depresja, stres i lęk to niektóre z głównych problemów, z jakimi borykają się ludzie w Indiach, niezależnie od ich grupy wiekowej. Chociaż są to bardzo różne warunki, Wiele osób może napotkać kombinację wszystkich trzech warunków. Według raportu WHO, ponad 5 crore ludzie w Indiach cierpią na depresję, która jest alarmująco wysoka., Podczas gdy ostra depresja potrzebuje pomocy medycznej, dokonywanie pewnych zmian w stylu życia może pomóc w unikaniu sytuacji. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że istnieje bezpośredni związek między depresją a odwodnieniem. W rzeczywistości odwodnienie jest jednym z objawów depresji. Na tym blogu szczegółowo omawiamy związek między depresją a odwodnieniem. Czytaj dalej.,
objawy depresji
niektóre z typowych objawów depresji to:
- lęk
- drażliwość
- brak energii
- przedwczesne zmęczenie
- pragnienie cukru
- uczucie w dół
przeczytaj również: 5 najczęstszych problemów zdrowotnych, z którymi możesz się spotkać z powodu odwodnienia
odwodnienie i depresja – gdzie jest link?
częstym pytaniem, które ludzie mają jest jak odwodnienie może prowadzić do depresji, stresu i lęku lub połączenie wszystkich trzech?, Oto ważny fakt, który musisz wiedzieć. 85% tkanek mózgu składa się z wody. W rezultacie, gdy nie pijesz wystarczającej ilości czystej wody z niezbędnymi minerałami, zachorujesz. Odwodnienie zmniejsza również produkcję serotoniny, co jest jedną z głównych przyczyn depresji. Przy obliczaniu ilości wody, którą pijesz, unikaj w tym herbaty, kawy, napojów gazowanych lub soków, które pijesz. Co zaskakujące, napoje te prowadzą do ostrego odwodnienia. Nawet 2% odwodnienie prowadzi do pogorszenia nastroju, obniżenia stężenia lub bólów głowy.,
wpływ odwodnienia na poziom serotoniny
jedną z głównych przyczyn depresji jest obniżony poziom serotoniny, która jest ważnym neuroprzekaźnikiem. Serotonina odgrywa również ważną rolę w określaniu nastroju. Tryptofan, który jest aminokwasem przekształca się w serotoninę. Twoje ciało musi mieć wystarczającą ilość wody, aby przenieść tryptofan przez mózg. Kiedy jesteś odwodniony, ilość tryptofanu w mózgu jest ograniczona, co ostatecznie wpływa na poziom serotoniny., Oprócz tryptofanu odwodnienie ma również negatywny wpływ na poziom aminokwasów w organizmie. Wyczerpanie niezbędnych poziomów aminokwasów sprawia, że czujesz się przygnębiony, niespokojny, drażliwy i nieodpowiedni.
wpływ odwodnienia na poziom stresu
stres, który może być wywołany przez odwodnienie, jest kolejnym największym czynnikiem, który prowadzi do depresji. Jeśli jesteś odwodniony, poziom kortyzolu drastycznie wzrasta. Kiedy jesteś zestresowany, nadnercza produkują więcej kortyzolu. Pod zbyt dużym stresem nadnercza stają się wyczerpane., Nadnercza wytwarzają również aldosteron, który odgrywa ważną rolę w regulacji płynów w organizmie i poziomu elektrolitów. Gdy nadnercza stają się wyczerpane z powodu stresu, zmniejsza się produkcja aldosteronu, co prowadzi do odwodnienia. Picie wystarczającej ilości wody może zminimalizować szanse na stres.
wpływ odwodnienia na energię mózgu
odwodnienie może również zmniejszyć produkcję energii w mózgu. Kiedy jesteś odwodniony, zmniejsza się wytwarzanie energii w mózgu. Wiele funkcji organizmu zależy od energii wytwarzanej przez mózg., Brak energii powoduje, że funkcje zależne od energii wytwarzanej przez mózg stają się nieefektywne.
odwodnienie i ataki paniki
lęk spowodowany odwodnieniem powoduje również ataki paniki. Odwodnienie jest jednym z głównych czynników wywołujących atak paniki. Kiedy jesteś odwodniony, jeśli cierpisz na ataki paniki, łatwo zaczynasz panikować., Ponadto mogą wystąpić następujące objawy ataku paniki:
- zwiększona częstość akcji serca
- bóle głowy
- uczucie oszołomienia
- osłabienie i zmęczenie mięśni
nawodnienie nie może powstrzymać ataków paniki, jednak mogą one z czasem stać się rzadsze lub zanikać.
objawy odwodnienia
Jeśli zauważysz którykolwiek z objawów, jesteś odwodniony:
- zwiększony głód: ta sama część mózgu sygnalizuje głód i pragnienie. Jeśli czujesz się głodny nawet po zjedzeniu wystarczającej ilości, jest to oznaka odwodnienia.,
- suchość: swędząca, sucha skóra, suchość w ustach, spierzchnięte usta to wszystkie oznaki odwodnienia
- ból głowy: brak wody prowadzi do niedoboru tlenu w mózgu, co prowadzi do bólów głowy.
- zmęczenie i skurcze mięśni: osłabienie mięśni, skurcze, skurcze są również objawami odwodnienia
ile wody wystarczy?
idealna ilość wody, którą musisz wypić, zależy od wagi, wieku, płci, poziomu stresu, reżimu ćwiczeń i innych warunków zdrowotnych., Należy zwiększyć spożycie wody w następujących okolicznościach:
- długotrwałe ćwiczenia
- ekstremalna temperatura
- choroby takie jak gorączka, biegunka lub wymioty
- diety
- ciąża
- przewlekłe choroby zdrowotne
możesz monitorować poziom nawodnienia, monitorując kolor moczu. Należy jednak unikać zanieczyszczonej wody, która może wyrządzić więcej szkody niż pożytku., Obecność ołowiu w wodzie może uszkodzić układ nerwowy i przedłużyć ekspozycję może prowadzić do depresji. Instalacja oczyszczacza wody RO jest jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie bezpiecznej i bezołowiowej wody pitnej. Oprócz oczyszczaczy RO, możesz również sprawdzić inne oczyszczacze dostępne z KENT. Aby dowiedzieć się więcej na temat różnych linii oczyszczaczy wody KENT, kliknij tutaj.