depressie, stress en angst zijn enkele van de belangrijkste problemen waarmee mensen in India worden geconfronteerd, ongeacht hun leeftijdsgroep. Hoewel dit zeer verschillende voorwaarden zijn, kunnen veel mensen geconfronteerd worden met een combinatie van alle van de drie voorwaarden. Volgens een rapport van de WHO, meer dan 5 crore mensen in India lijden aan depressie, die is alarmerend hoog., Terwijl acute depressie medische hulp nodig heeft, kan het maken van een aantal veranderingen in levensstijl helpen bij het vermijden van de situatie. Veel mensen zijn zich niet bewust van het feit dat er een directe relatie tussen depressie en uitdroging. In feite is uitdroging een van de symptomen van depressie. In deze blog bespreken we in detail de relatie tussen depressie en uitdroging. Lees verder.,
Tekenen en Symptomen van Depressie
Sommige van de gemeenschappelijke symptomen van een depressie zijn:
- Angst
- Prikkelbaarheid
- Gebrek aan energie
- Vroegtijdige vermoeidheid
- Verlangen naar suiker
- het Gevoel naar beneden
Lees Ook: 5 veel Voorkomende gezondheidsproblemen die u kunnen worden geconfronteerd vanwege Uitdroging
Uitdroging en Depressie – Waar is de Link?
een veel voorkomende vraag die mensen hebben is hoe kan uitdroging leiden tot depressie, stress en angst of een combinatie van alle drie?, Hier is een belangrijk feit dat je moet weten. 85% van je hersenweefsel bestaat uit water. Als gevolg hiervan, als je niet genoeg zuiver water drinkt met de essentiële mineralen, zul je ziek worden. Uitdroging vermindert ook de serotonineproductie, wat een van de belangrijkste redenen voor depressie is. Bij het berekenen van de hoeveelheid water die u drinkt, vermijd inclusief thee, koffie, frisdrank of sappen die u drinkt. Verrassend genoeg leiden deze dranken tot acute uitdroging. Zelfs 2% uitdroging leidt tot gedegradeerde stemming, lagere concentratie, of hoofdpijn.,
Effect van dehydratie op de serotoninespiegel
een van de belangrijkste redenen voor depressie is verlaagde serotoninespiegels, een belangrijke neurotransmitter. Serotonine speelt ook een belangrijke rol bij het bepalen van uw stemming. Tryptofaan, een aminozuur dat in serotonine wordt omgezet. Je lichaam moet voldoende water hebben om tryptofaan over je hersenen te verspreiden. Als je uitgedroogd bent, is de hoeveelheid tryptofaan in je hersenen beperkt, wat uiteindelijk het serotoninegehalte beïnvloedt., Naast tryptofaan heeft uitdroging ook een negatieve invloed op het niveau van aminozuren in je lichaam. Uitputting van essentiële aminozuur niveaus maakt je het gevoel neerslachtig, angstig, prikkelbaar en onvoldoende.
Effect van dehydratie op stressniveaus
Stress, die kan worden veroorzaakt door dehydratie, is een andere grootste factor die leidt tot depressie. Als u uitgedroogd bent, neemt uw cortisolgehalte drastisch toe. Als je gestrest bent, produceren de bijnieren meer cortisol. Onder te veel stress raken de bijnieren uitgeput., Bijnieren produceren ook aldosteron, dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de vloeistoffen in uw lichaam en elektrolytenniveaus. Wanneer uw bijnieren uitgeput raken als gevolg van stress, neemt de productie van aldosteron af wat leidt tot uitdroging. Het drinken van voldoende water kan de kans op stress minimaliseren.
Effect van uitdroging op uw Hersenenenergie
uitdroging kan ook de productie van energie in uw hersenen verminderen. Als je uitgedroogd bent, neemt de energieproductie in de hersenen af. Veel functies van je lichaam zijn afhankelijk van de energie die door je hersenen wordt geproduceerd., De afwezigheid van energie zorgt ervoor dat de functies die afhankelijk zijn van de energie die door de hersenen wordt geproduceerd inefficiënt worden.
dehydratie en paniekaanvallen
angst veroorzaakt door dehydratie leidt ook tot paniekaanvallen. Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van een paniekaanval. Als je uitgedroogd bent, als je last hebt van paniekaanvallen, begin je gemakkelijk in paniek te raken., Bovendien kunt u ook de volgende symptomen van een paniekaanval ervaren:
- verhoogde hartslag
- hoofdpijn
- licht gevoel in het hoofd
- spierzwakte en vermoeidheid
gehydrateerd blijven stopt paniekaanvallen niet; deze kunnen echter minder vaak voorkomen of met de tijd afnemen.
tekenen van uitdroging
Als u een van de symptomen opmerkt, bent u uitgedroogd:
- verhoogde honger: hetzelfde deel van uw hersenen signaleert honger en dorst. Als je honger hebt, zelfs als je genoeg gegeten hebt, is dat een teken van uitdroging.,
- droogheid: jeukende, droge huid, droge mond, gebarsten lippen zijn allemaal tekenen van uitdroging
- hoofdpijn: gebrek aan water leidt tot een tekort aan zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat leidt tot hoofdpijn.
- vermoeidheid en spierkrampen: spierzwakte, spasmen, krampen zijn ook tekenen van uitdroging
hoeveel Water is voldoende?
de ideale hoeveelheid water die u moet drinken is afhankelijk van uw gewicht, leeftijd, geslacht, stressniveau, inspanningsregime en andere gezondheidsomstandigheden., U nodig hebt om het verhogen van uw inname van water in de volgende omstandigheden:
- Langdurige oefening
- Extreme temperatuur
- Ziekte, zoals koorts, diarree, of braken
- Dieet
- Zwangerschap
- Chronische aandoeningen
U kunt de voortgang van uw hydratatie niveau toezicht te houden op de kleur van de urine. Zorg er echter voor dat u verontreinigd water dat meer kwaad dan goed kan doen te vermijden., De aanwezigheid van lood in water kan uw zenuwstelsel beschadigen en de blootstelling verlengen kan leiden tot depressie. Het installeren van een ro-waterzuiveringsinstallatie is één van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u veilig en loodvrij drinkwater krijgt. Naast de ro-zuiveringsinstallatie kunt u ook de andere zuiveringsinstallaties van KENT bekijken. Voor meer informatie over de verschillende KENT waterzuiveraars, Klik hier.