Depression, Stress und Angstzustände sind einige der Hauptprobleme von Menschen in Indien, unabhängig von ihrer Altersgruppe. Obwohl dies sehr unterschiedliche Bedingungen sind, können viele Menschen mit einer Kombination aller drei Bedingungen konfrontiert sein. Laut einem Bericht der WHO leiden mehr als 5 Crore-Menschen in Indien an Depressionen, was alarmierend hoch ist., Während akute Depressionen medizinische Hilfe benötigen, können einige Änderungen im Lebensstil dazu beitragen, die Situation zu vermeiden. Viele Menschen sind sich der Tatsache nicht bewusst, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Depressionen und Austrocknung gibt. In der Tat ist Dehydration eines der Symptome einer Depression. In diesem Blog diskutieren wir ausführlich die Beziehung zwischen Depression und Dehydration. Weiterlesen.,
Anzeichen und Symptome von Depressionen
Einige der häufigsten Symptome von Depressionen sind:
- Angst
- Reizbarkeit
- Energiemangel
- Vorzeitige Müdigkeit
- Verlangen nach Zucker
- Gefühl nach unten
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Dehydration und Depression – Wo ist der Link?
Eine häufige Frage, die Menschen haben, ist, wie Dehydration zu Depressionen, Stress und Angstzuständen oder einer Kombination aller drei führen kann., Hier ist eine wichtige Tatsache, die Sie wissen müssen. 85% Ihres Gehirngewebes bestehen aus Wasser. Wenn Sie nicht genug reines Wasser mit den essentiellen Mineralien trinken, werden Sie krank. Dehydration reduziert auch die Serotoninproduktion, was einer der Hauptgründe für Depressionen ist. Vermeiden Sie bei der Berechnung der Wassermenge, die Sie trinken, Tee, Kaffee, Limonaden oder Säfte, die Sie trinken. Überraschenderweise führen diese Getränke zu akuter Austrocknung. Sogar 2% Dehydration führt zu verminderter Stimmung, geringerer Konzentration oder Kopfschmerzen.,
Wirkung der Dehydratation auf den Serotoninspiegel
Einer der Hauptgründe für Depressionen ist ein verringerter Serotoninspiegel, der ein wichtiger Neurotransmitter ist. Serotonin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihrer Stimmung. Tryptophan, eine Aminosäure, die in Serotonin umgewandelt wird. Ihr Körper benötigt ausreichend Wasser, um Tryptophan über Ihr Gehirn zu übertragen. Wenn Sie dehydriert sind, ist die Menge an Tryptophan in Ihrem Gehirn begrenzt, was sich letztendlich auf den Serotoninspiegel auswirkt., Neben Tryptophan wirkt sich Dehydration auch negativ auf den Aminosäurespiegel in Ihrem Körper aus. Durch den Abbau essentieller Aminosäurespiegel fühlen Sie sich niedergeschlagen, ängstlich, reizbar und unzureichend.
Wirkung der Dehydration auf Stresslevel
Stress, der durch Dehydration ausgelöst werden kann, ist ein weiterer wichtiger Faktor, der zu Depressionen führt. Wenn Sie dehydriert sind, steigt Ihr Cortisolspiegel drastisch an. Wenn Sie gestresst sind, produzieren die Nebennieren mehr Cortisol. Unter zu viel Stress werden die Nebennieren erschöpft., Nebennieren produzieren auch Aldosteron, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Flüssigkeiten in Ihrem Körper und Elektrolytspiegel spielt. Wenn Ihre Nebennieren aufgrund von Stress erschöpft sind, nimmt die Aldosteronproduktion ab, was zu Austrocknung führt. Ausreichend Wasser zu trinken kann die Wahrscheinlichkeit von Stress minimieren.
Wirkung der Dehydration auf Ihre Gehirnenergie
Dehydration kann auch die Energieproduktion in Ihrem Gehirn reduzieren. Wenn Sie dehydriert sind, nimmt die Energieerzeugung im Gehirn ab. Viele Funktionen Ihres Körpers hängen von der Energie ab, die Ihr Gehirn produziert., Das Fehlen von Energie führt dazu, dass die Funktionen, die von der vom Gehirn erzeugten Energie abhängen, ineffizient werden.
Dehydration und Panikattacken
Durch Dehydration verursachte Angstzustände führen ebenfalls zu Panikattacken. Dehydration ist einer der Hauptauslöser einer Panikattacke. Wenn Sie dehydriert sind, wenn Sie an Panikattacken leiden, geraten Sie leicht in Panik., Darüber hinaus können folgende Symptome einer Panikattacke auftreten:
- Erhöhte Herzfrequenz
- Kopfschmerzen
- Leichtes Gefühl
- Muskelschwäche und Müdigkeit
Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Panikattacken nicht gestoppt werden.
Anzeichen von Dehydration
Wenn Sie eines der Symptome bemerken, sind Sie dehydriert:
- Erhöhter Hunger: Derselbe Teil Ihres Gehirns signalisiert Hunger und Durst. Wenn Sie sich auch nach dem Essen hungrig fühlen, ist dies ein Zeichen von Austrocknung.,
- Trockenheit: Juckende, trockene Haut, trockener Mund, rissige Lippen sind alles Anzeichen von Austrocknung
- Kopfschmerzen: Wassermangel führt zu einem Mangel an Sauerstoffversorgung des Gehirns, was zu Kopfschmerzen führt.
- Müdigkeit und Muskelkrämpfe: Muskelschwäche, Krämpfe, Krämpfe sind auch Anzeichen von Austrocknung
Wie viel Wasser ist ausreichend?
Die ideale Wassermenge, die Sie trinken müssen, hängt von Ihrem Gewicht, Alter, Geschlecht, Stresslevel, Trainingsregime und anderen Gesundheitszuständen ab., Sie müssen Ihre Wasseraufnahme unter folgenden Umständen erhöhen:
- Längeres Training
- Extreme Temperatur
- Krankheiten wie Fieber, Durchfall oder Erbrechen
- Diät
- Schwangerschaft
- Chronische Gesundheitszustände
Sie können Ihren Feuchtigkeitsgehalt überwachen, indem Sie die Farbe des Urins überwachen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie kontaminiertes Wasser vermeiden, das mehr schaden als nützen kann., Das Vorhandensein von Blei im Wasser kann Ihr Nervensystem schädigen und die Exposition verlängern kann zu Depressionen führen. Die Installation eines RO-Wasserreinigers ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie sicheres und bleifreies Trinkwasser erhalten. Neben RO Purifier können Sie auch die anderen verfügbaren Reiniger mit KENT überprüfen. Um mehr über die verschiedenen KENT Wasserreiniger zu erfahren, klicken Sie hier.