Die meisten Menschen erleben Trauer, wenn sie etwas oder jemanden verlieren, der ihnen wichtig ist. Wenn diese Gefühle Ihr Leben beeinflussen, gibt es Dinge, die Sie versuchen können, die helfen können.
Unterstützung ist auch verfügbar, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress, Angstzuständen oder Depressionen fertig zu werden.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie sich fühlen, versuchen Sie unsere Stimmung Selbsteinschätzung.,
Symptome von Trauer, Trauer und Verlust
Trauer, Trauer und Verlust können viele verschiedene Symptome verursachen und Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu fühlen.
Neben Trauer gibt es auch andere Arten von Verlusten wie das Ende einer Beziehung oder den Verlust eines Arbeitsplatzes oder eines Hauses.,
Einige der häufigsten Symptome sind:
- Schock und Taubheit – dies ist normalerweise die erste Reaktion auf Verlust, und die Leute sprechen oft von „Benommenheit“
- überwältigende Traurigkeit, mit viel Weinen
- Müdigkeit oder Erschöpfung
- Wut – gegenüber der Person, die Sie verloren haben, oder dem Grund für Ihren Verlust
- Schuld – zum Beispiel Schuld daran, sich wütend zu fühlen, über etwas, das Sie gesagt haben, oder nicht sagen, oder nicht in der Lage, Ihre Liebsten sterben zu stoppen
Diese Gefühle können nicht die ganze Zeit da sein und starke Gefühle können unerwartet erscheinen.,
Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wann Trauer, Trauer oder Verlust der Grund sind, warum Sie anders handeln oder sich anders fühlen.,
Phasen der Trauer oder Trauer
Experten akzeptieren im Allgemeinen, dass wir 4 Phasen der Trauer oder Trauer durchlaufen:
- Akzeptieren, dass Ihr Verlust real ist
- Erleben Sie den Schmerz der Trauer
- Anpassung an das Leben ohne die Person oder Sache, die Sie verloren haben
- Setzen Sie weniger emotionale Energie in Trauer und setzen Sie sie in etwas Neues
Die bewegen Sie sich notwendigerweise reibungslos von einem zum nächsten.,
Ihre Trauer könnte chaotisch und außer Kontrolle geraten fühlen, aber diese Gefühle werden schließlich weniger intensiv im Laufe der Zeit.,
Dinge, die Sie versuchen können, mit Trauer, Trauer und Verlust zu helfen
Do
- Versuchen Sie, mit einem Freund, Familienmitglied, Angehörigen der Gesundheitsberufe oder Berater über Ihre Gefühle zu sprechen – Sie können sich auch an eine Support-Organisation wie Cruse Bereavement Care wenden oder anrufen: 0808 808 1677
- Probieren Sie die 6 Möglichkeiten aus, sich glücklicher zu fühlen, bei denen es sich um einfache Änderungen des Lebensstils handelt,
- erfahren Sie, wie Sie schlafen können Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu schlafen
- Erwägen Sie Peer-Support, bei dem Menschen ihre Erfahrungen nutzen, um sich gegenseitig zu helfen.,elf feel better
- versuchen Sie nicht, sich selbst zu sagen, dass Sie allein sind – die meisten Menschen fühlen Trauer nach einem Verlust und Unterstützung zur Verfügung steht
- versuchen Sie nicht, Alkohol, Zigaretten, Glücksspiel oder Drogen zu verwenden Trauer zu lindern – diese können alle zu einer schlechten psychischen Gesundheit beitragen
Weitere Informationen und Unterstützung
Sie können weitere Informationen und Unterstützung über:
- Trauer und Trauer Trauerpflege-Website
- Verlieren Sie Ihren Partner oder Ihr Kind in der Schwangerschaft
- Verlieren Sie jemanden zum Selbstmord auf der Mind-Website
Die GOV.,Diese Website enthält auch Informationen darüber, was nach dem Tod eines Menschen zu tun ist, z. B. die Registrierung des Todes und die Planung einer Beerdigung.
Wo Sie NHS-Hilfe bei Stress, Angstzuständen oder Depressionen erhalten
Wenden Sie sich an die Therapie
Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, können Sie kostenlose psychologische Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) im NHS erhalten.
Sie können sich ohne Überweisung durch einen Hausarzt direkt an einen psychologischen Therapiedienst wenden.,
Nicht dringender Rat: Wenden Sie sich an einen Hausarzt, wenn:
- Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress, Angstzuständen oder schlechter Laune fertig zu werden
- Sie haben seit mehr als 2 Wochen schlechte Laune
- Dinge, die Sie selbst versuchen, helfen nicht
- Sie würden es vorziehen, eine Überweisung von einem Hausarzt zu erhalten
Coronavirus update: so kontaktieren Sie einen GP
Es ist immer noch wichtig, Hilfe von einem GP zu erhalten, wenn Sie es brauchen., So kontaktieren Sie Ihren Hausarzt Chirurgie:
- besuchen Sie ihre Website
- Verwenden Sie die NHS App
- rufen Sie sie
Informieren Sie sich über die Verwendung des NHS während Coronavirus
Dringende Beratung: Rufen Sie 111 an oder fragen Sie nach einem dringenden GP Termin, wenn:
- kein Notfall
Ich kann Ihnen sagen, der richtige Ort, um Hilfe zu bekommen, wenn Sie jemanden sehen müssen. Gehen Sie zu 111.NHS.,uk oder rufen Sie an: 111
Sofortige Maßnahmen erforderlich: Rufen Sie 999 an oder gehen Sie zu A&E nun, wenn:
- Sie oder jemand, den Sie kennen, sofortige Hilfe benötigt
- Sie haben sich ernsthaft geschädigt – zum Beispiel durch eine Überdosis Drogen
Ein psychischer Notfall sollte so ernst genommen werden wie ein medizinischer Notfall.
Finden Sie Ihre nächste A&E