La plupart des gens éprouvent du chagrin lorsqu’ils perdent quelque chose ou quelqu’un d’important pour eux. Si ces sentiments affectent votre vie, il y a des choses que vous pouvez essayer qui peuvent vous aider.
Un soutien est également disponible si vous avez du mal à faire face au stress, à l’anxiété ou à la dépression.
Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous ressentez, essayez notre auto-évaluation de l’humeur.,
Symptômes du deuil, du deuil et de la perte
Le deuil, le deuil et la perte peuvent causer de nombreux symptômes différents et ils affectent les gens de différentes manières. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de sentir.
En plus du deuil, il existe d’autres types de perte, comme la fin d’une relation ou la perte d’un emploi ou d’un domicile.,
Certains des symptômes les plus courants incluent:
- choc et engourdissement – c’est généralement la première réaction à la perte, et les gens parlent souvent d ‘ « être dans un état hébété »
- tristesse écrasante, avec beaucoup de pleurs
- fatigue ou épuisement
- colère – envers la personne que vous avez perdue ou la raison de votre perte
- culpabilité – par exemple, la culpabilité de se sentir en colère, être capable d’empêcher votre bien-aimé de mourir
Ces sentiments peuvent ne pas être là tout le temps et des sentiments puissants peuvent apparaître de manière inattendue.,
Il n’est pas toujours facile de reconnaître quand le deuil, le chagrin ou la perte sont la raison pour laquelle vous agissez ou ressentez différemment.,
Étapes du deuil ou du deuil
Les experts acceptent généralement que nous passons par 4 étapes du deuil ou du deuil:
- Accepter que votre perte est réelle
- Éprouver la douleur du deuil
- S’adapter à la vie sans la personne ou la chose que vous avez perdue
- Mettre moins d’énergie émotionnelle dans le deuil et le mettre dans quelque chose de nouveau
La plupart des gens passent par toutes ces étapes, mais de l’un à l’autre.,
Votre chagrin peut sembler chaotique et incontrôlable, mais ces sentiments finiront par devenir moins intenses avec le temps.,
Choses que vous pouvez essayer d’aider avec le deuil, le deuil et la perte
Faire
- essayez de parler de vos sentiments à un ami, un membre de la famille, un professionnel de la santé ou un conseiller – vous pouvez également contacter un organisme de soutien tel que Cruse Bereavement Care ou capable de faire face
- découvrez comment dormir si vous avez du mal à dormir
- pensez au soutien par les pairs, où les gens utilisent leurs expériences pour s’entraider.,elf feel better
- essayez de ne pas vous dire que vous êtes seul – la plupart des gens ressentent du chagrin après une perte et du soutien est disponible
- essayez de ne pas utiliser d’alcool, de cigarettes, de jeux d’argent ou de drogues pour soulager le chagrin – tout cela peut contribuer à une mauvaise santé mentale
Plus d’informations et de soutien
Vous pouvez Site web de soins de deuil
Le GOV.,Le site Web britannique contient également des informations sur ce qu’il faut faire après le décès d’une personne, comme l’enregistrement du décès et la planification d’un enterrement.
Où obtenir de l’aide du NHS pour le stress, l’anxiété ou la dépression
Vous référer à une thérapie
Si vous avez besoin de plus de soutien, vous pouvez obtenir des thérapies psychologiques gratuites telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sur le NHS.
Vous pouvez vous référer directement à un service de thérapies psychologiques sans référence d’un médecin généraliste.,
Conseils non urgents: Consultez un médecin généraliste si:
- vous avez du mal à faire face au stress, à l’anxiété ou à une mauvaise humeur
- vous avez une mauvaise humeur pendant plus de 2 semaines
- les choses que vous essayez vous-même n’aident pas
- vous préféreriez obtenir> Mise à jour sur le coronavirus: comment contacter un GÉNÉRALISTE
Il est toujours important d’obtenir de l’aide d’un GÉNÉRALISTE si vous en avez besoin., Pour contacter votre chirurgie GÉNÉRALISTE:
- visitez leur site Web
- utilisez l’application NHS
- appelez-les
Renseignez-vous sur l’utilisation du NHS pendant le coronavirus
Conseils urgents: Appelez le 111 ou demandez un rendez-vous urgent si:
111 peut vous indiquer le bon endroit pour obtenir de l’aide si vous avez besoin de voir quelqu’un. Allez au 111.NHS.,
Action immédiate requise: Appelez le 999 ou rendez – vous à un &E maintenant si:
- vous ou quelqu’un que vous connaissez avez besoin d’aide immédiate
- vous vous êtes gravement blessé-par exemple, en prenant une surdose de drogue
Une urgence de santé mentale doit être prise aussi au sérieux qu’une urgence médicale.
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