissa keskustellaan yksityiskohtaisesti masennuksen ja nestehukan suhteesta. Lue eteenpäin.,
Oireiden ja Masennuksen
Joitakin yleisiä masennuksen oireita ovat:
- Ahdistus
- Ärtyneisyys
- energian Puute
- Ennenaikainen väsymys
- Himo sokeria
- Tunne alas
Lue Myös: 5 Yhteisiä terveysongelmia, joita saatat kohdata, koska Nestehukka
Nestehukka ja Masennus – Missä on Linkki?
yleinen kysymys ihmisillä on, miten nestehukka voi johtaa masennukseen, stressiin ja ahdistukseen tai kaikkien kolmen yhdistelmään?, Tässä on tärkeä seikka, että sinun täytyy tietää. 85% aivokudoksistasi koostuu vedestä. Tämän seurauksena, kun et juo tarpeeksi puhdasta vettä välttämättömillä mineraaleilla, sairastut. Nestehukka vähentää myös serotoniinin tuotantoa, mikä on yksi tärkeimmistä syistä masennukseen. Kun lasket juomasi veden määrää, vältä juomasi teen, kahvin, limsan tai mehujen ottamista mukaan. Yllättäen nämä juomat johtavat akuuttiin nestehukkaan. Jopa 2%: n nestehukka johtaa huonompaan mielialaan, pienempään keskittymiskykyyn tai päänsärkyyn.,
Vaikutus Nestehukka Serotoniinin Taso
Yksi tärkeimmistä syistä masennus on vähentynyt serotoniinin, joka on tärkeä välittäjäaine. Serotoniinilla on myös tärkeä rooli mielialan määrittämisessä. Tryptofaani, joka on aminohappo muuttuu serotoniiniksi. Elimistössäsi on oltava riittävästi vettä tryptofaanin siirtämiseksi aivoihisi. Nestehukassa tryptofaanin määrä aivoissa on rajallinen, mikä vaikuttaa lopulta serotoniinitasoon., Tryptofaanin lisäksi nestehukka vaikuttaa negatiivisesti myös elimistön aminohappojen määrään. Essentiaalisten aminohappotasojen ehtyminen saa sinut tuntemaan olosi masentuneeksi, ahdistuneeksi, ärtyisäksi ja riittämättömäksi.
Vaikutus Nestehukka Stressiä
Stressiä, joka voi laukaista nestehukka, on toinen suurin tekijä, joka johtaa masennukseen. Jos kärsit nestehukasta, kortisolitasosi nousevat rajusti. Stressaantuneena lisämunuaiset tuottavat enemmän kortisolia. Liika stressi uuvuttaa lisämunuaiset., Lisämunuaiset tuottavat myös aldosteronin, joka on tärkeä rooli säätelyssä kehon nesteissä ja elektrolyyttien tasot. Kun lisämunuaiset uupuvat stressin vuoksi, aldosteronin tuotanto vähenee, mikä johtaa nestehukkaan. Riittävän veden juominen voi minimoida stressin mahdollisuudet.
Vaikutus Nestehukka Aivoihin Energiaa
Nestehukka voi myös vähentää energian tuotantoa aivoissa. Kun on nestehukka, aivojen energiantuotanto vähenee. Monet kehon toiminnot riippuvat aivojen tuottamasta energiasta., Energian puute aiheuttaa aivojen tuottamasta energiasta riippuvien toimintojen tehottomuuden.
nestehukka ja paniikkikohtaukset
nestehukan aiheuttama ahdistus aiheuttavat myös paniikkikohtauksia. Nestehukka on yksi paniikkikohtauksen pääsyyllisistä. Kun on nestehukka, jos kärsii paniikkikohtauksista, alkaa helposti panikoida., Lisäksi, saatat myös kohdata seuraavia oireita paniikkikohtaus:
- Lisääntynyt sydämen syke
- Päänsärkyä
- Tunne pyörrytystä
- Lihasten heikkous ja väsymys
Pysyä sammutettua voi lopettaa paniikkikohtaukset; kuitenkin, nämä voivat tulla harvemmin tai vähentää aikaa.
Merkkejä Nestehukka
Jos havaitset oireita, olet kuivattu:
- Lisääntynyt nälkä: samaa osa aivoissa signaaleja nälkään ja janoon. Jos nälkä tuntuu riittävän syömisen jälkeenkin, se on merkki nestehukasta.,
- Kuivumista: Kutiava, kuiva iho, suun kuivuminen, halkeilevat huulet ovat kaikki merkkejä nestehukka
- Päänsärky: veden Puute johtaa pulaa happea aivoihin, mikä johtaa päänsärkyä.
- Väsymystä ja lihaskramppeja: lihasheikkous, kouristukset, lihaskrampit ovat myös merkkejä nestehukka
Kuinka Paljon Vettä on Riittävästi?
ihanteellinen määrä vettä, että sinun täytyy juoda riippuu teidän paino, ikä, sukupuoli, stressi taso, kuntoilun ja muun terveyttä., Sinun täytyy lisätä veden saanti seuraavissa tilanteissa:
- Pitkäaikainen liikunta
- Äärimmäinen lämpötila
- Sairaus kuten kuume, ripuli, tai oksentelu
- Laihduttaminen
- Aikana
- Krooninen terveyttä
Voit seurata nesteytys tasolla seuraamalla väri virtsan. Varmista kuitenkin, että vältät saastunutta vettä, josta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä., Lyijyn esiintyminen vedessä voi vaurioittaa hermostoa ja pidentää altistusta voi johtaa masennukseen. Ro-vedenpuhdistimen asentaminen on yksi parhaista tavoista varmistaa, että saat turvallista ja lyijytöntä juomavettä. Ro-puhdistimen lisäksi voit tarkistaa kentistä myös muut käytettävissä olevat puhdistimet. Jos haluat tietää lisää KENT-vedenpuhdistimien eri valikoimasta, klikkaa tästä.