de Fleste mennesker opplever sorg når de mister noe eller noen viktig for dem. Hvis disse følelsene påvirker ditt liv, det er ting du kan prøve som kan hjelpe.
– Støtte er også tilgjengelig hvis du finner det vanskelig å takle stress, angst eller depresjon.
Hvis du ikke er sikker på hvordan du føler deg, kan du prøve vår humør selv-vurdering.,
Symptomer av savn, sorg og tap
Savn, sorg og tap kan føre til mange ulike symptomer og de påvirker mennesker på ulike måter. Det er ingen rett eller gal måte å føle.
, Så vel som sorg, det er andre typer tap som slutten på et forhold eller å miste en jobb eller hjemme.,
Noen av de mest vanlige symptomene er:
- sjokk og nummenhet – dette er vanligvis den første reaksjon på tap, og folk snakker ofte om «å være i en svimmelhet»
- overveldende sorg, med massevis av gråter
- tretthet eller utmattelse
- sinne – mot den personen du har mistet eller årsaken til tap
- skyld – for eksempel skyld om følelsen sint, om noe du sier eller ikke sier, eller ikke være i stand til å stoppe din kjære dø
Disse følelsene kan ikke være der hele tiden og mektige følelser som kan dukke opp uventet.,
Det er ikke alltid lett å kjenne igjen når savn, sorg eller tap er grunnen til at du handler på eller føler annerledes.,
Stadier av savn eller sorg
Eksperter generelt godtar at vi går gjennom 4 faser av savn eller sorg:
- Akseptere at tapet er ekte
- Opplever smerten i sorgen
- Tilpasse seg livet uten den person eller ting du har mistet
- for å Sette mindre emosjonell energi i sorg og sette det inn i noe nytt
de Fleste mennesker går gjennom alle disse fasene, men du vil ikke nødvendigvis gå problemfritt fra ett bilde til det neste.,
Din sorg kan føles kaotisk og ute av kontroll, men disse følelsene etter hvert vil bli mindre intens over tid.,
Ting du kan prøve for å hjelpe til med savn, sorg og tap
Ikke
- prøver å snakke om dine følelser til en venn, familiemedlem, helsepersonell eller rådgiver – du kan også ta kontakt med en støtte organisasjoner som Cruse Savn Vare eller ring: 0808 808 1677
- prøv 6 måter å føle seg lykkeligere, som er enkle endringer i livsstil for å hjelpe deg å føle deg mer kontroll og i stand til å takle
- finn ut om hvordan du får til å sove hvis du sliter med å sove
- vurdere peer support, hvor folk bruker sine erfaringer til å hjelpe hverandre.,elf føler deg bedre
- prøv ikke å fortelle deg at du er alene – de fleste mennesker føler sorg etter et tap og støtte er tilgjengelig
- prøv ikke å bruke alkohol, tobakk, gambling eller medikamenter for å lindre sorg – disse kan alle bidra til dårlig psykisk helse
Mer informasjon og støtte
Du kan finne ytterligere informasjon og støtte om:
- sorg og savn på Cruse Savn Vare nettstedet
- for å miste din partner eller barn i svangerskapet
- å miste noen til selvmord på Sinnet nettstedet
GOV.,STORBRITANNIA nettstedet har også informasjon om hva du skal gjøre når noen dør, slik som registrering av død og planlegge en begravelse.
Hvor du skal få NHS hjelp for stress, angst eller depresjon
Henvise deg til behandling
Hvis du trenger mer støtte, kan du få gratis psykologiske behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) på NHS.
Du kan se deg selv direkte til en psykologisk terapi service uten henvisning fra PRIMÆRLEGE.,
Ikke-haster råd: Se en GP hvis:
- du sliter med å takle stress, angst eller en lav stemning
- du har hatt en lav stemning for mer enn 2 uker
- ting du prøver selv ikke bidrar
- du foretrekker å få en henvisning fra en PRIMÆRLEGE
Coronavirus oppdatering: hvordan til å ta kontakt med en GP
Det er likevel viktig å få hjelp fra en GP hvis du trenger det., For å kontakte FASTLEGEN kirurgi:
- besøke deres hjemmeside
- bruk NHS App
- ring til dem
Finn ut om bruk av NHS i løpet av coronavirus
Haster råd: Ring 111 eller be om et presserende GP avtale om:
- du trenger hjelp raskt, men det er ikke en nødsituasjon
111 kan fortelle deg det rette stedet å få hjelp hvis du trenger å se noen. Gå til 111.nhs.,skipsfart eller ring: 111
Umiddelbar handling påkrevd: Ring 999 eller gå til En&E nå hvis:
- du eller noen du kjenner behov for øyeblikkelig hjelp
- du har alvorlig skadet deg selv – for eksempel ved å ta et medikament overdose
En mental health emergency bør tas så alvorlig som et medisinsk nødstilfelle.
Finn din nærmeste En&E