de Fleste mennesker oplever sorg, når de mister noget eller nogen betydning for dem. Hvis disse følelser påvirker dit liv, er der ting, du kan prøve, der kan hjælpe.
Support er også tilgængelig, hvis du har svært ved at klare stress, angst eller depression.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du har det, kan du prøve vores humørvurdering.,
symptomer på dødsfald, sorg og tab
dødsfald, sorg og tab kan forårsage mange forskellige symptomer, og de påvirker mennesker på forskellige måder. Der er ingen rigtig eller forkert måde at føle på.
ud over dødsfald er der andre typer tab, såsom afslutningen på et forhold eller at miste et job eller hjem.,
Nogle af de mest almindelige symptomer er:
- stød og følelsesløshed – dette er normalt den første reaktion på tab, og folk taler ofte om “at være i en døs”
- overvældende sorg, med masser af gråd
- træthed eller udmattelse
- vrede – mod den person, du har mistet, eller årsagen til din tab
- skyld – for eksempel, skyld, om at føle sig vred, om noget, du sagde eller ikke sagde, eller ikke er i stand til at stoppe din elskede dør
Disse følelser kan ikke være der hele tiden, og stærke følelser kan forekomme uventet.,
det er ikke altid let at genkende, når dødsfald, sorg eller tab er årsagen til, at du handler eller føler dig anderledes.,
Stadier af sorg eller sorg,
Eksperter generelt accepterer, at vi igennem 4 stadier af sorg eller sorg:
- at Acceptere, at dit tab er det reelle
- Oplever den smerte af sorg
- at Tilpasse sig livet uden den person eller ting, du har mistet
- at Sætte mindre følelsesmæssig energi i sørgende og sætte det ind i noget nyt
de Fleste mennesker går igennem alle disse faser, men du vil ikke nødvendigvis bevæger sig jævnt fra den ene til den næste.,
din sorg kan føles kaotisk og ude af kontrol, men disse følelser vil til sidst blive mindre intense med tiden.,
Ting, du kan forsøge at hjælpe med dødsfald, sorg og tab
Må
- prøv at tale om dine følelser til en ven, et familiemedlem, en sundhedsprofessionel eller rådgiver – du kan også kontakte en support-organisation, som Cruse Dødsfald Pleje eller ring: 0808 808 1677
- prøv de 6 måder til at føle sig gladere, der er simple ændringer i livsstil for at hjælpe dig føle sig mere i kontrol og er i stand til at klare
- find ud af om hvordan at få til at sove, hvis du kæmper for at sove
- overvej støtte fra ligestillede, hvor folk bruger deres erfaringer til at hjælpe hinanden.,elf føle sig bedre
- prøv ikke at fortælle dig selv, at du er alene, – de fleste mennesker føler sorg, efter et tab, og support er tilgængelig
- prøv ikke at bruge alkohol, cigaretter, spil eller medicin til at lindre sorg – disse kan alle bidrage til dårlig mental sundhed
Yderligere oplysninger og support
Du kan finde yderligere information og støtte om:
- sorg og dødsfald på Cruse Dødsfald Pleje hjemmeside
- at miste din partner eller barn under graviditet
- at miste en person til at begå selvmord på Sindet hjemmeside
GOV.,Det britiske websiteebsted har også oplysninger om, hvad man skal gøre, når nogen dør, såsom registrering af døden og planlægning af en begravelse.
Hvor kan man få NHS hjælp til stress, angst eller depression
Henvise dig til terapi
Hvis du har brug for mere støtte, du kan få gratis psykologisk behandling som kognitiv adfærdsterapi (CBT) på NHS.
Du kan henvise dig selv direkte til en psykologisk terapitjeneste uden henvisning fra en læge.,
Ikke-akutte råd: Se, en praktiserende læge, hvis:
- du kæmper med at håndtere stress, angst eller nedtrykthed
- du har haft en lav stemning for mere end 2 uger
- ting som du forsøger dig selv, er ikke at hjælpe
- du vil foretrække at få en henvisning fra en praktiserende læge
Coronavirus opdatering: hvordan til at kontakte en praktiserende læge
Det er stadig vigtigt at få hjælp fra en praktiserende læge, hvis du har brug for det., Til at kontakte din praktiserende læge operation:
- besøg deres hjemmeside
- brug NHS-App
- opkald > dem
Find ud af om brug af NHS i løbet af coronavirus
Hastende rådgivning: Call 111 eller bede om en akut GP aftale, hvis:
- du har brug for hjælp hurtigst muligt, men det ikke er en nødsituation
111 kan fortælle dig det rigtige sted at få hjælp, hvis du har brug for at se nogen. Gå til 111.nhs.,uk eller ring: 111
Øjeblikkelig handling nødvendig: Ring til 999 eller gå til En&E nu, hvis:
- du eller nogen du kender, har brug for øjeblikkelig hjælp
- du har alvorligt skadet dig selv – for eksempel, ved at tage en overdosis
En mental health emergency bør tages lige så alvorligt, som en medicinsk nødsituation.
Find din nærmeste a & E