Depresjon, stress og angst er noen av de store problemene som møter mennesker i India, uavhengig av deres alder. Selv om disse er svært ulike forhold, mange mennesker kan møte en kombinasjon av alle tre forhold. Ifølge en rapport fra WHO, mer enn 5 crore mennesker i India lider av depresjon, som er alarmerende høy., Mens akutt depresjon trenger medisinsk hjelp, å gjøre noen endringer i livsstil kan hjelpe i å unngå den situasjonen. Mange mennesker er uvitende om det faktum at det er en direkte sammenheng mellom depresjon og dehydrering. Faktisk, dehydrering er en av symptomene på depresjon. I denne bloggen, vi diskutere i detalj forholdet mellom depresjon og dehydrering. Les videre.,
Tegn og Symptomer på Depresjon
Noen av de vanligste symptomene på depresjon er:
- Angst
- Irritabilitet
- Mangel på energi
- altfor Tidlig tretthet
- Suget etter sukker
- Følelsen ned
Les Også: 5 Felles Helse-Problemer som du kan støte på grunn av Dehydrering
Dehydrering og Depresjon – Hvor er Linken?
Et vanlig spørsmål som folk har er hvordan dehydrering kan føre til depresjon, stress og angst, eller en kombinasjon av alle tre?, Her er noen viktige fakta du trenger å vite. 85% av hjernen din vev er laget av vann. Som et resultat, når du ikke drikke nok rent vann med viktige mineraler, vil du falle syke. Dehydrering reduserer også serotonin produksjon, som er en av de viktigste årsakene til depresjon. Ved beregning av mengden av vann som du drikker, unngå å ta med te, kaffe, brus eller juice som du drikker. Overraskende, disse drikke føre til akutt dehydrering. Selv 2% dehydrering fører til dårligere humør, lavere konsentrasjon, eller hodepine.,
Effekten av Dehydrering på Serotonin-Nivå
En av de viktigste årsakene til depresjon er redusert serotonin-nivåer, noe som er en viktig nevrotransmitter. Serotonin spiller også en viktig rolle i å avgjøre humøret ditt. Tryptofan, som er en aminosyre som konverterer til serotonin. Kroppen din trenger for å ha tilstrekkelig vann til å overføre tryptofan på tvers av hjernen din. Når du er dehydrert, mengden av tryptofan i hjernen din er begrenset, noe som til syvende og sist påvirker serotonin-nivået., Bortsett fra tryptofan, dehydrering også har en negativ innvirkning på nivået av aminosyrer i kroppen. Uttømming av essensielle amino acid nivåer gjør at du føler deg nedslått, engstelige, irritable og utilstrekkelig.
Effekten av Dehydrering på Stress Nivåer
Stress, som kan utløses av dehydrering, er en annen største faktoren som fører til depresjon. Hvis du er dehydrert, din kortisol nivåer drastisk økning. Når du er stresset binyrene produserer mer kortisol. Under altfor mye stress, binyrene er blitt utslitt., Binyrene produserer også aldosteron, som spiller en viktig rolle i regulering av væske i kroppen og elektrolytt nivå. Når binyrene er blitt utslitt på grunn av stress, aldosteron produksjonen avtar fører til dehydrering. Å drikke nok vann kan minimere sjansene for stress.
Effekten av Dehydrering på Hjernen din Energi
Dehydrering kan også redusere produksjonen av energi i hjernen din. Når du er dehydrert, kraftproduksjonen i hjernen reduseres. Mange funksjoner i kroppen er avhengig av energi produsert av hjernen din., Fravær av energi fører til at funksjoner som er avhengige av energi produsert av hjernen til å bli ineffektiv.
Dehydrering og panikkanfall
Angst forårsaket av dehydrering fører også til at panikk angrep. Dehydrering er en av de viktigste utløser av et panikkanfall. Når du er dehydrert, hvis du lider av panikk angrep, vil du lett begynner å få panikk., I tillegg kan det også hende du opplever følgende symptomer på panikk angrep:
- Økt hjertefrekvens
- Hodepine
- Følelsen lightheaded
- Muskel svakhet og tretthet
Bo hydrert kan ikke stoppe panikk angrep, men disse kan bli mindre hyppig eller avta med tiden.
Tegn på Dehydrering
Hvis du merker noen av disse symptomene, du er dehydrert:
- Økt sult: Den samme delen av hjernen din signaler om sult og tørst. Hvis du føler deg sulten, selv etter å ha spist nok, det er et tegn på dehydrering.,
- Tørr: Kløende, tørr hud, munntørrhet, sprukne lepper er alle tegn på dehydrering
- Hodepine: Mangel på vann fører til en mangel på oksygen til hjernen, og dermed fører til hodepine.
- Tretthet og muskelkramper: muskelsvakhet, spasmer, kramper er også tegn på dehydrering
Hvor Mye Vann er Tilstrekkelig?
Den ideelle mengden av vann du trenger å drikke avhenger av din vekt, alder, kjønn, stress nivå, mosjon regime, og andre helsemessige forhold., Du trenger for å øke vann inntak i følgende tilfeller:
- Langvarig trening
- Ekstreme temperatur
- Sykdom som feber, diaré, eller oppkast
- Slanking
- Graviditet
- Kroniske helsetilstander
Du kan overvåke din hydrering nivå ved å overvåke farge på urinen. Sørg imidlertid for at du unngå forurenset vann som kan gjøre mer skade enn godt., Tilstedeværelsen av bly i vann kan skade nervesystemet og forlenge eksponering kan føre til depresjon. Installere en RO vann purifier er en av de beste måtene å sikre at du får trygg og føre-gratis drikkevann. I tillegg til å RO purifier, du kan også sjekke de andre rekke purifiers tilgjengelig med KENT. For å finne ut mer om de forskjellige utvalg av KENT water purifiers, klikk her.