Depression, stress og angst er nogle af de store spørgsmål, som folk oplever i Indien, uanset deres alder. Selvom disse er meget forskellige betingelser, kan mange mennesker står over for en kombination af alle de tre betingelser. Ifølge en rapport fra .ho lider mere end 5 crore mennesker i Indien af depression, hvilket er alarmerende højt., Mens akut depression har brug for medicinsk hjælp, kan nogle ændringer i livsstil hjælpe med at undgå situationen. Mange mennesker er uvidende om, at der er et direkte forhold mellem depression og dehydrering. Faktisk er dehydrering et af symptomerne på depression. I denne blog diskuterer vi detaljeret forholdet mellem depression og dehydrering. Læs videre.,
Tegn og Symptomer på Depression
Nogle af de almindelige symptomer på depression:
- Angst
- Irritabilitet
- Manglende energi
- Utidig træthed
- Trang til sukker
- Følelse ned
Læs Også: 5 Almindelige Sundhedsmæssige Problemer, du kan komme på grund af Dehydrering
Dehydrering og Depression – Hvor er Linket?
et almindeligt spørgsmål, som folk har, er, hvordan kan dehydrering føre til depression, stress og angst eller en kombination af alle tre?, Her er nogle vigtige faktum, at du har brug for at vide. 85% af dit hjernevæv består af vand. Som et resultat, når du ikke drikker nok rent vand med de essentielle mineraler, bliver du syg. Dehydrering reducerer også serotoninproduktionen, hvilket er en af hovedårsagerne til depression. Når du beregner mængden af vand, du drikker, skal du undgå at inkludere te, kaffe, sodavand eller juice, du drikker. Overraskende fører disse drikkevarer til akut dehydrering. Selv 2% dehydrering fører til forringet humør, lavere koncentration eller hovedpine.,
effekt af dehydrering på serotoninniveau
en af hovedårsagerne til depression er nedsatte serotoninniveauer, hvilket er en vigtig neurotransmitter. Serotonin spiller også en vigtig rolle i bestemmelsen af dit humør. Tryptophan, som er en aminosyre, omdanner til serotonin. Din krop skal have tilstrækkeligt vand til at overføre tryptophan over din hjerne. Når du er dehydreret, er mængden af tryptophan i din hjerne begrænset, hvilket i sidste ende påvirker serotoninniveauet., Bortset fra tryptophan har dehydrering også en negativ indvirkning på niveauet af aminosyrer i din krop. Udtømning af essentielle aminosyreniveauer får dig til at føle dig deprimeret, ængstelig, irritabel og utilstrækkelig.
effekt af dehydrering på stressniveauer
Stress, som kan udløses af dehydrering, er en anden største faktor, der fører til depression. Hvis du er dehydreret, øges dine cortisolniveauer drastisk. Når du er stresset, producerer binyrerne mere cortisol. Under for meget stress bliver binyrerne udmattede., Binyrerne producerer også aldosteron, som spiller en vigtig rolle i reguleringen af væskerne i din krop og elektrolytniveauer. Når dine binyrerne bliver udmattede på grund af stress, falder aldosteronproduktionen, hvilket fører til dehydrering. At drikke nok vand kan minimere chancerne for stress.
Effekten af Dehydrering på din Hjerne Energi
Dehydrering kan også mindske produktionen af energi i din hjerne. Når du er dehydreret, falder energiproduktionen i hjernen. Mange funktioner i din krop afhænger af den energi, der produceres af din hjerne., Fraværet af energi får de funktioner, der afhænger af den energi, der produceres af hjernen, til at blive ineffektive.
dehydrering og panikanfald
angst forårsaget af dehydrering resulterer også i panikanfald. Dehydrering er en af de vigtigste udløsere af et panikanfald. Når du er dehydreret, hvis du lider af panikanfald, begynder du nemt at panikere., Derudover kan du også opleve følgende symptomer på en panik angreb:
- Øget hjertefrekvens
- Hovedpine
- Følelsen svimmel
- muskelsvaghed og træthed
Staying hydreret kan ikke stoppe panik angreb, men disse kan blive mindre hyppige eller mindskes med tiden.
tegn på dehydrering
Hvis du bemærker nogen af symptomerne, er du dehydreret:
- øget sult: den samme del af din hjerne signalerer om sult og tørst. Hvis du føler dig sulten selv efter at have spist nok, er det et tegn på dehydrering.,
- Tørhed: Kløende, tør hud, mundtørhed, sprukne læber er alle tegn på dehydrering
- Hovedpine: Mangel på vand fører til en mangel på ilttilførsel til hjernen, hvilket fører til hovedpine.
- træthed og muskelkramper: muskelsvaghed, spasmer, kramper er også tegn på dehydrering
hvor meget vand er tilstrækkeligt?
Den ideelle mængde vand, du skal drikke, afhænger af din vægt, alder, køn, stress-niveau, øvelse regime, og andre sundhedsmæssige forhold., Du er nødt til at øge dit indtag af vand i følgende forhold:
- Langvarig motion
- Ekstrem temperatur
- Sygdom, såsom feber, diarré, eller opkastning
- Slankekure
- Graviditet
- Kroniske helbredsproblemer
Du kan overvåge din hydrering niveau af overvågning farven på urinen. Sørg dog for at undgå forurenet vand, som kan gøre mere skade end gavn., Tilstedeværelsen af bly i vand kan skade dit nervesystem og forlænge eksponeringen kan føre til depression. Installation af en RO vandrenser er en af de bedste måder at sikre, at du får sikkert og blyfrit drikkevand. Ud over RO purifier kan du også tjekke det andet udvalg af renseapparater, der er tilgængelige med KENT. For at finde ud af mere om de forskellige KENT vandrensere, Klik her.